پنج کاری که با معده خالی نباید انجام داد
پربازدیدترین اخبار (شش ساعت اخیر)

پربازدیدترین اخبار (۲۴ ساعت اخیر)

پربازدیدترین اخبار (هفت روز اخیر)

عبور از وهابیت

- پیام آفتاب

صدای افغان
چهارشنبه 22 سنبله 1396

پنج کاری که با معده خالی نباید انجام داد

این که غذای انسان ماهیت انسان را می سازد یک مفهوم پذیرفته شده است، اما کارهایی که قبل از غذا خوردن انجام می دهیم هم می تواند تاثیرات مهمی بر شرایط جسمی و سلامت ما داشته باشد.موارد زیر برخی از کارهایی است که نباید با معده خالی (دو ساعت بعد از آخرین وعده غذایی) انجام شوند.مصرف داروهای ضدالتهابآسپرین ها و دیگر داروهای استروئیدی ضدالتهاب (NSAIDs) نباید قبل از غذا و با معده خالی مصرف شوند. این کار نه تنها از تاثیرگذاری آنها می کاهد، بلکه می تواند مشکلات جدی سلامت مانند خونریزی معده را به دنبال داشته باشد.توصیه: شیر، تاثیرات منفی NSAIDs را کاهش می دهد. اگر شیر در دسترس ندارید بهتر است این داروها را با آب فراوان مصرف کنید.رفتن به رختخوابگرسنگی و سطح پایین گلوکز خون از به خواب رفتن ما جلوگیری می کند و به خواب کاذب و بیدار شدن زودهنگام منجر می شود.توصیه: از آنجا که پرخوری قبل از خواب نیز ایده خوبی نیست بهترین راه، مصرف مقداری مواد لبنی است. این مواد حاوی کلسیم و منیزیم هستند و خواب آرامی را برای ما به ارمغان می آورند.ورزش های شدیدبسیاری از افراد بر این باور هستند که ورزش با معده خالی کالری بیشتری می سوزاند، اما واقعیت این است که این کار هیچ تاثیری بر آب شدن چربی ها ندارد و فقط به تحلیل رفتن ماهیچه ها منجر می شود، چیزی که قطعا شما آن را نمی خواهید.توصیه: تمرینات ایروبیک را جایگزین ورزش های شدید کنید؛ اما اگر مشکلات گوارشی دارید بهتر است قبل از انجام هر نوع ورزشی غذای مختصری مصرف کنید زیرا فعالیت فیزیکی، شیره معده را که برای معده خالی مضر است تولید می کند.نوشیدن آب مرکباتاسید و فیبرهای موجود در مرکبات، معده خالی را تخریب می کنند و این حالت برای کسانی که دچار التهاب معده یا مستعد آن هستند خطرناک است.توصیه: آب مرکباتی که تازه گرفته شده باشد در صورتی که با نسبت یک به یک با آب ترکیب شود می تواند فواید زیادی داشته باشد.نوشیدن قهوهقهوه تولید اسید معده را تحریک می کند. نوشیدن قهوه با معده خالی به ترش کردن و دیگر مشکلات گوارشی منجر می شود.توصیه: اگر نمی توانید از نوشیدن قهوه در صبح خودداری کنید آن را با خامه یا شیر مصرف کنید. چربی موجود در این مواد از تاثیرات منفی مصرف قهوه می کاهد.منبع: جام جم آنلاین

خبر در سایت اصلی


نیمه تاریک آمریکا

- پیام آفتاب
هشتگ:   

پنج

 | 

کاری

 | 

معده

 | 

خالی

 | 

نباید

 | 

انجام

 | 

داد

 |