چگونه با دوش گرفتن روزمان را با انرژی شروع کنیم؟

معرفی سفیر جدید آمریکا در افغانستان

وزیر داخله: به هیچ نهادی اجازه دست درازی در امورات داخلی این وزارت را نمی دهد

پیروزی تیم کرکت افغانستان در مقابل نپال

عدم رضایت مردم از برخورد حکومت با معترضین

رقابت مشاورین و وزرا ی کابینه اشرف غنی با توطئه چینی و ترور شخصیتی!

دست آورد سفر هئیت دولت به محرم ترین ولایت افغانستان انتشار چند عکس فیسبوکی

گروه های حقوق بشری: سازمان ملل از افشای سیاست کودک کشی عربستان هراس نداشته باشد

آمریکا حزب الله لبنان را به انباشت سلاح متهم کرد

احتمال نقل مکان رهبران حماس از قطر به الجزایر

آغاز عملیات گسترده ارتش سوریه و حزب الله برای پاکسازی مرزهای لبنان و سوریه

بازداشت مسئول دایره ترور داعش در عراق

هشدار آلمان نسبت به سفر شهروندان خود به ترکیه

داستان کودکان مسلمانی که در دامان یک بودایی تربیت شدند

تصویر ناسا از برخورد دو کهکشان

آماده باش کامل ارتش رژیم صهیونیستی همزمان با اعلام جمعه خشم فلسطینیان

برکناری رئیس پارلمان سوریه با اکثریت آراء

«رام نات کوویند» رئیس جمهور هند شد

بازداشت افرادی که قصد مسموم کردن نیروهای امنیتی را داشتند

افزایش۲۳ در صدی مرگ و میر زنان بر اثر حملات مسلحانه شورشیان

موافقت کابینه امنیتی رژیم صهیونیستی با ابقای درهای مجهز به سیستم الکترونیکی در مسجدالاقصی

تصاویری از مراسم عزاداری شهادت امام جعفرصادق (ع) در دفتر آیت الله صافی گلپایگانی

گزارش تصویری:مراسم عزاداری شهادت امام جعفرصادق (ع) در دفتر آیت الله مکارم شیرازی

گزارش تصویری: مراسم عزاداری شهادت امام جعفرصادق (ع) در دفتر آیت الله نوری همدانی

معاون رئیس جمهور:اپوزیسیون درون حکومتی از نگاه ملی و بین المللی فاقد منطق حقوقی و سیاسی است

نرخ مبادله پول افغانی در برابر اسعار خارجی / پنجشنبه 29 سرطان 1396

گزارش آمریکا از حملات تروریستی ۲۰۱۶

دولت تایلند بخشنده‌ها را از مالیات معاف کرد

آلمان آزادی موصل را گامی بزرگ در مسیر مقابله با داعش برشمرد

نگرانی کاخ سفید درباره حوادث مسجدالاقصی

عفو بین الملل: سکوت انگلیس در قبال وضعیت وخیم حقوق بشر در بحرین شرم آور است

حنبش ملی: هیچ مانعی برای آمدن جنرال دوستم وجود ندارد

انعقاد ۶ تفاهم‌نامه با ایران در حوزه سلامت

اجیر کردن مزدوران اروپایی به جای نیروهای دولتی آمریکا با درآمد نجومی در افغانستان

27 سال زنداندر بزرگترین محاکمه قاچاق انسان برای ژنرال ارتش تایلند

تغییر ۴ معاون نخست‌وزیر و یک سوم وزرای کابینه ترکیه

واکنش پسر بشار اسد به «دیکتاتور» نامیدن پدرش

بازرسی از تمامی قطار‌های بین‌المللی در مجارستان

اعلام زمان برگزاری انتخابات پارلمان و ریاست اقلیم کردستان

شکایت خانواده قربانیان جنبش روشنایی از سران جنبش به دادستانی کل

تیم وزنه برداری افغانستان عازم نپال شد

آموزشی مجازی آمریکا برای برخی از دانش آموزان افغان

طالبان بخشی از شاهراه غور- هرات را به تصرف خود درآورد

عراق 8 افغانستان 0 / تیم ملی فوتبال زیر 23 سال افغانستان امیدها را ناامید کرد

رویترز: ملک سلمان به خاطر اعتیاد و توطئه چینی محمد بن نایف را کنار گذاشت

احضار سفیر ترکیه در برلین

نتانیاهو اقدامات اتحادیه اروپا را جنون آمیز خواند

داعش ده‌ها خانواده سوری را در حومه «الرقه» به اسارت گرفت

چرا قرآن مجید طی ۱۴ قرن تحریف نشده است؟

نتایج مهندسی فرهنگی امام صادق (ع)

رئیس کمیسیون مستقل انتخابات: در انتخابات پیش‌رو از تکنالوژی روز استفاده‌می‌شود

رئیس جمهورموفقیت تیم دختران افغان‌ را انعکاس تصویری از افغانستان نوین خواند

راه اندازی«گردشگری سلامت» میان ایران و افغانستان + تصاویر

رئیس اجرائیه : با اظهارات و عملکردها زمینه ساز برگشت افغانستان به گذشته نشوید

رویترز: آمریکایی ها کالای داخلی دوست دارند اما پول اضافی نمی پردازند

۷ کشته و زخمی در حمله شورشیان به گارد ریاست‌جمهوری فیلیپین

حرکت از وحدت ملی به آنارشی

سوریه: تحریم های اروپا کمک به تروریست ها است

آیا ترامپ می‌تواند ریاست جمهوری‌اش را نجات دهد؟

محاکمه دو معلم به اتهام جاسوسی برای ایران در عربستان

سازمان ملل: عربستان ۲۰ آواره یمنی را کشت

ترور هزاره ها در بلوچستان پاکستان

ترامپ دیدار پنهانی با پوتین را تکذیب کرد

دستگیری یک دختر آلمانی عضو داعش در موصل + تصاویر

دادستان بحرین حکم حبس شش ماهه فعال زن را صادر کرد

دومین ولسوال زن در کشور معرفی شد

کمیشنر عالی سازمان ملل متحد: تداوم فاجعه ملی افغانستان نباید نادیده گرفته شود

عدم حمایت مالی دونران از پرونده هایی که فساد در آنها مشاهده شود

پرواز حجاج به مکه از هفته آینده

تصاویری از لحظه غرورآفرین دریافت مدال نقره توسط تیم دختران رباتیک افغان در آمریکا

کسب مدال نقره برای تیم دختران روبات ساز افغان

مجوز اجازه فرود هواپیما ی حامل دوستم توسط وزیر خارجه صادر شده بود!

وزیر خارجه مصر برای دیدار با دولتمردان عراق، وارد بغداد شد

نیویورک تایمز: دسیسه‌چینی پسر پادشاه عربستان برای کنار زدن ولیعهد سابق

شورای فدرال روسیه، پروتکل استقرار نیروهای هوایی در سوریه را تصویب کرد

فغان مردم کابل از افزایش باندهای راه‌زنی‌ و سرقت در سطح شهر

تحرکات هسته ای کره شمالی، جنگ طلبی آمریکا و خویشتنداری اروپا

فرودگاه مزارشریف اجازه ورود معاون رییس جمهور را نداد

آغاز نخستین دوره مسابقات فوتسال ناشنوایان در بلخ +تصاویر

فواید شگفت‌انگیز جعفری

استعفای رئیس ستاد ارتش فرانسه در پی اختلاف نظر با ماکرون

تهدید کره شمالی: حمله ما «امپراطوری آمریکا» را نابود خواهد کرد

وزیر بهداشت ایران جهت تقویت روابط بهداشتی، درمانی و پزشکی وارد کابل شد

عناوین مهم روزنامه های امروز افغانستان+تصاویر

قطر نقش عربستان در تقویت داعش در موصل را افشا کرد

زنان جنگجوی ایزدی آماده انتقام خونین از داعش+فیلم

گزارش‌های ضدو نقیض در مورد تلاش دوستم به وارد شدن به مزار شریف

رونالدو در رتبه یازدهم شیک‌پوش‌ترین ورزشکاران جهان + عکس

نرخ پول افغانی در برابر اسعار خارجی / چهارشنبه 28 سرطان 1396

تجهیز سه دروازه ورودی اصلی پایتخت به ماشین بازرسی اسکن

بازدید رئیس‌ جمهور از ساحات آسیب‌دیدۀ ناشی از سیلاب ها در و‌لسوالی سروبی+تصاویر

گزارش کمپاین آگاهی عامه برای مبارزه علیه مواد مخدر

اشرف غنی: ما می خواهیم افغانستان را به یک کشور صادرکننده مبدل سازیم

گزارش اصلاحات در وزارت دفاع و پیش رفت های نیروهای دفاعی در جبهات

تأیید طرح پالیسی اصلاحات در سیستم تقاعد

تأیید طرح قانون اجتماعات، اعتصابات و تظاهرات

سفر رئیس کمک های بشری سازمان ملل برای رسیدگی به چالش های زون شمال به بلخ

ویدیو: زد و خورد شدید دو نماینده مجلس در تایوان

پیروزی روبات دختران افغان در یکی از مسابقات آمریکا

توطئه شوم برای ناامن ساختن بند سلما/۴ محافظ جدید بند سلما هم کشته شد

شورش و درگیری شدید پناهجویان افغان با پولیس یونان/12 زخمی و 30 نفر در بازداشت

جمعه 29 ثور 1396 | 13:39

چگونه با دوش گرفتن روزمان را با انرژی شروع کنیم؟

شفقناافغانستان – شما در حدود ۴۰۰۰ ساعت از زندگی بزرگسالی خود را صرف دوش گرفتن خواهید کرد، احتمالاً بیشتر از زمانی که صرف خواندن، ورزش و یا تماشای تلویزیون می‌کنید. ولی امکان دارد که آن را اشتباه انجام دهید

صبح‌ها دوش می‌گیرید و احتمالا فکر می‌کنید که انرژی شما را برای شروع یک روز افزایش می‌دهد، اما در واقع می‌تواند اثر معکوس داشته باشد.
در واقع، یک دوش با آب داغ یا حمام چیزی است که بسیاری از پزشکان برای افرادی که در به خواب رفتن مشکل دارند توصیه می‌کنند تا به آن‌ها کمک کند به خواب بروند. دلیل: بیرون آمدن از دوش آب گرم به هوای سرد کاهش ناگهانی درجه حرارت بدن را به ارمغان می‌آورد که منجر به یک حالت آرامش ذهنی می‌شود.این زمانی که شما به دنبال به خواب رفتن هستید نه قبل از اینکه روز خود را شروع کنید.

دوش گرفتن صبحگاهی
اگر هدف شما این است که در حمام صبحگاهی خود بیدار شوید پس به یک تنظیم ۹۰ ثانیه‌ای احتیاج دارید. این راز در مقابل شماست. نحوه انجام این کار:
1- هنگامی که حمام کردن عادی را تمام کردید، شیرآب را تا سردترین دمای آب ممکن بچرخانیدو در زیر آب حدود ۳۰ ثانیه بایستید. اگر کمک می‌کند، راحت فریاد بزنید (برخی می‌گویند کمک می‌کند).
2- پس از ۳۰ ثانیه، آب را تا حدی گرم کنید که ولرم باشد و برای ۳۰ ثانیه دیگر زیر آن بایستید. این کار مویرگ‌ها را باز می‌کند، جریان خون را افزایش می‌دهد و تمام حس تحریکی اطراف را فراهم می‌کند.
3- در نهایت، آن را با یک چرخه دیگر از آب یخ به اتمام برسانید. همیشه با آب سرد آن را به پایان برسانید.
4- مراقب باشید: این کار را فقط در صورتی که مشکل قلبی و عروقی ندارید، می توانید انجام دهید.
شما ممکن است بپرسید، “چرا به عنوان اولین اتفاق در صبح، خودم را در معرض چنین ناراحتی و سختی قرار دهم؟” چون جواب می‌دهد! آب درمانی سرد و گرم هزاران سال است که استفاده می‌شود.
در فنلاند، سونا و انجام این سیکل، یک چیز لوکس نیست؛ بلکه یک ضرورت است. این کشور خانه ۲ میلیون سونا است (برای جمعیت ۵ میلیونی) و ۹۹ درصد از فنلاندی‌ها که از مزایای کاهنده‌ی استرس سونا حداقل یک بار در هفته لذت می‌برند.
مطالعات نشان داده‌اند که این کار هماهنگی کامل بدنی را فراهم می‌کند، از جمله:

کاهش استرس
در یک مطالعه بر روی رادیکال های آزاد، ۱۰ نفر از افراد سالم مورد مطالعه به طور منظم در آب سرد شنا کردند و انطباق با استرس اکسیداتیو و سخت شدن (افزایش مقاومت به تنش) را نشان دادند. هنگام ایجاد یک کسب و کار، مبارزه با استرس برای دستیابی به یک وضوح ذهنی حیاتی است.

سیستم ایمنی قوی‌تر
مطالعه دیگری نشان داد که استفاده روزانه از دوش سرد تعداد سلول‌های سفید خون برای مبارزه با بیماری را افزایش می‌دهد. بدن در تلاش برای گرم کردن خود، سرعت سوخت و ساز را افزایش می‌دهد و سیستم ایمنی را فعال کرده، سلول‌های سفید خون بیشتری را آزاد می‌کند.

بهبود گردش خون
در هنگام قرارگیری در معرض آب سرد، شریان‌ها و رگ‌های ما تنگ می‌شوند. این تنگی موقت اجازه می‌دهد تا خون در فشار بالاتر جریان یابد که برای سلامت قلب و عروق عالی است.

افزایش توانایی سوخت چربی
تحقیقات نشان می‌دهد که نتایج جذب گلوکز ناشی از سرما باعث ایجاد سلول‌های چربی قهوه‌ای می‌شود که باعث ایجاد گرما، سوزاندن انرژی و لاغر نگه داشتن شما می‌شود.

کمک به مبارزه با افسردگی
یک بررسی در سال ۲۰۰۸ نشان داد که دوش آب سرد مناسب، باعث تحریک سیستم عصبی سمپاتیک و افزایش سطح بتا-اندروفین در خون می‌شود که سطح بالایی از تکانه‌های الکتریکی را از انتهای اعصاب محیطی به مغز ارسال می‎‎‎‎‎‌کنند که می‌تواند یک اثر ضد افسردگی تولید کند.
هنگام استفاده از این روتین جدید، شما به طور کامل باید انتظار ناراحتی و سختی اما به همان اندازه آمادگی برای شروع روز خود با احساس طراوت و شادابی بیشتر نسبت به همیشه را داشته باشید.

انتهای پیام

www.af.shafaqna.com

موضوعات:   عمومی ، سایر اخبار ،
از دیگر سایت‌های خبری (RSS Reader)

دی شیلیو به یوونتوس پیوست

- خبرگزاری جمهور