تشدید افسردگی با خوردن این خوراکی‌هایی

ترامپ ورود افراد تراجنسیتی به ارتش آمریکا را ممنوع کرد

عضو ارشد جنبش رستاخیز تغییر در گفتگو با شفقنا: اگر حکومت این بار بالای ما شلیک کند، حکومت سقوط خواهد کرد!

کودکی دیگر قربانی خشونت و بی رحمی در ایران شد!

اختلاف‌ها در انتخابات فدراسیون فوتبال افغانستان پای فیفا و کنفدراسیون فوتبال آسیا را به کابل کشاند

تصاویری بدون شرح

مسکو به تحریم‌های جدید آمریکا واکنش نشان داد

روس‌ها وزیر انرژی آمریکا را سرکار گذاشتند!

آیا می‌توان به درمان آلزایمر امیدوار بود؟

آمریکا ۱۴۰ میلیون دلار به لبنان می دهد تا برای مهاجران سوی هزینه کند

قطر با ترکیه و آمریکا تمرین نظامی مشترک برگزار می کند

حضرت آیت الله مکارم شیرازی: مسلمانان برای نجات مسجدالاقصی به پا خیزند

سازمان ملل: ۸۰ درصد کودکان یمنی به کمک های فوری نیاز دارند

حمله اسیدی جدید در لندن

انگلیس تا سال ۲۰۴۰ همه خودروهای بنزینی و گازوییلی را از رده خارج می کند

یک نظرسنجی: مسلمانان آمریکا سیاست های ترامپ را «غیردوستانه» می دانند

طالبان چهل سرباز اردوی ملی را در قندهار تیرباران کرد

حمله گروه تروریستی طالبان بر تشییع کنندگان شهدای تیوره

ترامپ: استفاده از منابع سرشار افغانستان می‌تواند توجیهی برای حضور آمریکا باشد

معاون رئیس جمهور:حکومت و حدت ملی در تلاش است با فایق آمدن به تبعیض های تاریخی، انکشاف متوازن را در افغانستان نهادینه سازد

اسلام آباد پنجصد میلیون دالر در زمینه پروژه انکشافی افغانستان اختصاص داد

طرح بسیج سواد آموزی در سطح ولایات

تیرباران 40 سرباز توسط گروه تروریستی طالبان در قندهار

فساد و اختلافات قومی چگونه حکومت‌داری را در افغانستان تضعیف می‌کند؟

عکس اولین زن افغانستانی که توسط دوربین ثبت شد

آمریکا از اسراییل به خاطر کاستن از تنش ها تشکر کرد!

معلمان زن در مدارس ابتدایی معضل جدید عربستان سعودی

رویترز: ترامپ برای تهدید ایران دوره افتاد/هدف از سیگنال‌های دوگانه

پاسخ تل آویو به اردوغان: اظهارات وی بی اساس و تحریف شده است

اردوغان خواستار محافظت همه مسلمانان از مسجدالاقصی شد

وبگاه آمریکایی: اسرائیل در بیت المقدس با آتش بازی می کند

تصمیم گیری حذف نام حماس از لیست تروریستی در دادگاه اروپا

روش نوین اعتراض در ترکیه با پیراهن های حاوی نوشته ‘قهرمان ـ Hero’

انتقاد دیده بان حقوق بشر از آزار مهاجران توسط پلیس فرانسه

وزارت خارجه آمریکا: تیلرسون کنار نمی رود

تهدید شیعیان ایران توسط تروریست های داعش

توسعه ریلی افغانستان زمینه رشد فرهنگی و اقتصادی کشورهای منطقه

فرشته حسینی معاون ریاست فدراسیون ورزشی دانشگاه‌های افغانستان شد

کاهش ۹۹ درصدی عبور پناهجویان از ترکیه

مجلس نمایندگان آمریکا طرح تحریم روسیه، ایران و کره شمالی را تصویب کرد

نرخ مبادله پول افغانی در برابر اسعار خارجی/ چهارشنبه 4 اسد 1396

تکذیب مسکو در مورد اخبار ارسال تجهیزات روسی به طالبان

ارزیابی نخستین طرح و پلان دیزاین شهری کابل

رئیس جمهور برای بازپس گیری مناطق از دست رفته به مسئولین امنیتی و دفاعی هدایات لازم صادر کرد

اشرف غنی: مدیریت آب باید به بحث ملی مبدل شود و سکتورخصوصی، جامعه مدنی و مردم در این بحث شامل شوند

ارگ: ضرورت مدیریت آب برای جلوگیری از بحران آب

عناوین مهم روزنامه های امروز افغانستان

اعزام ۸۵ مشاور نظامی انگلیس به افغانستان

واکنش صریح کابل به اظهارات نماینده مسکو: به هیچ کشوری اجازه نخواهد داد تا در خاک این کشور خودسرانه عملیات مبارزه با تروریسم راه‌اندازی کند

وزارت خارجه دیپلمات خود را به دلیل ضرب و شتم همسرش از سازمان ملل فراخواند

موضوعات سیاسی، اقتصادی و امنیتی افغانستان محور گفتگوی ربانی با سفیر قطر

آزاد سازی ولسوالی کوهستان فاریاب توسط نیروهای امنیتی

مقابله با حزب الله؛ محور کنفرانس خبری مشترک ترامپ و حریری

هند به دنبال جلوگیری از توسعه نفوذ چین در اقیانوس هند

«گلمن ساچ» اعلام کرد؛ تقاضای جهانی نفت کاهش پیدا می کند/خودروهای برقی عاملان رویگردانی

بحران خلیج فارس؛ آخرین میخ بر تابوت نظم عربی / یادداشتی از «بشیر نافی» در میدل ایست آی

نخست وزیر لبنان: مخالف ایده گسترش نفوذ ایران از طریق «هلال شیعی» هستم

دیدار وزیر خارجه با سفیر فرانسه در کابل

از تابو شکنِ ترد شده از فامیل تا اولین نقاش سه بعدی در افغانستان/«جکی شین» به دیوارهای کابل رنگ مهربانی می بخشد+تصاویر

تحلیل واشنگتن تایمز: جدایی کردستان عراق بی‌ثباتی را در منطقه ترویج می‌کند

کدام مواد غذایی باعث خواب‌آلودگی می‌شوند؟

کدام سبزیجات با پختن، خاصیت بیشتری دارند؟

انتقاد فرمانده ارتش پاکستان از رویکرد واشنگتن و کابل در قبال اسلام آباد

AFP: خشونت علیه خبرنگاران افغان افزایش یافته است

رئیس کمیته مصونیت خبرنگاران : اجاز نخواهد داد "بی بی سی" به روند تفرقه افکنانه خود ادامه دهد

راه یابی تیم ملی کرکت به مسابقات جام جهانی 2018

تخریب ۱۱۰ باطری بند سلما به دلیل غفلت مسئولین

نشنال اینترست: چرا واشنگتن نمی‌تواند قطر را رها کند؟

آیا ترامپ دوره چهارساله ریاست جمهوری خود را کامل می کند؟

اردن و اسراییل در آستانه قطعی روابط

ادعای القدس العربی: ابوبکر بغدادی هنوز زنده است

رییس انستیتو بین المللی مطبوعات: ریاض،رسانه ها را وارد دعواهای سیاسی نکند

یادداشت: عبور از «خاورمیانه جدید»

یادداشت: پاتک سیاسی شولتز به مرکل/بحران پناهجویان در آلمان جدی تر می شود

پلیس سوییس به دنبال مردی که با اره برقی ۵ نفر را زخمی کرد+تصاویر

رئیس جمهور غنی دو نامزد وزیر، دو رييس، يک مشاور، يک معين و يک والى جديد را تعیین کرد

تشدید حملات طالبان و سقوط سه ولسوالی در سه روز؛ ولسوالی «جانی‌خیل» هم سقوط کرد

پاسخ ۵ تن از مراجع تقلید به پرسش شفقنا درباره حقوق حیوانات، حیوان آزاری و شکار حیوانات

حکمتیار: جایگزینی برای نظام کنونی نیست/اصلاحات فقط از راه سیاسی و مسالمت‌آمیز باید صورت گیرد

حقایقی تلخ در ارتباط با حمله انتحاری روز گذشته کابل از زبان امرالله صالح

وزارت خارجه ایران حمله انتحاری کابل را محکوم کرد

84 کشته و زخمی در حمله انتحاری لاهور+تصاویر

هیات سازمان ملل وارد یمن شد

نرخ مبادله پول افغانی در برابر اسعار خارجی/ سه شنبه 3 اسد 1396

عبدالفتاح سیسی: هرکس ۴ فرزند به دنیا بیاورد در محضر خدا حسابرسی می شود

آیا دانش آموزان دختر مى توانند در حضور دبیر مرد قرآن بخوانند؟

مراد از سن تمییز در پسر و دختر چه سنی است ؟پاسخ حضرت آیت‌الله سیستانی

ترامپ: برنامه کمک به شورشیان سوری بیهوده و خطرناک بود

گوتروش: حمله به غیر نظامیان به عنوان جنایت جنگی از سوی مراجع بین المللی مورد تعقیب قرار گیرد

وزیر دفاع آمریکا: پنتاگون ۲۸ میلیون دلار برای تهیه لباس نظامیان افغان هدر داده است

عناوین مهم روزنامه های امروز افغانستان

مصونیت و حفاظت ژورنالیستان محور گفتگوی حکومت و رسانه ها

کرامات حضرت فاطمه معصومه (س) از دیدگاه علماء

بازداشت شماری دیگر از شهروندان بحرینی از سوی آل خلیفه/ تداوم محاصره منزل آیت الله قاسم+ عکس

مخالفت قاضی آمریکایی با اخراج مهاجران عراقی از این کشور

حمله بی سابقه دیده بان حقوق بشر به عربستان سعودی

همه گیری وحشتناک «تب دنگ» در سریلانکا/۳۰۰ نفر کشته شدند

سازمان ملل: بحران مسجدالاقصی باید تا روز جمعه حل و فصل شود

۵۰ دانشگاه و پژوهشگاه کشور درجمع موثرترین های دنیا

آتش سوزی گسترده در جنگل های جنوب فرانسه

مسلمانان نینوا، کلیسای مسیحیان را بازسازی می‌کنند

چهارشنبه 19 عقرب 1395 | 14:56

تشدید افسردگی با خوردن این خوراکی‌هایی

شفقناافغانستان- اگر افسرده هستید، از مصرف این خوراکی ها پرهیز کنید.

به گزارش شفقنا به نقل از فرادید ، اگر فرد غمگین و ناراحتی هستید یا می‌خواهید روحیه شاد و خوبی داشته باشید، از مصرف غذاهایی که ثابت‌شده خلق‌وخوی شما را تنگ می‌کنند، خودداری کنید.
Image result for ‫دونات‬‎
۱. دونات
این شیرینی‌ها خیلی خوشمزه‌اند. اما پر از اسیدهای چرب و ترانس بالا هستند. چربی بد موجود در این شیرینی واکنش‌های بیولوژیکی منفی ایجاد کرده و احتمال تغییر خلق‌وخوی شما را بالا می‌برد. مصرف مداوم غذاهای سرشار از چربی ترانس خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می‌دهد.
Image result for ‫نوشابه‬‎
۲. نوشابه
همه طعم یک نوشابه خنک را دوست دارند. اما متأسفانه هر چه قند بیشتری مصرف کنید، بدنتان ملتهب‌تر می‌شود. ملتهب شدن چه اشکالی دارد؟ مطالعه‌ای نشان داد که افسردگی با التهاب مغزی در ارتباط است. اگر خوراکی‌های شیرین دوست دارید، چند اونس شکلات تلخ بخورید که قند کمی دارد و به‌نوبه خود بسیار مفید است.
Image result for ‫سیب زمینی سرخ کرده‬‎
۳. سیب‌زمینی سرخ‌کرده
مشکل سیب‌زمینی نیست. مشکل نمک آن است. غذاهای دارای سدیم بالا باعث نفخ می‌شود. این مسئله به‌خودی‌خود یک مشکل پزشکی نیست، اما خلق‌وخویتان را خراب می‌کند. برای مبارزه با غذاهای شور، آب زیاد بنوشید.

Image result for ‫قهوه‬‎

۴. قهوه
بهتر است درباره خوردن قهوه‌ی بعدازظهر تجدیدنظر کنید. بااینکه هیچ ارتباط قطعی میان کافئین و افسردگی وجود ندارد، اما این محرک معروف خواب را مختل می‌کند. بی‌خوابی و اضطراب ناشی از آن علائم افسردگی را تشدید می‌کنند. سعی کنید میزان مصرف قهوه را به یک فنجان در روز کاهش دهید.

Image result for ‫الکل‬‎

۵. الکل
مصرف الکل برای روحیه شما بسیار بد است. به گفته روان‌پزشکان، الکل فعالیت‌های شیمیایی مغز را بر هم زده و خطر افسردگی را بالا می‌برد. بعلاوه، مصرف زیاد الکل در ارتباط اجتماعی فرد مشکل ایجاد می‌کند و باعث تنهایی و درنتیجه افسردگی فرد می‌شود. خماری پس از مصرف الکل نیز ممکن است تا چند روز ادامه یابد و شما را مضطرب و عصبی کند.

Image result for ‫غذاهای فرآوری شده‬‎

۶. غذاهای فرآوری شده
تهیه غذاهای مایکروفری آسان است اما مصرف زیاد این غذاها خطر افسردگی را افزایش می‌دهد.
Image result for ‫گلوتن‬‎
۷. گلوتن
اگر به بیماری سلیاک هستید، خوردن گلوتن (پروتئینی در گندم و غلاتی مانند جو) تأثیرات زیادی بر خلق‌وخوی شما می‌گذارد و به روده کوچک شما آسیب جدی می‌زند. اما به گفته سازمان Celiac.org، در این افراد مصرف گلوتن خطر افسردگی را نیز بیشتر می‌کند.

انتهای پیام

www.af.shafqna.com

موضوعات:   عمومی ، سایر اخبار ،
از دیگر سایت‌های خبری (RSS Reader)

قاری برجسته مصری درگذشت

- خبرگزاری جمهور

تماشاچیان مرگ

- پیام آفتاب

مقایسه‌ی موصل و ننگرهار

- خبرگزاری جمهور