7 عادت خطرناک برای مغز که باید ترک شود

حکمتیار در جمع هواداران خود در هرات: با پیام صلح به هرات آمده ایم / حکومت آغوش خود را به روی طالبان خوب باز کند + تصاویر

آزادیان در گفت وگو با شفقنا: نگرش تک بعدی به دین سبب وهن دین می شود

تطبیق طرح جامع تامین امنیت مراکزدینی ومذهبی در دهه محرم

«سوچی» سرانجام در مورد مسلمانان روهینگیا صحبت کرد: عملیات نظامی ارتش میانمار همچنان ادامه دارد

نرخ مبادله پول افغانی در برابر اسعار خارجی/ سه شنبه 28 سنبله 1396

حکمتیار وارد هرات شد

رئیس جمهور غنی به نیویورک رسید

تاکید ترامپ بر تداوم سیاست خصمانه علیه مادورو

هشدار تهدید الکترومغاطیسی کره‌شمالی علیه غرب

اذعان نخست وزیر پاکستان به تدارک حمله انتحاری چهار راه زنبق کابل از داخل کشورش

با شش گل تیم افغانستان در بازی‌های آسیایی داخل سالن ترکمنستان مالدیو را مغلوب کرد

کسب چهار مدال برنز در دومین روز رقابت‎های آسیایی برای افغانستان

ناتو: چرخبال‌های آمریکایی جایگزین روسی به قندهار رسید

فساد، نگاه تعصب‌آلود و گروه‌گرایی ناسالم بر سر انحصار منابع و قدرت در اداره ی امور ریاست جمهوری

استعفای معاون ریاست نظارت ادارۀ امور در پی افشای سندهای محرمانه فاشیستی

در خواست ناتو برای افزایش نیروهای بیشتر به افغانستان

جزایر کارائیب در انتظار یک طوفان مهیب دیگر

اخراج سفیر کره‌شمالی توسط اسپانیا

وزیر دفاع آمریکا: بیش از سه هزار سرباز را به افغانستان اعزام خواهیم کرد

نخست وزیر عراق رسما خواستار تعلیق همه پرسی کردستان شد

دستگیری ده‌ها نفر در تظاهرات ضدنژادپرستی در سنت لوییز آمریکا

بلژیک زن روبنده پوش دانمارکی را اخراج کرد

بررسی اوضاع سوریه و اوکراین در دیدار لاوروف و تیلرسون

دیده‌بان حقوق بشر خواستار تحریم میانمار شد

فتوای عجیب و جنجال برانگیز مفتی مصری/ واکنش تند الازهر

روایت رویترز از دو روستای محاصره شده مسلمانان میانمار+تصاویر

آتش‌بس در کاراکاس؟

ادعای رئیس امور مسجدالحرام: ملک سلمان و ترامپ جهان را به سمت صلح و ثبات هدایت می کنند

دیدار وزرای کشور عراق و دفاع بریتانیا در بغداد

آغاز رزمایش ارتش ترکیه در نزدیکی مرز عراق و سوریه

افزایش بی‌سابقه قیمت سوخت در کره‌شمالی

سی‌ان‌ان: ایران و کره‌شمالی محور اصلی حضور ترامپ در مجمع عمومی سازمان ملل است

اسقف اعظم اوکراین: کشورهای جهان با صلح جلوی اختلافات و تشنج را بگیرند

اولین تصاویر از عامل انفجار متروی لندن

پرواز دوباره جنگنده‌های آمریکا بر فراز شبه‌جزیره کره

ثبت نام ۶۴ ناظر بین‌المللی برای نظارت بر همه‌پرسی اقلیم کردستان

مرگ سه کودک و زن روهینگیایی در ازدحام دریافت غذا

تصمیم دادگاه عالی هند در مورد اخراج مسلمانان روهینگیا

دستور توقف فرآیند همه پرسی اقلیم کردستان توسط دادگاه فدرال عراق

جزییاتی که برای اولین بار درباره پرچم گنبد امام حسین(ع) منتشر شده است

تاکید شورای همه‌پرسی اقلیم کردستان بر برگزاری آن و اعزام هیئت مذاکرات به بغداد

سومین گردهمایی زنان عاشورایی در بحرین+تصاویر

۲۴ کشته و زخمی در انفجار مدرسه ای در غرب موصل

واشنگتن پست: چرا جهان در مقابل فجایع میانمار سکوت کرد؟

الجعفری: کردها رویای تشکیل کردستان بزرگ در خاک ۵ کشور را در سر دارند

توافق واشنگتن و سئول برای تشدید تحریم‌ها علیه پیونگ‌یانگ

اعتصاب غذای روحانی سرشناس سعودی در زندان

مسئول پلیس داعش در حویجه به هلاکت رسید

از سر گیری پروازهای میان بغداد و مسکو پس از ۱۳ سال

سلامت روده چه ارتباطی با سلامت مغز دارد؟

اردوغان: اجازه تجزیه عراق را نمی‌دهیم

حکم تضییع حقوق دیگران با آلوده کردن هوا/فتوای حضرت آیت الله مکارم شیرازی

بازداشت دومین جوان مظنون انفجار متروی لندن

رئیس جمهورغنی در مراسم رسمی افتتاح مسابقات بین المللی آسیایی اشتراک ورزید+ تصاویر

دیدار رئیس جمهورغنی با رئیس شورای المپیک آسیا

سفر رئیس جمهورغنی به نیویورک برای شرکت در نشست سازمان ملل/ دیدار با ترامپ و نخست وزیر پاکستان

مغزتان را به چالش بکشید تا آلزایمر نگیرید

گام های عملیاتی صلح سوریه در مذاکرات آستانه

مصرف انگور برای چه کسانی مضر است؟

حمله با اسید به چهار زن آمریکایی در ایستگاه قطار مارسی

AFP: محمد‌بن‌سلمان درحال گسترش نفوذ و قدرت خود است

ویتنام یک مقام کره‌شمالی را اخراج کرد

نرخ مبادله پول افغانی در برابر اسعار خارجی/ دوشنبه 27 سنبله 1396

تاکید وزیر خارجه آمریکا بر بازگشت در پیمان آب‌و‌هوایی پاریس

پیونگ‌یانگ در آستانه «مرحله نهایی» تولید موشک بالستیک بین‌قاره‌ای

محدودیت رفت‌وآمد مسلمان روهینگیا توسط بنگلادش

گوتروش خواستار انصراف اقلیم کردستان از همه پرسی استقلال شد

تلفات کودکان به دلیل کمبود امکانات در شفاخانه صحت طفل

مجلس مسئولین کمیسیون مستقل انتخابات را جهت بررسی کارکردهای این نهاد به مجلس فراخواند

مبارزه با هراس افگنان،صلح وثبات در افغانستان محور سخنرانی رئیس جمهور در نشست سازمان ملل

استعفای رییس عملیات ساحه یی کمیسیون مستقل انتخابات به دلیل فساد

در خواست وزیر خارجه پاکستان از آمریکا برای گفت و گو با طالبان در حل بحران افغانستان

اجتناب ازبحران تراشی و بازگشت به گذشته تعهد والی بلخ و گلبدین حکمتیار

آخرین جزئیات گزارش جنگ قول اردوی ۲۰۹ شاهین منتشر شد

دانش آموزان: ریاست معارف دستور اشتراک در محفل هفته شهید را داد/ ریاست معارف: اجباری در کار نبود

رئیس جمهور غنی با رئیس جمهور ترکمنستان دیدار کرد

حسین بخش صفری موفق به کسب نخستین مدال طلا در مسابقات داخل سالن ترکمنستان شد +تصاویر

برگزاری نخستین جلسۀ شورای عالی کاهش فقر، عرضه خدمات و مشارکت شهروندی

بررسی طرح استراتژی ملی مبارزه با فساد اداری

تکلیف 35 زن ربوده شده ی فاجعه میرزا الولنگ در پرده ی ابهام بی توجهی مقامات حکومتی

انفجار در خوست با 18 کشته و زخمی

زن 22 ساله اماراتی جوان ترین وزیر در جهان+عکس

اسرار عجیب زندگی و مرگ رهبر چین

عکس‌های تکاندهنده از فاجعه در میانمار

سفر به هند، سرزمین رنگ‌ها و رویاها

اخراج سفیر کره شمالی توسط کویت

نرخ مبادله پول افغانی در برابر اسعار خارجی/ یکشنبه 26 سنبله 1396

استراتیژی جدید آمریکا محور گفتگوی مشاورین امنیت ملی افغانستان و آمریکا

عناوین مهم روزنامه های امروز افغانستان/ یکشنبه 26 سنبله 1396

افغانستان با نتیجه ۳_ ۱ قرقیزستان را در مسابقات مقدماتی نوجوانان آسیا مغلوب کرد

رییس جمهور غنی برای شرکت در افتتاح مسابقات آسیایی عازم ترکمنستان شد

واکنش سرکنسولگری ایران در هرات به کشف محموله وارد شده از مرز ایران حاوی مواد کیمیاوی برای ساخت انواع مواد مخدر

موافقت حماس با انحلال کمیته اداری در نوار غزه

اشتباهاتی که مانع زندگی شاد می شوند

هفته های جهانی مد و مافیای پشت سر آنها

آزادسازی کامل «عکاشات» در غرب عراق

عبدالباری عطوان: اتفاق های غیرمنتظره بد در انتظار عربستان و امارات است

حمله هوایی روسیه به «نیروهای سوریه دمکراتیک»؛ تکذیب مسکو، تائید واشنگتن

نخست وزیر ترکیه: همه‌پرسی شمال عراق، مسئله امنیت ملی ترکیه است

نخست وزیر عراق: همه‌پرسی جدایی اقلیم کردستان به خشونت بینجامد، دخالت نظامی می‌کنیم

دوشنبه 17 عقرب 1395 | 10:49

7 عادت خطرناک برای مغز که باید ترک شود

شفقناافغانستان- انسان‌ها همیشه عادت‌های خوب یا خراب دارند، مانند ورزش کردن، پرخوری یا مثال‌های دیگر، به همین ترتیب ما عادت‌های زیان‌آوری نیز داریم که متاسفانه بسیاری وقت‌ها متوجه‌ی آن نمی‌شویم.

مغز مهم‌ترین عضو بدن انسان است و داشتن مغز و حافظه‌ی قوی از جمله‌ی خواست‌های همه‌ی انسان‌هاست؛ ولی گاهی ما کارهایی می‌کنیم که برای مغز ما بسیار خطرناک ثابت شده است.

انسان‌ها همیشه عادت‌های خوب یا خراب دارند، مانند ورزش کردن، پرخوری یا مثال‌های دیگر، به همین ترتیب ما عادت‌های زیان‌آوری نیز داریم که متاسفانه بسیاری وقت‌ها متوجه‌ی آن نمی‌شویم.

در این مطلب در مورد هشت عادت خطرناک برای مغز و همچنین توصیه‌های عملی در مورد چگونگی دوری از آن عادت‌ها نگاشته‌ایم.

عادت اول – نخوردن صبحانه

عادت صبحانه نخوردن می‌تواند تاثیر منفی بر سلامت مغزتان داشته باشد. همه‌ی ما این جمله‌ی معروف را شنیده‌ایم که “‌صبحانه مهم‌ترین وعده‌ی غذایی روز است‌”‌. بر اساس نتایج پژوهش‌ها، حذف صبحانه برای سلامت مغز بسیار مضر است. خوردن صبحانه به صورت منظم و همیشگی تاثیر‌های مثبتی بر قدرت تمرکز و توانایی‌های ذهنی دارد.

عادت دوم – موج‌های گوشی‌های همراه

مدت‌هاست که مسله‌ی سرطان‌زا بودن موج‌های گوشی‌های همراه مورد بحث دانشمندان قرار دارد.مجله‌یکانسومر ریپورتس در گزارشی نگاشته است که استفاده از گوشی‌های همراه و خطر ابتلا به سرطان در درازمدت ممکن است.

بر بنیاد توصیه‌های این مجله، برای دوری از خطر سرطان‌زایی موج‌های گوشی‌های همراه، برخی از اقدام‌های احتیاطی خردمندانه را باید رعایت کنیم..

۱ – سعی کنید از بلندگو برای صحبت کردن استفاده کنید

۲ – اگر آنتن ضعیف است، سعی کنید گوشی را دور از بدن‌تان نگه دارید.

۳ – تا اندازه‌ی امکن از پیام یا تماس تصویری استفاده کنید

عادت سوم – مصرف بیش از اندازه‌ی چربی

همه از خطرهای استفاده‌ی بیش‌ از اندازه‌ی چربی در رژیم غذایی آگاه هستیم، با این‌ حال باید بدانیم که مصرف بیش از حد چربی می‌تواند به مغز نیز آسیب برساند.

دانشمندان کشف کرده‌اند غذاهای چرب می‌تواند مغز را به گونه‌ای برنامه‌ریزی کنند که اشتیاق به خوردن غذاهای چرب را در بدن افزایش دهد.

پژوهش‌ها نشان می‌دهد که آنانی که در مصرف غذاهای چرب زیاده‌روی می‌کنند باعث ایجاد یک مشکل مغزی در خود می‌شوند. این مشکل سبب می‌شود مغز پیام‌هایی ارسال کند که باعث شود فرد حتا هنگامی که از لحاظ جسمی کاملن سیر است، هم‌چنان به غذا خوردن ادامه دهد.

عادت به خوردن غذاهای سالم می‌تواند به عملکرد مناسب مغز کمک و از ایجاد اشتیاق به مصرف غذاهای چرب جلوگیری کند. برای مثال، به گفته‌ی دکترمارک پی. متسون، پژوهش‌گر علوم اعصاب، پژوهش‌ها نشان می‌دهندرژیم روزه‌ی متناوبمی‌تواند بروز بیماری‌های عصابرا به تعویق بیندازد.

عادت چهارم – کمبود ارتباط اجتماعی

روان‌شناسان به طور کلی با این نظریه موافق هستند که هنگامی که بتوانیم با دیگران معاشرت داشته باشیم، عملکرد مغزمان به بهترین حالت خود می‌رسد.

فقدان برخوردهای اجتماعی می‌تواند به افسردگی و احساس تنهایی منجر شود و حتی بر توانایی یادآوری‌ ما نیز تاثیر بگذارد. کودکانی که با پدر و مادر و هم ‌سالان‌شان به اندازه‌ی کافی برخورد اجتماعی ندارند، بیش از دیگران در معرض ابتلا به مشکل‌های روانی- اجتماعی قرار دارند.

برای جلوگیری از فقدان ارتباط اجتماعی، جست ‌و جو برای یافتن راه‌های معاشرت با دیگران بسیار مهم است. برای جلوگیری از این مشکل باید حتا برای ۱۰ دقیقه با مردم صحبت کنیم یا اینکه فعالیت‌های اجتماعی کنیم تا با مردم سر و کار ما بیشتر شود.

عادت پنجم – کم‌خوابی

همه‌ی ما پس از بیدار شدن از خواب راحت و کامل شبانه احساس شادابی می‌کنیم، ولی عادت کم‌خوابی می‌تواند تاثیر زیان‌آوری بر مغز بگذارد.

برای جلوگیری از اختلال‌های زوال مغز، خواب کافی و خوب شبانه و به صورت منظم و همیشگی بسیار ضروری است.

عادت ششم – سیگرت کشیدن

سگرت کشیدن عادت زیان‌آوری است که به مغز و عضو‌های دیگر بدن‌تان آسیب می‌رساند. داکتران مشاهده کرده‌اند که قشر مغزکسانی که سگرت می‌کشند نسبت به آنانی که نمی‌کشند نازک‌تر است؛ این بخش از مغز برای حافظه، زبان و ادراک بسیار ضروری است. پزشکان معتقدند که نازکی قشر مغز با کاهش قدرت ذهنی در ارتباط است.

عادت هفتم – مصرف بیش از اندازه‌ی قند

مصرف بیش از اندازه‌ی قند، افزون بر افزایش چربی دور کمر و بالا بردن خطر ابتلا به شکر، تاثیر زیان‌آوری نیز بر روی مغز می‌گذارد.

برای جلوگیری از مصرف بیش از حد قند، باید از نوشیدن نوشابه‌ها، خوارکی‌ها با قند بالا و خوراکی‌هایی که دارای شیرینی مصنوعی یا قند‌های افزوده است دوری کنید.

منبع: ویب‌سایت هلتی اند نچرال ورلد

انتهای پیام

www.af.shafaqna.com

موضوعات:   عمومی ، سایر اخبار ،
از دیگر سایت‌های خبری (RSS Reader)

جنگ در زمین، کمک از آسمان

- خبرگزاری جمهور

تن بی‌نور ستارگان

- پیام آفتاب

جنگ در زمین، کمک از آسمان

- خبرگزاری جمهور