7 عادت خطرناک برای مغز که باید ترک شود

AFP: شیعیان افغانستان نگران حملات تروریستی در آستانه عاشورا هستند

تاسوعا؛ روزی که طمع قدرت، غربت حسین(ع) را تکمیل کرد + تصاویر و مداحی

عزاداری مهاجرین افغانستانی مقیم تهران در شب تاسوعای حسینی

هند سه طلاقه کردن زنان مسلمان را جرم اعلام کرد

سومین وزیر فرانسه هم استعفا می دهد

دیدار و گفتگوی عطامحمد نور و وزیر داخله در ولایت بلخ

رییس بانک مرکزی افغانستان: نوسانات پول ملی در برابر دالر نگران کننده نیست

افزایش ۳۲ درصدی صادرات افغانستان

اشرف غنی: امام حسین (ع) یک خط عدالت در برابر ظلم ترسیم کرد/هدف قراردادن هزاره‌ها و شیعه‌ها، قابل قبول نیست

شور حسینی در میان عزاداران مهاجر در ورامین تهران+تصاویر

۵ میلیون کودک یمنی در آستانه قحطی قرار دارند

دادستان دیوان بین‌المللی کیفری: تحقیقات در مورد نسل‌کشی مسلمانان میانمار آغاز شد

شب تاسوعای حسینی -کربلای معلی

توافق کره شمالی و جنوبی برای میزبانی مشترک المپیک ۲۰۳۲

اشرف غنی: افغان هایی که در جنگ کشور سومی می جنگند مرتکب جرم شده اند

نتایج لیگ قهرمانان اروپا: پیروزی بارسلونا و دورتموند در شب شکست پی‌اس‌جی

نیروهای امنیتی شماری از هواداران ایتلاف بزرگ ملی را در ننگرهار بازداشت کردند

ویدئو : روضه خوانی بسیار جانسوز حجت الاسلام و المسلمین عبدالحسین پهلوانی درمصیبت علی اصغر(ع)

عبدالله: پاکستان در عمل صادق نیست و از دیر زمان با ما بازی می کند

شب خاصه حضرت ابوالفضل عباس (ع) و عزاداری هیأتهای مذهبی و خیل عظیم زائران کربلا+تصاویر

سرکرده داعش سرطان ریه دارد

اشرف غنی به هند رفت

امرالله صالح: طرح مرکز اطلاعات و امنیت مردمی «مام» برای دفاع از غرب کابل به مرحله اجرا رسیده است

دیدار خلیل‌زاد و ویلز با نماینده‌گان طالبان در دبی

نرخ اسعار: ارزش پول افغانی در برابر ارزهای خارجی/28 سنبله

گرامیداشت هفته شهید در سفارت کبرای افغانستان در تهران+گزارش تصویری

اشعار جانکاه امام حسین(ع) در شب آخر

استاد دانش در همایش بزرگداشت از مکتب امام حسین(ع) در وزارت تحصیلات:اهل بیت پیامبر(ص) مخصوصا امام حسین(ع) محور وفاق همه امت اسلامی است/محبت اهل بیت تنهامختص شیعیان نیست

عبداللهیان درگفت وگو با شفقنا: منبر عزای امام حسین(ع) سخنانی را بر زبان نیاورید که مخاطب فراری شود

اتخاذ تدابیر امنیتی به مناسبت روزهای تاسوعا و عاشورای حسینی در هرات

سقوط ارزش افغانی پیامد چیست؟

مفتی مصری: اهدای عضو از نظر شرعی حرام است!

عمران خان به عربستان می رود

اشرف غنی: جنگ امروز، جنگ استخباراتی و ضد مردم ما است

در هر پنج ثانیه یک کودک می میرد

سخنرانی محمد محقق در مزارشریف مختل شد

محقق: در انتخابات ریاست جمهوری، رقیب حکومت کنونی خواهیم بود!

حمله افراد مسلح ناشناس به زیارت سید احمد گیلانی

اشرف غنی غنی فردا به هند می‌رود

پاکستان مسیر تجاری هند و افغانستان از این کشور را نمی گشاید

نرخ اسعار: ارزش پول افغانی در برابر ارزهای خارجی/27 سنبله

اتمر خطرناکتر از غنی است

بازگشایی مجدد دفتر کمیسیون انتخابات پس از برداشته شدن خیمه های معترضان در ننگرهار

ازدواج مخفیانه با دختر ۱۱ ساله!+ عکس

پیروزی تیم ملی کرکت افغانستان برابر سریلانکا

پنج غذایی که بعد از مصرف آنتی بیوتیک ها، حتما باید بخورید!

اداره اراضی: دو میلیون جریب زمین‌ دولتی در افغانستان ثبت می‌شود

حمله موشکی به سازمان صنایع فناوری در اللاذقیه سوریه+ تصاویر

دبیرکل سازمان ملل: اوضاع امنیتی افغانستان همچنان شکننده است

رییس‌جمهور کره‌جنوبی برای دیدار با اون راهی پیونگ‌یانگ شد

نماینده حضرت آیت الله سیستانی از پایان ماموریت خود در بصره خبر داد

بازجویی از دست کم ۶ عالم شیعه بحرینی در ایام عزاداری امام حسین(ع)

بازنگری پیمان امنیتی کابل-واشنگتن؛ نیاز اساسی یا حربه‌ی سیاسی؟

آب روان روی میز مشاور جوان! / حمدالله محب به دنبال چیست؟ / آیا آب تهدیدی علیه امنیت ملی است؟

هشدار جدی عطا به حکومت: هیچ قدرتی نمی‌تواند جلو مردم را بگیرد

مصرف سه وعده لبنیات در روز موجب سلامت قلب می شود

روایت نشنال جئوگرافیک از زندگی مردم خاورمیانه+تصاویر

‌آب ماست را دور نریزید!

ابراهیمی: بازنگری پیمان امنیتی با امریکا حق نمایندگان مجلس است

۵۶ میلیون دالر کالا از طریق دهلیز هوایی به خارج صادر می شود

هشدار جدی کمیسیون انتخابات افغانستان به رسانه های همگانی

بازداشت دو نفر به اتهام قاچاق مواد مخدر در بلخ

جنجال بر سر پاسخ رییس‌جمهور فرانسه به جوان بیکار/ آن طرف خیابان برایت کار پیدا می‌کنم

حکمتیار: رئیس جمهور آینده افغانستان کسی خواهد بود که حزب اسلامی از وی حمایت کند

40 هزار تن گندم، هدیه پاکستان به مردم افغانستان

هلاکت ۱۰ هراس‌افگن در سه ولایت افغانستان

حمله با چاقو به نیروهای پلیس در بلژیک

عراق مرزهای خود با ترکیه را می بندد

داکتر عبدالله: لغو پیمان امنیتی با امریکا خلاف خواست مردم است!

مرکل رییس نهاد اطلاعات داخلی آلمان را اخراج می‌کند

پیلوت‌های افغان در امریکا آموزش می بینند

حکومت افغانستان: گزارش سیگار در مورد پروژه پروموت حقیقت ندارد

۹۵ درصد حملات فرقه‌ای در جهان شیعیان را هدف می‌گیرد

​شورای امنیت امروز اوضاع افغانستان را بررسی می‌کند

مراسم عزاداری روز هفتم محرم الحرام زیارت سخی کابل باحضور جنرال مرادعلی مراد

تصاویری از عزاداری شب ششم محرم مهاجران افغان در مرکز فرهنگی فیض محمد کاتب در هلند

ابراهیمی: مراسم‌ عاشورا به شکل عالی در افغانستان تجلیل شود/نهادهای امنیتی باید امنیت مراسم عاشورا را تامین کنند

وزارت داخله: پولیس از دفاتر کمیسیون انتخابات محافظت می کند

درگیری خونین نیروهای امنیتی و طالبان در بادغیس

شمار کشته های طوفان فیلیپین به ۶۰ نفر رسید

عبدالله عبدالله: بستن دفاتر کمیسیون انتخابات کمکی به شفافیت انتخابات نمی کند

روسیه: امریکا تمایلی به پایان‌ جنگ در افغانستان ندارد

عزاداری هیات ها وموکب های عزا در کربلای معلی+تصاویر

طالبان: دور بعدی مذاکرات با امریکا به‌زودی شروع می‌شود

عمران خان: به مهاجران افغان تابعیت پاکستان داده خواهد شد

نرخ اسعار: ارزش پول افغانی در برابر ارزهای خارجی/26سنبله

بازداشت امام جماعت مسجدالحرام/ شمار بازداشتی ها در عربستان به بیش از ۲۶۰۰ تن رسید

مصرف نذورات در موردی غیر از مورد نذر/پاسخ حضرت آیت الله مکارم

اشرف غنی دستور بررسی دوبارۀ قضایای زندانی ها را داد

وزارت صحت: یک میلیون کودک افغان از دریافت واکسن پولیو محروم هستند

ماده غذایی مضر برای روده

نوحه بسیار جان‌سوز در سوگ اباعبدالله(ع)

پیشینیه‌ی آیین‌های سوگواری و عزاداری امام حسین(ع) و سایر اهلبیت(ع) در شمال‌افغانستان

۲۵۰ افغانی برای تجمع در مقابل دفتر ولایتی کمیسیون انتخابات در هرات

۱۳ عملیات تهاجمی و تصفیوی در ۲۴ ساعت گذشته بر ضد هراس افگنان راه اندازی شد

طولانی‌ترین دیوار بتنی جهان در مرز اسراییل و نوار غزه

تأمین امنیت اماکن عمومی و مساجد، مسوولیت همگانی و سه پیشنهاد   

هلاکت ۷ هراس افگن در فراه و خنثی سازی ۳ حلقه ماین

تذکره کیلویی چند؟ / ۵ میلیون تذکره، کنده و اساس ندارند!

تغییرات نرخ اسعار در برابر ارزهای خارجی/ 25 سنبله

دوشنبه 17 عقرب 1395 | 10:49

7 عادت خطرناک برای مغز که باید ترک شود

شفقناافغانستان- انسان‌ها همیشه عادت‌های خوب یا خراب دارند، مانند ورزش کردن، پرخوری یا مثال‌های دیگر، به همین ترتیب ما عادت‌های زیان‌آوری نیز داریم که متاسفانه بسیاری وقت‌ها متوجه‌ی آن نمی‌شویم.

مغز مهم‌ترین عضو بدن انسان است و داشتن مغز و حافظه‌ی قوی از جمله‌ی خواست‌های همه‌ی انسان‌هاست؛ ولی گاهی ما کارهایی می‌کنیم که برای مغز ما بسیار خطرناک ثابت شده است.

انسان‌ها همیشه عادت‌های خوب یا خراب دارند، مانند ورزش کردن، پرخوری یا مثال‌های دیگر، به همین ترتیب ما عادت‌های زیان‌آوری نیز داریم که متاسفانه بسیاری وقت‌ها متوجه‌ی آن نمی‌شویم.

در این مطلب در مورد هشت عادت خطرناک برای مغز و همچنین توصیه‌های عملی در مورد چگونگی دوری از آن عادت‌ها نگاشته‌ایم.

عادت اول – نخوردن صبحانه

عادت صبحانه نخوردن می‌تواند تاثیر منفی بر سلامت مغزتان داشته باشد. همه‌ی ما این جمله‌ی معروف را شنیده‌ایم که “‌صبحانه مهم‌ترین وعده‌ی غذایی روز است‌”‌. بر اساس نتایج پژوهش‌ها، حذف صبحانه برای سلامت مغز بسیار مضر است. خوردن صبحانه به صورت منظم و همیشگی تاثیر‌های مثبتی بر قدرت تمرکز و توانایی‌های ذهنی دارد.

عادت دوم – موج‌های گوشی‌های همراه

مدت‌هاست که مسله‌ی سرطان‌زا بودن موج‌های گوشی‌های همراه مورد بحث دانشمندان قرار دارد.مجله‌یکانسومر ریپورتس در گزارشی نگاشته است که استفاده از گوشی‌های همراه و خطر ابتلا به سرطان در درازمدت ممکن است.

بر بنیاد توصیه‌های این مجله، برای دوری از خطر سرطان‌زایی موج‌های گوشی‌های همراه، برخی از اقدام‌های احتیاطی خردمندانه را باید رعایت کنیم..

۱ – سعی کنید از بلندگو برای صحبت کردن استفاده کنید

۲ – اگر آنتن ضعیف است، سعی کنید گوشی را دور از بدن‌تان نگه دارید.

۳ – تا اندازه‌ی امکن از پیام یا تماس تصویری استفاده کنید

عادت سوم – مصرف بیش از اندازه‌ی چربی

همه از خطرهای استفاده‌ی بیش‌ از اندازه‌ی چربی در رژیم غذایی آگاه هستیم، با این‌ حال باید بدانیم که مصرف بیش از حد چربی می‌تواند به مغز نیز آسیب برساند.

دانشمندان کشف کرده‌اند غذاهای چرب می‌تواند مغز را به گونه‌ای برنامه‌ریزی کنند که اشتیاق به خوردن غذاهای چرب را در بدن افزایش دهد.

پژوهش‌ها نشان می‌دهد که آنانی که در مصرف غذاهای چرب زیاده‌روی می‌کنند باعث ایجاد یک مشکل مغزی در خود می‌شوند. این مشکل سبب می‌شود مغز پیام‌هایی ارسال کند که باعث شود فرد حتا هنگامی که از لحاظ جسمی کاملن سیر است، هم‌چنان به غذا خوردن ادامه دهد.

عادت به خوردن غذاهای سالم می‌تواند به عملکرد مناسب مغز کمک و از ایجاد اشتیاق به مصرف غذاهای چرب جلوگیری کند. برای مثال، به گفته‌ی دکترمارک پی. متسون، پژوهش‌گر علوم اعصاب، پژوهش‌ها نشان می‌دهندرژیم روزه‌ی متناوبمی‌تواند بروز بیماری‌های عصابرا به تعویق بیندازد.

عادت چهارم – کمبود ارتباط اجتماعی

روان‌شناسان به طور کلی با این نظریه موافق هستند که هنگامی که بتوانیم با دیگران معاشرت داشته باشیم، عملکرد مغزمان به بهترین حالت خود می‌رسد.

فقدان برخوردهای اجتماعی می‌تواند به افسردگی و احساس تنهایی منجر شود و حتی بر توانایی یادآوری‌ ما نیز تاثیر بگذارد. کودکانی که با پدر و مادر و هم ‌سالان‌شان به اندازه‌ی کافی برخورد اجتماعی ندارند، بیش از دیگران در معرض ابتلا به مشکل‌های روانی- اجتماعی قرار دارند.

برای جلوگیری از فقدان ارتباط اجتماعی، جست ‌و جو برای یافتن راه‌های معاشرت با دیگران بسیار مهم است. برای جلوگیری از این مشکل باید حتا برای ۱۰ دقیقه با مردم صحبت کنیم یا اینکه فعالیت‌های اجتماعی کنیم تا با مردم سر و کار ما بیشتر شود.

عادت پنجم – کم‌خوابی

همه‌ی ما پس از بیدار شدن از خواب راحت و کامل شبانه احساس شادابی می‌کنیم، ولی عادت کم‌خوابی می‌تواند تاثیر زیان‌آوری بر مغز بگذارد.

برای جلوگیری از اختلال‌های زوال مغز، خواب کافی و خوب شبانه و به صورت منظم و همیشگی بسیار ضروری است.

عادت ششم – سیگرت کشیدن

سگرت کشیدن عادت زیان‌آوری است که به مغز و عضو‌های دیگر بدن‌تان آسیب می‌رساند. داکتران مشاهده کرده‌اند که قشر مغزکسانی که سگرت می‌کشند نسبت به آنانی که نمی‌کشند نازک‌تر است؛ این بخش از مغز برای حافظه، زبان و ادراک بسیار ضروری است. پزشکان معتقدند که نازکی قشر مغز با کاهش قدرت ذهنی در ارتباط است.

عادت هفتم – مصرف بیش از اندازه‌ی قند

مصرف بیش از اندازه‌ی قند، افزون بر افزایش چربی دور کمر و بالا بردن خطر ابتلا به شکر، تاثیر زیان‌آوری نیز بر روی مغز می‌گذارد.

برای جلوگیری از مصرف بیش از حد قند، باید از نوشیدن نوشابه‌ها، خوارکی‌ها با قند بالا و خوراکی‌هایی که دارای شیرینی مصنوعی یا قند‌های افزوده است دوری کنید.

منبع: ویب‌سایت هلتی اند نچرال ورلد

انتهای پیام

www.af.shafaqna.com

موضوعات:   عمومی ، سایر اخبار ،
از دیگر سایت‌های خبری (RSS Reader)

محمداشرف غنی عازم هند شد

- خبرگزاری جمهور

وحدت ملی در امر ملی

- افغان پی پر