زمان انتشار : ۲۶ حمل ,۱۳۹۵ | ساعت : ۱۴:۲۷ | کد خبر : 123981 | چاپ

پنج مشخصه بهره مندی از یک زندگی سالم‎

شفقنا افغانستان- زندگی سالم؛ خواسته یا بهتر بگوییم آرزویی که بدون تردید اغلب انسان ها به دنبال هستند. در ظاهر خوشنودی و سلامتی در زندگی کار چندان دشواری نیست؛ اما زمانی که نوبت به عرصه عمل می رسد ماجرا شکل دیگری پیدا می کند. دنیای شلوغ و پر شتاب این روزها فرصت چندانی برای رعایت آنچه عمری طولانی و همراه با سلامتی به ما هدیه می دهد باقی نگذاشته است، دنیایی که در آن رسیدگی به خود و صرف وقت برای زندگی سالم در اولویت کمتر کسی است. با تمام این احوال، قصد ما این است که در ادامه شما را پنج مشخصه زندگی سالم آشنا کنیم، عواملی که اگر رعایت شوند بدون شک رسیدن به زندگی دل نشین را امکان پذیر می کنند.

ورزش منظم

به گزارش سرویس ترجمه شفقنا زندگی، همه ما بارها و بارها از نقش با اهمیت ورزش در زندگی شنیده ایم و احتمالاً هر بار به خود گفته ایم از فردا ورزش را شروع می کنم یا از فردا پیاده به سر کار می روم؛ اما تکرار این حرف تا زمان که عملی نشود هیچ فایده ای ندارد. وقتی از ورزش منظم صحبت می کنیم مقصودمان رفتن به باشگاه یا انجام حرکات سنگین نیست بلکه کافی است پنج روز در هفته 30 دقیقه تحرک بدنی داشته باشید تا از مواهب ورزش برخوردار شوید.

خواب کافی

بعضی افراد هستند که به بهانه کار زیاد تنها 4 ساعت در طول روز می خوابند. کمبود خواب نه تنها جسم شما را تحت تأثیر قرار می دهد بلکه در رفتارها و نوع برخورد شما با دیگران نیز اثر منفی می گذارد. اجازه دهید مغزتان استراحت کند و انرژی بیشتری برای انجام کارها پیدا کند.

کنترل کالری دریافتی

امروز تقریباً اغلب غذاها و خوراکی ها درصدی از کالری دارند، کالری هایی که به صورت طبیعی به دو بخش خوب و بد تقسیم می شوند. مراقبت و کنترل داشتن بر میزان و نوع کالری که دریافت می کنید نقش به سزایی در سلامتی شما ایفا می کند.

اجتناب از بد اخلاقی

هر موقع صحبت از بد اخلاقی شود ذهن اغلب افراد به سمت رفتارهای پرخاشگرانه می رود، در حالی که منظور از بد اخلاقی هر گونه عملی است که می تواند سلامت ذهن و جسم ما را تهدید کند. خطرهایی که می تواند از سیگار کشیدن یا مصرف الکل ناشی شود یا می تواند به دیگر عادت های نادرست زندگی مربوط شود. همان طور که سیگار کشیدن احتمال ابتلا به سرطان ریه و دیگر بیماری ها را افزایش می دهد رعایت نکردن دیگر اصول هم می تواند ذهن ما را آلوده کند.

برنامه ریزی برای یک رژیم غذایی صحیح

در جهانی که زندگی ما به واسطه بیماری های عجیب و خطرناک تهدید می شود، مردم محکوم به سالم زندگی کردن هستند. یکی از مهم ترین راه ها برای زندگی سالم و پیشگیری از ابتلا به بسیاری از مشکلات داشتن یک رژیم غذایی سالم است. تلاش کنید مصرف میوه، سبزیجات، خوراکی های دارای فیبر و ویتامین را در برنامه غذایی خود جای دهید. فراموش نکنید، نوشیدن آب به مقدار کافی برای مرطوب و لطیف نگه داشتن پوست و پیشگیری از خشکی بدن امری ضروری است.

منبع naturalnews

انتهای پیام

انتهای پیام

af.shafaqna.com

شفقنا در شبکه های اجتماعی: توییتر | فیسبوک | تلگرام