7 عادت خطرناک برای مغز که باید ترک شود

هشدار انگلیس به اتباع خود در امارات: احتمال حمله موشکی به دبی وجود دارد

سکته و سرطان بلای جان زندانیان سیاسی در عربستان

لحظه به لحظه با جام 2018؛ مکزیک 2- کره جنوبی 1

پیروزی مانشافت در لحظه آخر/ آلمان 2- سوئد 1

پیروزی پرگل شیاطین سرخ در برابر حریف آفریقایی/ بلژیک 5 - تونس 2

خرج زندگی در کدام کشور کمتر است؟

کشف قدیمی‌ترین اثر لئوناردو داوینچی+ عکس

4 کشته و زخمی بر اثر درگیری پولیس با دزدان در حوزه 15کابل

۷ کشته و زخمی در انفجار های جداگانه در دو ولایت

مادر و فرزند مهاجری که تصویرشان در دنیا معروف شد!+عکس

محمد صلاح در مهمانی رئیس دولت چچن

تصاویری از روز نهم جام ۲۱

کشته وزخمی شدن ۵ سرباز پولیس در حملات طالبان در ولایت غزنی

اموری که هنوز برای زنان عربستان ممنوع است!+ تصاویر

مذاکرات رسمی با طالبان به زودی آغاز می شود

جشن روز پناهنده در مشهد برگزار شد+گزارش تصویری

مرادعلی مراد فرمانده گارنیزیون کابل شد

روزانه 4 فنجان قهوه مصرف کنید تا قلبی سالم داشته باشید!

چرا هلند شادترین نوجوانان جهان را دارد؟

افراد ناشناس در بلخ ۲ عضو یک خانواده را سلاخی کردند

وقتی حال خواهر نیمار به هم خورد!

۱۶ هزار کیلوگرام سنگ قیمتی در تورخم کشف شد

هلاکت ۳۲ جنگجوی طالبان در ولایت قندهار

اشرف غنی ترور شیخ توکلی در هرات را جنایتی بزرگ خواند

والی پکتیا از یک حمله مسلحانه جان سالم به در برد

نرخ اسعار: ارزش پول افغانی در برابر ارزهای خارجی/2 سرطان

نگرانی کرزی از آغاز مجدد درگیری ها بین نیروهای امنیتی و طالبان

ترامپ اروپا را تهدید به وضع تعرفه ۲۰درصدی خودرو کرد!

چگونگی دستیابی به شرافت/پندی از امام صادق(ع)

اگر مسلمانی وصیت کند از جسدش برای تحقیقات استفاده کنند/پاسخ حضرت آیت الله خامنه ای

تیم ملی فوتبال ۱۶ سال افغانستان به مصاف ازبکستان می‌رود

هجوم ملخ ها به کشتزارهای دهقانان ولایت غور

مرتضوی: طالبان از جنگ خسته شده اند و صلح می خواهند

تجمع اعتراضی مردم هرات در پی ترور عالم شیعه+تصاویر

مدارس خودگردان مهاجرین افغانستانی غیرقانونی‌اند!

شیخ «محمدجعفر توکلی» از علمای سرشناس شیعه در هرات ترور شد

لحظه به لحظه با جام جهانی 2018؛ سوئیس 2 - صربستان 1

واکنش تیته به اشک های نیمار

نیجریه معادلات گروه D را پیچیده تر کرد/ نیجریه 2 - ایسلند 0

جلريز در یک قدمی فاجعه ای دیگر؛ صدها مسافر گیرمانده در میان آتش جنگ طالبان+تصاویر

مهاجر افغان که به آلمان پس آورده شد، در این کشور می ماند

داعش یک مرد را در جوزجان "سنگسار" کرد

33 کارمند یک شرکت سرک‌سازی در قندهار را طالبان گروگان گرفت

والی پکتیا: تلاش برای ایجاد منطقه امن برای گفتگوهای صلح میان دولت و طالبان جریان دارد

ویدئو: قدردانی‌ راموس از پیکه به‌مناسبت‌ صدمین بازی‌ملی

اولین برد سلسائو در جام 2018 ؛ برزیل 2 - کاستاریکا 0

جشنواره «سگ‌خوری» در چین+تصاویر ۱۴+

حمایت مودریچ از مسی!

بقیع پیش و پس از تخریب/ به مناسبت هشتم شوال سالگرد تخریب قبور مطهر ائمه بقیع+تصاویر

عکس مجله تایم در انتقاد از سیاست مهاجرتی ترامپ

آدریان سیلوا: رونالدو خارق العاده است،همه از او می ترسند

جنجال در اردوی آرژانتین؛ مسی لطفا برو

نوشته روی لباس ملانیا ترامپ خبر ساز شد!+عکس

سخنگوی ارگ: طلوع‌نیوز خبرها را وارونه منعکس می‌کند

شهادت 15 پولیس و 2 فرد ملکی در ولسوالی آبکمری در پی حمله طالبان

اختطاف 13 کارمند یک شرکت جاده سازی در قندهار

گفتگوی تلفونی اشرف غنی با معاون رئیس جمهور آمریکا

نسخه وب پیام‌رسان گوگل قابل دسترس شد

لوکامودریچ بهترین بازیکن دیدار کرواسی با آرژانتین شد

در بی وفایی روزگار این فرصت ها را غنیمت شمار/پندی از امام باقر (ع)

ترامپ: کره‌شمالی نابودی سلاح‌های اتمی خود را آغاز کرده است

حکم لعن ونفرین کردن گذشتگان شخص اذیت کننده/پاسخ حضرت آیت الله صانعی

سارا نتانیاهو رسماً به فساد مالی متهم شد

یک آبروریزی جدید و بی سابقه در فوتبال آرژانتین!

چرا جنین باید در رحم مادر حرکت کند؟

بیش از ۳۵ فیصد جمعیت افغانستان سیگرت می کشند

کمین طالبان در بادغیس جان 15 نیروی خیزش مردمی را گرفت

مسی و یاران در آستانه حذف!/کرواسی 3 - آرژانتین 0

صعود فرانسه به یک هشتم نهایی جام جهانی 2018؛ فرانسه 1 - پرو 0

صحبت های ستاره برزیلی بعد از انتقال رسمی به یونایتد

راهکارهایی برای عمیق کردن عشق بین زوج‌های جوان!

با این 10 روش گریه نوزاد خود را بند آورید!

این خانم معلم بی حیاترین زن دنیا لقب گرفت!+ عکس

در تابستان حتما هندوانه بخورید!

۷۰ درصد از اعضای فعلی پارلمان خود را نامزد انتخابات کرده اند

حمله انتحاری بالای کاروان صلح‌خواهان طالبان در پکتیکا

آمریکا: به دلیل پناه‌گاه‌های امن در خارج، رهبران طالبان حاضر به گفتگوی مستقیم نیستند

سیگار: تلاش‌های کابل و واشنگتن برای کاهش کشت و تولید مواد مخدر شکست خورده است

لحظه به لحظه با جام جهانی 2018؛ استرالیا 1 - دانمارک 1

کشته شدن ۱۹‌تن از نیروهای‌ امنیتی در‌حمله طالبان

از وقوع 2 حمله انتحاری در کابل جلوگیری شد

واکنش تحریک آمیز رونالدو به هواداران مراکشی!+عکس

روز هفتم جام ۲۱ در قاب تصویر

خرید و فروش تذکره و برچسب رای دهی همانند کچالو و پیاز!

پیرترین میمون جهان درگذشت!

حمایت پادشاۀ عربستان از آتش بس طالبان و دولت افغانستان

امریکا: آتش‌بس عید نشان داد که افغان‌ها با یکدیگر صلح ‌می‌توانند

وزارت صحت عامه: بیش از ۳۵ درصد شهروندان افغانستان سیگرت می‌کشند

خطوط هوایی کابل-ریاض یا شاهراه انتقال داعش به افغانستان!

زهیر: ۴ جشنواره فرهنگی و هنری در بامیان برگزار می‌شود

سرکرده جدید گروه تروریستی طالبان پاکستانی کیست؟

دختران بولینگ باز هراتی:باید برای ورزش زنان تابو شکنی کنیم

توتال: تحریم‌های آمریکا اجازه تجارت با ایران را به شرکت‌های نفتی بزرگ نمی‌دهد

نیروهای امنیتی افغان ۲۳ داعشی را در شرق افغانستان کشتند

تصاویر رویترز از بازی ایران مقابل اسپانیا

دیدار حنیف اتمر با وزیر خارجه ازبکستان در تاشکند

راموس: برنده اصلی بانوان ایرانی بودند

کره‌جنوبی؛ خوردن سگ‌ها ممنوع شد!

هلاکت ۳۰ جنگجوی طالبان در ولایت غزنی

سیگار: با گذشت ۱۲ سال، تنها ۱۵ درصد کار جاده قیصار-لامان تکمیل شده است

دوشنبه 17 عقرب 1395 | 10:49

7 عادت خطرناک برای مغز که باید ترک شود

شفقناافغانستان- انسان‌ها همیشه عادت‌های خوب یا خراب دارند، مانند ورزش کردن، پرخوری یا مثال‌های دیگر، به همین ترتیب ما عادت‌های زیان‌آوری نیز داریم که متاسفانه بسیاری وقت‌ها متوجه‌ی آن نمی‌شویم.

مغز مهم‌ترین عضو بدن انسان است و داشتن مغز و حافظه‌ی قوی از جمله‌ی خواست‌های همه‌ی انسان‌هاست؛ ولی گاهی ما کارهایی می‌کنیم که برای مغز ما بسیار خطرناک ثابت شده است.

انسان‌ها همیشه عادت‌های خوب یا خراب دارند، مانند ورزش کردن، پرخوری یا مثال‌های دیگر، به همین ترتیب ما عادت‌های زیان‌آوری نیز داریم که متاسفانه بسیاری وقت‌ها متوجه‌ی آن نمی‌شویم.

در این مطلب در مورد هشت عادت خطرناک برای مغز و همچنین توصیه‌های عملی در مورد چگونگی دوری از آن عادت‌ها نگاشته‌ایم.

عادت اول – نخوردن صبحانه

عادت صبحانه نخوردن می‌تواند تاثیر منفی بر سلامت مغزتان داشته باشد. همه‌ی ما این جمله‌ی معروف را شنیده‌ایم که “‌صبحانه مهم‌ترین وعده‌ی غذایی روز است‌”‌. بر اساس نتایج پژوهش‌ها، حذف صبحانه برای سلامت مغز بسیار مضر است. خوردن صبحانه به صورت منظم و همیشگی تاثیر‌های مثبتی بر قدرت تمرکز و توانایی‌های ذهنی دارد.

عادت دوم – موج‌های گوشی‌های همراه

مدت‌هاست که مسله‌ی سرطان‌زا بودن موج‌های گوشی‌های همراه مورد بحث دانشمندان قرار دارد.مجله‌یکانسومر ریپورتس در گزارشی نگاشته است که استفاده از گوشی‌های همراه و خطر ابتلا به سرطان در درازمدت ممکن است.

بر بنیاد توصیه‌های این مجله، برای دوری از خطر سرطان‌زایی موج‌های گوشی‌های همراه، برخی از اقدام‌های احتیاطی خردمندانه را باید رعایت کنیم..

۱ – سعی کنید از بلندگو برای صحبت کردن استفاده کنید

۲ – اگر آنتن ضعیف است، سعی کنید گوشی را دور از بدن‌تان نگه دارید.

۳ – تا اندازه‌ی امکن از پیام یا تماس تصویری استفاده کنید

عادت سوم – مصرف بیش از اندازه‌ی چربی

همه از خطرهای استفاده‌ی بیش‌ از اندازه‌ی چربی در رژیم غذایی آگاه هستیم، با این‌ حال باید بدانیم که مصرف بیش از حد چربی می‌تواند به مغز نیز آسیب برساند.

دانشمندان کشف کرده‌اند غذاهای چرب می‌تواند مغز را به گونه‌ای برنامه‌ریزی کنند که اشتیاق به خوردن غذاهای چرب را در بدن افزایش دهد.

پژوهش‌ها نشان می‌دهد که آنانی که در مصرف غذاهای چرب زیاده‌روی می‌کنند باعث ایجاد یک مشکل مغزی در خود می‌شوند. این مشکل سبب می‌شود مغز پیام‌هایی ارسال کند که باعث شود فرد حتا هنگامی که از لحاظ جسمی کاملن سیر است، هم‌چنان به غذا خوردن ادامه دهد.

عادت به خوردن غذاهای سالم می‌تواند به عملکرد مناسب مغز کمک و از ایجاد اشتیاق به مصرف غذاهای چرب جلوگیری کند. برای مثال، به گفته‌ی دکترمارک پی. متسون، پژوهش‌گر علوم اعصاب، پژوهش‌ها نشان می‌دهندرژیم روزه‌ی متناوبمی‌تواند بروز بیماری‌های عصابرا به تعویق بیندازد.

عادت چهارم – کمبود ارتباط اجتماعی

روان‌شناسان به طور کلی با این نظریه موافق هستند که هنگامی که بتوانیم با دیگران معاشرت داشته باشیم، عملکرد مغزمان به بهترین حالت خود می‌رسد.

فقدان برخوردهای اجتماعی می‌تواند به افسردگی و احساس تنهایی منجر شود و حتی بر توانایی یادآوری‌ ما نیز تاثیر بگذارد. کودکانی که با پدر و مادر و هم ‌سالان‌شان به اندازه‌ی کافی برخورد اجتماعی ندارند، بیش از دیگران در معرض ابتلا به مشکل‌های روانی- اجتماعی قرار دارند.

برای جلوگیری از فقدان ارتباط اجتماعی، جست ‌و جو برای یافتن راه‌های معاشرت با دیگران بسیار مهم است. برای جلوگیری از این مشکل باید حتا برای ۱۰ دقیقه با مردم صحبت کنیم یا اینکه فعالیت‌های اجتماعی کنیم تا با مردم سر و کار ما بیشتر شود.

عادت پنجم – کم‌خوابی

همه‌ی ما پس از بیدار شدن از خواب راحت و کامل شبانه احساس شادابی می‌کنیم، ولی عادت کم‌خوابی می‌تواند تاثیر زیان‌آوری بر مغز بگذارد.

برای جلوگیری از اختلال‌های زوال مغز، خواب کافی و خوب شبانه و به صورت منظم و همیشگی بسیار ضروری است.

عادت ششم – سیگرت کشیدن

سگرت کشیدن عادت زیان‌آوری است که به مغز و عضو‌های دیگر بدن‌تان آسیب می‌رساند. داکتران مشاهده کرده‌اند که قشر مغزکسانی که سگرت می‌کشند نسبت به آنانی که نمی‌کشند نازک‌تر است؛ این بخش از مغز برای حافظه، زبان و ادراک بسیار ضروری است. پزشکان معتقدند که نازکی قشر مغز با کاهش قدرت ذهنی در ارتباط است.

عادت هفتم – مصرف بیش از اندازه‌ی قند

مصرف بیش از اندازه‌ی قند، افزون بر افزایش چربی دور کمر و بالا بردن خطر ابتلا به شکر، تاثیر زیان‌آوری نیز بر روی مغز می‌گذارد.

برای جلوگیری از مصرف بیش از حد قند، باید از نوشیدن نوشابه‌ها، خوارکی‌ها با قند بالا و خوراکی‌هایی که دارای شیرینی مصنوعی یا قند‌های افزوده است دوری کنید.

منبع: ویب‌سایت هلتی اند نچرال ورلد

انتهای پیام

www.af.shafaqna.com

موضوعات:   عمومی ، سایر اخبار ،
از دیگر سایت‌های خبری (RSS Reader)

دبل موسی در دو جام جهانی

- خبرگزاری جمهور

جلریز در آتش و خون

- افغان پی پر