7 عادت خطرناک برای مغز که باید ترک شود

امریکا: در حکومت وحدت ملی برضد هزاره‌ها و اقلیت‌های قومی، تبعیض می‌شود

چگونه از سلامت دستگاه گوارش خود محافظت کنیم؟

نیویورک‌تایمز: پهلوان وکیل که پس از هر حمله به کمک زخمی‌ها می‌شتافت سرانجام قربانی شد+تصاویر

رژیم غذایی سر شار از فیبر چه سودی برای بدن شما دارد؟

یونسف: ۵۰۰ هزار کودک افغان با خطر سوء تغذیه و کم‌آبی روبه‌رو اند

ارزیابی و تایید اسناد مدارک تحصیلی خارج از کشور اینترنتی شد

فواید گیلاس در حفظ سلامتی بدن

چگونه آمریکا چهره اسلام را تغییر می دهد؟/ روایتی از اختلاط هویتی در نسل های جدید مسلمانان آمریکا

هیچ کس جلو نسل کشی هزاره ها را نمی گیرد

هشت پولیس محلی در حمله طالبان به ولسوالی جغتوی غزنی کشته شدند

آتش‌سوزی در سالن کارائوکه در چین ۱۸ کشته بر جای گذاشت

هفت سرباز امنیتی در فراه کشته و زخمی شدند

یک فرمانده ارشد جمعیت اسلامی در فاریاب کشته شد

درختکاری ترامپ و مکرون در کاخ سفید+عکس

کمک ۸۰ میلیون دالری بانک توسعۀ آسیایی به بامیان

چین: به حمایت قاطعانه از پاکستان ادامه می دهیم

سفیر جدید قزاقستان برای افغانستان وارد کابل شد

منطقه گلچین بادغیس به دست طالبان افتاد

سه فرمانده کلیدی طالبان در قندوز کشته شدند

وزیر دفاع از محل درگیری نظامیان افغان و پاکستانی دیدار کرد

نرخ اسعار خارجی در مقابل پول افغانی / سه شنبه ۴ ثور ۱۳۹۷

ارگ: شایعات برکناری ژنرال مراد بی‌اساس است

نیکلسون: پیشنهاد صلح فرصت خوبی برای طالبان است

شمار کشته‌های حادثه خودرویی کانادا به ۱۰ نفر رسید/شناسایی عامل حمله

ایجاد جرگه مشترک قبایلی افغانستان و پاکستان

پژوهشگر روس درگفت وگو با شفقنا: برخی هر ظلمی در زندگی خود می کنند و منتظرند مهدی بیاید

درخواست موهن سارکوزی و شماری دیگر از شخصیت های فرانسه از مسلمانان

آیا فاصله انداختن بین دونماز واجب، مستحب است؟پاسخ حضرت آیت الله سیستانی

اولین زن دیپلمات عربستانی در سفارت پاکستان مشغول شد

واکنش غنی به کشتار هزاره ها در برچی: مشکلات امنیتی به یک قشر، جمعیت و گروهی خاصی تعلق ندارد

کرزی: داعش در زمان حکومت من ظهور نکرده است

سخنگوی ریاست جمهوری برکناری مراد را تکذیب کرد

قتل عام هزاره ها و شیعیان افغانستان نمادی از تصفیه قومی و مذهبی

چگونه بوی بد دهان در صبح را رفع کنیم

شیوه زندگی والدین قبل از بارداری بر سلامت کودکان تاثیر می گذارد

نشستن بیش از حد موجب تخریب مغز می شود

ثمره شب زنده داری کوتاهی عمر است

سخنرانی کردن در جمع عملکرد مغز را بهبود می بخشد

مصرف بیش از حد نوشابه و مواد قندی اثرات مضری بر روی جنین می گذارد

واکنش جنرال باز محمد جوهری معین سابق وزارت داخله نسبت به خبر عزل جنرال مراد

هلاکت مرد دوم داعش در حمله هوایی عراق به سوریه

۱۳ نیروی امنیتی در حمله طالبان در ولسوالی قادس بادغیس کشته شدند

جنرال مرادعلی مراد از سوی رئیس جمهور برکنار شد

شرط جدید دولت عربستان برای ازدواج زنان سعودی با مردان خارجی

فاشیزم و تروریزم آگاهانه و هدفمند در پی هزاره ها

دستگیری یکی از خطرناکترین زنان عضو داعش در عراق+ عکس

خشکسالی بیش از ۱۵ ولایت افغانستان را تهدید می کند

امرالله صالح: حملات داعش در شهرهای افغانستان تقلبی است

داعش در ننگرهار سه عضو یک خانواده را سر برید

داعش تهدید کرد به حوزه های انتخاباتی در عراق حمله می کند

اولین بانک اسلامی افغانستان مجوز گرفت

کرزی :حمله تروریستی در غرب کابل در تضاد با تمام اصول و ارزش هاى انسانى و اسلامى است

وزارت دفاع :حملات هوایی بر ضد گروه های مسلح افزایش می‌یابد

کره‌جنوبی دست از «تبلیغات صوتی» در مرز با کره‌شمالی برداشت

پارلمان فرانسه قانون جدید مهاجرتی را تصویب کرد

در واکنش به حمله‌ی انتحاری روز گذشته ؛مجلس وزیر داخله را فرا می خواند

نرخ اسعار خارجی در مقابل پول افغانی / دوشنبه ۳ ثور ۱۳۹۷

نمایشگاه بزرگ کتاب ایران و افغانستان در کابل افتتاح شد

دانش:تنها راه تأمین ثبات و امنیت، برگزاری انتخابات و حضور گسترده مردم دراین پروسه است

۳ مرکز توزیع تذکره در کابل در پی حمله انتحاری بسته شد

پدرجان دستم رارهاکن!

آیا هزاره ها مورد نسل کشی قرار گرفته است؟

و شام غریبانی دیگر در کابل...؟!

در برچی، دنیا به آخر رسیده است/ هزاره گروگانان دست بسته کدام پروژه است؟

وزیر تحصیلات عالی در جمع دانشجویان افغانستانی در تهران: گدایی دولت ایران را نمی کنیم/ دانشجویان مهاجر باید به وطن برگردند

آخرین جزئیات از شمار تلفات حمله انتحاری غرب کابل؛ 57 شهید و 119 زخمی

۷ کشته و زخمی در نتیجه تیراندازی در تنسی آمریکا

اطلاعاتی جدید و متفاوت درباره حمله به کاخ پادشاه عربستان

قتل دو شیعه هزاره در کویته پاکستان

جنایت مخوف و بی رحمانه یک مرد عربستانی در مکه

قرارداد ۳ پروژه برق رسانی بامیان امضا شد

داعش مسئولیت انفجار انتحاری در غرب کابل را به عهده گرفت

مسموم شدن بیش از ۳۰ متعلم در مرکز ولایت بامیان

جستجوهای باستان شناسی در معدن مس عینک

آخرین جزئیات انفجار در مرکز توزیع تذکره های الکترونیکی دشت برچی ؛ده‌ها کشته و زخمی+ تصاویر

توییتر: کسپرسکی وابسته به سازمان اطلاعات روسیه است

بازیگر زن آمریکایی به قاچاق جنسی متهم شد

بزرگترین «جشن ماری‌جوانا» آمریکای شمالی را غرق دود کرد+عکس

کشف گور دسته جمعی حاوی اجساد قریب به ۲۰۰ نفر در الرقه

ملکه انگلیس ۹۲ سالگی خود را جشن گرفت + عکس

راشا اینسایدر: سیاست خارجی دولت ترامپ او را زمین می زند

محقق:حاکمان مستبد از برنده شدن احزاب در کشور می ترسند

تلفات سنگین تروریستان در یک هفته گذشته، 235 کشته و 201 زخمی

مکاتب فنى و حرفوى در تمام ولسوالی هاى کشور ایجاد می شود

مشاور رییس جمهور: موسسات تحصیلات عالی خصوصی به یک چالش مبدل شده‌اند

امضای تفاهم نامه همکاری میان اتحادیه جهان اسلام و شورای گفتگوی ادیان واتیکان+ تصاویر

انفجار در مرکز توزیع تذکره های الکترونیکی دشت برچی؛19 کشته و زخمی

نرخ اسعار خارجی در مقابل پول افغانی / یکشنبه ۲ ثور ۱۳۹۷

مهاجران افغان در بازداشتگاهی در اندونزیا شورش کردند

انفجار ماین در هرات جان یک سرباز را گرفت

گزارشی تکان دهنده از روسپی ها و روسپی خانه ها در کابل

القاعده از نقشه های گوگل برای برنامه ریزی حملات تروریستی استفاده می کند

حضور کم‌رنگ شهروندان در روند ثبت نام رای دهندگان؛شورای وزیران نشست فوق‌العاده برگزار کرد

هشدار وزارت خارجه امریکا از افزایش حمله‌ها بر غیرنظامیان در کشور

شناگر معلول افغانستان مدال طلای پاراشنای امریکا را به دست آورد

دستور جدید اشرف غنی: آمار ثبت نام شدگان در اختیار مردم قرار نگیرد

وزارت خارجه آمریکا و فردی فاقد روحیه ی لازم

خبرگزاری رسمی عربستان: پهپاد اسباب‌بازی، دلیل تیراندازی در کاخ پادشاه سعودی

جشن «ویساک» و حضور سیک‌ها و هندوهای افغانستان

عبدالله: ناکامی در ثبت نام رأی‌دهنده‌گان، انتخابات پیش رو را به چالش می کشد

دوشنبه 17 عقرب 1395 | 10:49

7 عادت خطرناک برای مغز که باید ترک شود

شفقناافغانستان- انسان‌ها همیشه عادت‌های خوب یا خراب دارند، مانند ورزش کردن، پرخوری یا مثال‌های دیگر، به همین ترتیب ما عادت‌های زیان‌آوری نیز داریم که متاسفانه بسیاری وقت‌ها متوجه‌ی آن نمی‌شویم.

مغز مهم‌ترین عضو بدن انسان است و داشتن مغز و حافظه‌ی قوی از جمله‌ی خواست‌های همه‌ی انسان‌هاست؛ ولی گاهی ما کارهایی می‌کنیم که برای مغز ما بسیار خطرناک ثابت شده است.

انسان‌ها همیشه عادت‌های خوب یا خراب دارند، مانند ورزش کردن، پرخوری یا مثال‌های دیگر، به همین ترتیب ما عادت‌های زیان‌آوری نیز داریم که متاسفانه بسیاری وقت‌ها متوجه‌ی آن نمی‌شویم.

در این مطلب در مورد هشت عادت خطرناک برای مغز و همچنین توصیه‌های عملی در مورد چگونگی دوری از آن عادت‌ها نگاشته‌ایم.

عادت اول – نخوردن صبحانه

عادت صبحانه نخوردن می‌تواند تاثیر منفی بر سلامت مغزتان داشته باشد. همه‌ی ما این جمله‌ی معروف را شنیده‌ایم که “‌صبحانه مهم‌ترین وعده‌ی غذایی روز است‌”‌. بر اساس نتایج پژوهش‌ها، حذف صبحانه برای سلامت مغز بسیار مضر است. خوردن صبحانه به صورت منظم و همیشگی تاثیر‌های مثبتی بر قدرت تمرکز و توانایی‌های ذهنی دارد.

عادت دوم – موج‌های گوشی‌های همراه

مدت‌هاست که مسله‌ی سرطان‌زا بودن موج‌های گوشی‌های همراه مورد بحث دانشمندان قرار دارد.مجله‌یکانسومر ریپورتس در گزارشی نگاشته است که استفاده از گوشی‌های همراه و خطر ابتلا به سرطان در درازمدت ممکن است.

بر بنیاد توصیه‌های این مجله، برای دوری از خطر سرطان‌زایی موج‌های گوشی‌های همراه، برخی از اقدام‌های احتیاطی خردمندانه را باید رعایت کنیم..

۱ – سعی کنید از بلندگو برای صحبت کردن استفاده کنید

۲ – اگر آنتن ضعیف است، سعی کنید گوشی را دور از بدن‌تان نگه دارید.

۳ – تا اندازه‌ی امکن از پیام یا تماس تصویری استفاده کنید

عادت سوم – مصرف بیش از اندازه‌ی چربی

همه از خطرهای استفاده‌ی بیش‌ از اندازه‌ی چربی در رژیم غذایی آگاه هستیم، با این‌ حال باید بدانیم که مصرف بیش از حد چربی می‌تواند به مغز نیز آسیب برساند.

دانشمندان کشف کرده‌اند غذاهای چرب می‌تواند مغز را به گونه‌ای برنامه‌ریزی کنند که اشتیاق به خوردن غذاهای چرب را در بدن افزایش دهد.

پژوهش‌ها نشان می‌دهد که آنانی که در مصرف غذاهای چرب زیاده‌روی می‌کنند باعث ایجاد یک مشکل مغزی در خود می‌شوند. این مشکل سبب می‌شود مغز پیام‌هایی ارسال کند که باعث شود فرد حتا هنگامی که از لحاظ جسمی کاملن سیر است، هم‌چنان به غذا خوردن ادامه دهد.

عادت به خوردن غذاهای سالم می‌تواند به عملکرد مناسب مغز کمک و از ایجاد اشتیاق به مصرف غذاهای چرب جلوگیری کند. برای مثال، به گفته‌ی دکترمارک پی. متسون، پژوهش‌گر علوم اعصاب، پژوهش‌ها نشان می‌دهندرژیم روزه‌ی متناوبمی‌تواند بروز بیماری‌های عصابرا به تعویق بیندازد.

عادت چهارم – کمبود ارتباط اجتماعی

روان‌شناسان به طور کلی با این نظریه موافق هستند که هنگامی که بتوانیم با دیگران معاشرت داشته باشیم، عملکرد مغزمان به بهترین حالت خود می‌رسد.

فقدان برخوردهای اجتماعی می‌تواند به افسردگی و احساس تنهایی منجر شود و حتی بر توانایی یادآوری‌ ما نیز تاثیر بگذارد. کودکانی که با پدر و مادر و هم ‌سالان‌شان به اندازه‌ی کافی برخورد اجتماعی ندارند، بیش از دیگران در معرض ابتلا به مشکل‌های روانی- اجتماعی قرار دارند.

برای جلوگیری از فقدان ارتباط اجتماعی، جست ‌و جو برای یافتن راه‌های معاشرت با دیگران بسیار مهم است. برای جلوگیری از این مشکل باید حتا برای ۱۰ دقیقه با مردم صحبت کنیم یا اینکه فعالیت‌های اجتماعی کنیم تا با مردم سر و کار ما بیشتر شود.

عادت پنجم – کم‌خوابی

همه‌ی ما پس از بیدار شدن از خواب راحت و کامل شبانه احساس شادابی می‌کنیم، ولی عادت کم‌خوابی می‌تواند تاثیر زیان‌آوری بر مغز بگذارد.

برای جلوگیری از اختلال‌های زوال مغز، خواب کافی و خوب شبانه و به صورت منظم و همیشگی بسیار ضروری است.

عادت ششم – سیگرت کشیدن

سگرت کشیدن عادت زیان‌آوری است که به مغز و عضو‌های دیگر بدن‌تان آسیب می‌رساند. داکتران مشاهده کرده‌اند که قشر مغزکسانی که سگرت می‌کشند نسبت به آنانی که نمی‌کشند نازک‌تر است؛ این بخش از مغز برای حافظه، زبان و ادراک بسیار ضروری است. پزشکان معتقدند که نازکی قشر مغز با کاهش قدرت ذهنی در ارتباط است.

عادت هفتم – مصرف بیش از اندازه‌ی قند

مصرف بیش از اندازه‌ی قند، افزون بر افزایش چربی دور کمر و بالا بردن خطر ابتلا به شکر، تاثیر زیان‌آوری نیز بر روی مغز می‌گذارد.

برای جلوگیری از مصرف بیش از حد قند، باید از نوشیدن نوشابه‌ها، خوارکی‌ها با قند بالا و خوراکی‌هایی که دارای شیرینی مصنوعی یا قند‌های افزوده است دوری کنید.

منبع: ویب‌سایت هلتی اند نچرال ورلد

انتهای پیام

www.af.shafaqna.com

موضوعات:   عمومی ، سایر اخبار ،
از دیگر سایت‌های خبری (RSS Reader)