7 عادت خطرناک برای مغز که باید ترک شود

ترامپ ورود افراد تراجنسیتی به ارتش آمریکا را ممنوع کرد

عضو ارشد جنبش رستاخیز تغییر در گفتگو با شفقنا: اگر حکومت این بار بالای ما شلیک کند، حکومت سقوط خواهد کرد!

کودکی دیگر قربانی خشونت و بی رحمی در ایران شد!

اختلاف‌ها در انتخابات فدراسیون فوتبال افغانستان پای فیفا و کنفدراسیون فوتبال آسیا را به کابل کشاند

تصاویری بدون شرح

مسکو به تحریم‌های جدید آمریکا واکنش نشان داد

روس‌ها وزیر انرژی آمریکا را سرکار گذاشتند!

آیا می‌توان به درمان آلزایمر امیدوار بود؟

آمریکا ۱۴۰ میلیون دلار به لبنان می دهد تا برای مهاجران سوی هزینه کند

قطر با ترکیه و آمریکا تمرین نظامی مشترک برگزار می کند

حضرت آیت الله مکارم شیرازی: مسلمانان برای نجات مسجدالاقصی به پا خیزند

سازمان ملل: ۸۰ درصد کودکان یمنی به کمک های فوری نیاز دارند

حمله اسیدی جدید در لندن

انگلیس تا سال ۲۰۴۰ همه خودروهای بنزینی و گازوییلی را از رده خارج می کند

یک نظرسنجی: مسلمانان آمریکا سیاست های ترامپ را «غیردوستانه» می دانند

طالبان چهل سرباز اردوی ملی را در قندهار تیرباران کرد

حمله گروه تروریستی طالبان بر تشییع کنندگان شهدای تیوره

ترامپ: استفاده از منابع سرشار افغانستان می‌تواند توجیهی برای حضور آمریکا باشد

معاون رئیس جمهور:حکومت و حدت ملی در تلاش است با فایق آمدن به تبعیض های تاریخی، انکشاف متوازن را در افغانستان نهادینه سازد

اسلام آباد پنجصد میلیون دالر در زمینه پروژه انکشافی افغانستان اختصاص داد

طرح بسیج سواد آموزی در سطح ولایات

تیرباران 40 سرباز توسط گروه تروریستی طالبان در قندهار

فساد و اختلافات قومی چگونه حکومت‌داری را در افغانستان تضعیف می‌کند؟

عکس اولین زن افغانستانی که توسط دوربین ثبت شد

آمریکا از اسراییل به خاطر کاستن از تنش ها تشکر کرد!

معلمان زن در مدارس ابتدایی معضل جدید عربستان سعودی

رویترز: ترامپ برای تهدید ایران دوره افتاد/هدف از سیگنال‌های دوگانه

پاسخ تل آویو به اردوغان: اظهارات وی بی اساس و تحریف شده است

اردوغان خواستار محافظت همه مسلمانان از مسجدالاقصی شد

وبگاه آمریکایی: اسرائیل در بیت المقدس با آتش بازی می کند

تصمیم گیری حذف نام حماس از لیست تروریستی در دادگاه اروپا

روش نوین اعتراض در ترکیه با پیراهن های حاوی نوشته ‘قهرمان ـ Hero’

انتقاد دیده بان حقوق بشر از آزار مهاجران توسط پلیس فرانسه

وزارت خارجه آمریکا: تیلرسون کنار نمی رود

تهدید شیعیان ایران توسط تروریست های داعش

توسعه ریلی افغانستان زمینه رشد فرهنگی و اقتصادی کشورهای منطقه

فرشته حسینی معاون ریاست فدراسیون ورزشی دانشگاه‌های افغانستان شد

کاهش ۹۹ درصدی عبور پناهجویان از ترکیه

مجلس نمایندگان آمریکا طرح تحریم روسیه، ایران و کره شمالی را تصویب کرد

نرخ مبادله پول افغانی در برابر اسعار خارجی/ چهارشنبه 4 اسد 1396

تکذیب مسکو در مورد اخبار ارسال تجهیزات روسی به طالبان

ارزیابی نخستین طرح و پلان دیزاین شهری کابل

رئیس جمهور برای بازپس گیری مناطق از دست رفته به مسئولین امنیتی و دفاعی هدایات لازم صادر کرد

اشرف غنی: مدیریت آب باید به بحث ملی مبدل شود و سکتورخصوصی، جامعه مدنی و مردم در این بحث شامل شوند

ارگ: ضرورت مدیریت آب برای جلوگیری از بحران آب

عناوین مهم روزنامه های امروز افغانستان

اعزام ۸۵ مشاور نظامی انگلیس به افغانستان

واکنش صریح کابل به اظهارات نماینده مسکو: به هیچ کشوری اجازه نخواهد داد تا در خاک این کشور خودسرانه عملیات مبارزه با تروریسم راه‌اندازی کند

وزارت خارجه دیپلمات خود را به دلیل ضرب و شتم همسرش از سازمان ملل فراخواند

موضوعات سیاسی، اقتصادی و امنیتی افغانستان محور گفتگوی ربانی با سفیر قطر

آزاد سازی ولسوالی کوهستان فاریاب توسط نیروهای امنیتی

مقابله با حزب الله؛ محور کنفرانس خبری مشترک ترامپ و حریری

هند به دنبال جلوگیری از توسعه نفوذ چین در اقیانوس هند

«گلمن ساچ» اعلام کرد؛ تقاضای جهانی نفت کاهش پیدا می کند/خودروهای برقی عاملان رویگردانی

بحران خلیج فارس؛ آخرین میخ بر تابوت نظم عربی / یادداشتی از «بشیر نافی» در میدل ایست آی

نخست وزیر لبنان: مخالف ایده گسترش نفوذ ایران از طریق «هلال شیعی» هستم

دیدار وزیر خارجه با سفیر فرانسه در کابل

از تابو شکنِ ترد شده از فامیل تا اولین نقاش سه بعدی در افغانستان/«جکی شین» به دیوارهای کابل رنگ مهربانی می بخشد+تصاویر

تحلیل واشنگتن تایمز: جدایی کردستان عراق بی‌ثباتی را در منطقه ترویج می‌کند

کدام مواد غذایی باعث خواب‌آلودگی می‌شوند؟

کدام سبزیجات با پختن، خاصیت بیشتری دارند؟

انتقاد فرمانده ارتش پاکستان از رویکرد واشنگتن و کابل در قبال اسلام آباد

AFP: خشونت علیه خبرنگاران افغان افزایش یافته است

رئیس کمیته مصونیت خبرنگاران : اجاز نخواهد داد "بی بی سی" به روند تفرقه افکنانه خود ادامه دهد

راه یابی تیم ملی کرکت به مسابقات جام جهانی 2018

تخریب ۱۱۰ باطری بند سلما به دلیل غفلت مسئولین

نشنال اینترست: چرا واشنگتن نمی‌تواند قطر را رها کند؟

آیا ترامپ دوره چهارساله ریاست جمهوری خود را کامل می کند؟

اردن و اسراییل در آستانه قطعی روابط

ادعای القدس العربی: ابوبکر بغدادی هنوز زنده است

رییس انستیتو بین المللی مطبوعات: ریاض،رسانه ها را وارد دعواهای سیاسی نکند

یادداشت: عبور از «خاورمیانه جدید»

یادداشت: پاتک سیاسی شولتز به مرکل/بحران پناهجویان در آلمان جدی تر می شود

پلیس سوییس به دنبال مردی که با اره برقی ۵ نفر را زخمی کرد+تصاویر

رئیس جمهور غنی دو نامزد وزیر، دو رييس، يک مشاور، يک معين و يک والى جديد را تعیین کرد

تشدید حملات طالبان و سقوط سه ولسوالی در سه روز؛ ولسوالی «جانی‌خیل» هم سقوط کرد

پاسخ ۵ تن از مراجع تقلید به پرسش شفقنا درباره حقوق حیوانات، حیوان آزاری و شکار حیوانات

حکمتیار: جایگزینی برای نظام کنونی نیست/اصلاحات فقط از راه سیاسی و مسالمت‌آمیز باید صورت گیرد

حقایقی تلخ در ارتباط با حمله انتحاری روز گذشته کابل از زبان امرالله صالح

وزارت خارجه ایران حمله انتحاری کابل را محکوم کرد

84 کشته و زخمی در حمله انتحاری لاهور+تصاویر

هیات سازمان ملل وارد یمن شد

نرخ مبادله پول افغانی در برابر اسعار خارجی/ سه شنبه 3 اسد 1396

عبدالفتاح سیسی: هرکس ۴ فرزند به دنیا بیاورد در محضر خدا حسابرسی می شود

آیا دانش آموزان دختر مى توانند در حضور دبیر مرد قرآن بخوانند؟

مراد از سن تمییز در پسر و دختر چه سنی است ؟پاسخ حضرت آیت‌الله سیستانی

ترامپ: برنامه کمک به شورشیان سوری بیهوده و خطرناک بود

گوتروش: حمله به غیر نظامیان به عنوان جنایت جنگی از سوی مراجع بین المللی مورد تعقیب قرار گیرد

وزیر دفاع آمریکا: پنتاگون ۲۸ میلیون دلار برای تهیه لباس نظامیان افغان هدر داده است

عناوین مهم روزنامه های امروز افغانستان

مصونیت و حفاظت ژورنالیستان محور گفتگوی حکومت و رسانه ها

کرامات حضرت فاطمه معصومه (س) از دیدگاه علماء

بازداشت شماری دیگر از شهروندان بحرینی از سوی آل خلیفه/ تداوم محاصره منزل آیت الله قاسم+ عکس

مخالفت قاضی آمریکایی با اخراج مهاجران عراقی از این کشور

حمله بی سابقه دیده بان حقوق بشر به عربستان سعودی

همه گیری وحشتناک «تب دنگ» در سریلانکا/۳۰۰ نفر کشته شدند

سازمان ملل: بحران مسجدالاقصی باید تا روز جمعه حل و فصل شود

۵۰ دانشگاه و پژوهشگاه کشور درجمع موثرترین های دنیا

آتش سوزی گسترده در جنگل های جنوب فرانسه

مسلمانان نینوا، کلیسای مسیحیان را بازسازی می‌کنند

دوشنبه 17 عقرب 1395 | 10:49

7 عادت خطرناک برای مغز که باید ترک شود

شفقناافغانستان- انسان‌ها همیشه عادت‌های خوب یا خراب دارند، مانند ورزش کردن، پرخوری یا مثال‌های دیگر، به همین ترتیب ما عادت‌های زیان‌آوری نیز داریم که متاسفانه بسیاری وقت‌ها متوجه‌ی آن نمی‌شویم.

مغز مهم‌ترین عضو بدن انسان است و داشتن مغز و حافظه‌ی قوی از جمله‌ی خواست‌های همه‌ی انسان‌هاست؛ ولی گاهی ما کارهایی می‌کنیم که برای مغز ما بسیار خطرناک ثابت شده است.

انسان‌ها همیشه عادت‌های خوب یا خراب دارند، مانند ورزش کردن، پرخوری یا مثال‌های دیگر، به همین ترتیب ما عادت‌های زیان‌آوری نیز داریم که متاسفانه بسیاری وقت‌ها متوجه‌ی آن نمی‌شویم.

در این مطلب در مورد هشت عادت خطرناک برای مغز و همچنین توصیه‌های عملی در مورد چگونگی دوری از آن عادت‌ها نگاشته‌ایم.

عادت اول – نخوردن صبحانه

عادت صبحانه نخوردن می‌تواند تاثیر منفی بر سلامت مغزتان داشته باشد. همه‌ی ما این جمله‌ی معروف را شنیده‌ایم که “‌صبحانه مهم‌ترین وعده‌ی غذایی روز است‌”‌. بر اساس نتایج پژوهش‌ها، حذف صبحانه برای سلامت مغز بسیار مضر است. خوردن صبحانه به صورت منظم و همیشگی تاثیر‌های مثبتی بر قدرت تمرکز و توانایی‌های ذهنی دارد.

عادت دوم – موج‌های گوشی‌های همراه

مدت‌هاست که مسله‌ی سرطان‌زا بودن موج‌های گوشی‌های همراه مورد بحث دانشمندان قرار دارد.مجله‌یکانسومر ریپورتس در گزارشی نگاشته است که استفاده از گوشی‌های همراه و خطر ابتلا به سرطان در درازمدت ممکن است.

بر بنیاد توصیه‌های این مجله، برای دوری از خطر سرطان‌زایی موج‌های گوشی‌های همراه، برخی از اقدام‌های احتیاطی خردمندانه را باید رعایت کنیم..

۱ – سعی کنید از بلندگو برای صحبت کردن استفاده کنید

۲ – اگر آنتن ضعیف است، سعی کنید گوشی را دور از بدن‌تان نگه دارید.

۳ – تا اندازه‌ی امکن از پیام یا تماس تصویری استفاده کنید

عادت سوم – مصرف بیش از اندازه‌ی چربی

همه از خطرهای استفاده‌ی بیش‌ از اندازه‌ی چربی در رژیم غذایی آگاه هستیم، با این‌ حال باید بدانیم که مصرف بیش از حد چربی می‌تواند به مغز نیز آسیب برساند.

دانشمندان کشف کرده‌اند غذاهای چرب می‌تواند مغز را به گونه‌ای برنامه‌ریزی کنند که اشتیاق به خوردن غذاهای چرب را در بدن افزایش دهد.

پژوهش‌ها نشان می‌دهد که آنانی که در مصرف غذاهای چرب زیاده‌روی می‌کنند باعث ایجاد یک مشکل مغزی در خود می‌شوند. این مشکل سبب می‌شود مغز پیام‌هایی ارسال کند که باعث شود فرد حتا هنگامی که از لحاظ جسمی کاملن سیر است، هم‌چنان به غذا خوردن ادامه دهد.

عادت به خوردن غذاهای سالم می‌تواند به عملکرد مناسب مغز کمک و از ایجاد اشتیاق به مصرف غذاهای چرب جلوگیری کند. برای مثال، به گفته‌ی دکترمارک پی. متسون، پژوهش‌گر علوم اعصاب، پژوهش‌ها نشان می‌دهندرژیم روزه‌ی متناوبمی‌تواند بروز بیماری‌های عصابرا به تعویق بیندازد.

عادت چهارم – کمبود ارتباط اجتماعی

روان‌شناسان به طور کلی با این نظریه موافق هستند که هنگامی که بتوانیم با دیگران معاشرت داشته باشیم، عملکرد مغزمان به بهترین حالت خود می‌رسد.

فقدان برخوردهای اجتماعی می‌تواند به افسردگی و احساس تنهایی منجر شود و حتی بر توانایی یادآوری‌ ما نیز تاثیر بگذارد. کودکانی که با پدر و مادر و هم ‌سالان‌شان به اندازه‌ی کافی برخورد اجتماعی ندارند، بیش از دیگران در معرض ابتلا به مشکل‌های روانی- اجتماعی قرار دارند.

برای جلوگیری از فقدان ارتباط اجتماعی، جست ‌و جو برای یافتن راه‌های معاشرت با دیگران بسیار مهم است. برای جلوگیری از این مشکل باید حتا برای ۱۰ دقیقه با مردم صحبت کنیم یا اینکه فعالیت‌های اجتماعی کنیم تا با مردم سر و کار ما بیشتر شود.

عادت پنجم – کم‌خوابی

همه‌ی ما پس از بیدار شدن از خواب راحت و کامل شبانه احساس شادابی می‌کنیم، ولی عادت کم‌خوابی می‌تواند تاثیر زیان‌آوری بر مغز بگذارد.

برای جلوگیری از اختلال‌های زوال مغز، خواب کافی و خوب شبانه و به صورت منظم و همیشگی بسیار ضروری است.

عادت ششم – سیگرت کشیدن

سگرت کشیدن عادت زیان‌آوری است که به مغز و عضو‌های دیگر بدن‌تان آسیب می‌رساند. داکتران مشاهده کرده‌اند که قشر مغزکسانی که سگرت می‌کشند نسبت به آنانی که نمی‌کشند نازک‌تر است؛ این بخش از مغز برای حافظه، زبان و ادراک بسیار ضروری است. پزشکان معتقدند که نازکی قشر مغز با کاهش قدرت ذهنی در ارتباط است.

عادت هفتم – مصرف بیش از اندازه‌ی قند

مصرف بیش از اندازه‌ی قند، افزون بر افزایش چربی دور کمر و بالا بردن خطر ابتلا به شکر، تاثیر زیان‌آوری نیز بر روی مغز می‌گذارد.

برای جلوگیری از مصرف بیش از حد قند، باید از نوشیدن نوشابه‌ها، خوارکی‌ها با قند بالا و خوراکی‌هایی که دارای شیرینی مصنوعی یا قند‌های افزوده است دوری کنید.

منبع: ویب‌سایت هلتی اند نچرال ورلد

انتهای پیام

www.af.shafaqna.com

موضوعات:   عمومی ، سایر اخبار ،
از دیگر سایت‌های خبری (RSS Reader)

قاری برجسته مصری درگذشت

- خبرگزاری جمهور

تماشاچیان مرگ

- پیام آفتاب

مقایسه‌ی موصل و ننگرهار

- خبرگزاری جمهور