راز شاد زیستن در ۷ ساعت و ۶ دقیقه خواب شبانه‎

رییس کمیسیون اصلاحات اداری: افراد تنها با شایستگی می توانند به کار در اداره های تدارکاتی شامل شوند

شاهین آسمایی باغلبه بر سیمرغ البرز به مرحله نیمه نهایی راه یافت

وزیر خارجه آمریکا: تا زمانی‎که طالبان صلح را نپذیرند در افغانستان می‎مانیم

وزارت دفاع: زوج کانادایی-آمریکایی در اسارت آی اس آی پاکستان بودند

کابل مورد حمله موشکی قرار گرفت

از هر پنج کودک زیر پنج سال روهینگیا یکی از سوء تغذیه رنج می برد

وزیر دفاع فرانسه: برای مقابله با فعالیت های موشکی ایران باید جدیتر باشیم

نرخ مبادله پول افغانی در برابر اسعار خارجی/ شنبه 29 میزان 1396

برخورد2 راکت در نزدیکی فرماندهی ناتو در وزیر اکبرخان

اشرف غنی: تروریستان اسلام را برای رسیدن به اهداف شان سلاح قرار دادند

50 کشته بر اثر درگیری در مصر

اوباما بعد از ریاست جمهوری‎+عکس

خریداری ۴ پهپاد شکاری از آمریکا توسط کره جنوبی

جزئیات اینترنت رایگان راهپیمایی اربعین/ احتمال انتقال تجهیزات عاریه‌ای به عراقی‌ها

تصاویری از تاکسی جدید لندن

کرزی: آمریکا در افغانستان شکست خورده است

کم خونی سبب بروز پوکی استخوان می شود

اهمیت وفای به وعده در کلام نورانی مولای متقیان (ع)

ایران حملات انتحاری علیه نمازگزاران در افغانستان را به شدت محکوم کرد

غاری در کره ماه+تصویر

زشت ترین ماهی دنیا در اعماق دریا!+عکس

تصویری زیبا از چیدن گل در نپال برای جشنواره تیهار

۹ وزیر زن در دولت جدید امارات

پیام استاد حاجی محمد محقق معاون ریاست اجراییه در پیوند به حملات تروریستی بر مسجد امام زمان غرب کابل و غور

پیام استاد سرور دانش معاون دوم ریاست جمهوری در واکنش به حملات تروریستی بر نماز گزاران مسجد امام زمان در غرب کابل و مسجد دولینه در ولایت غور

8 کشته و زخمی بر اثر حمله یک فرد مسلح به یک مرکز خرید در جنوب لهستان

اگر شوهر مسکنى تهیه کند، آیا زن حق اعتراض و درخواست مسکن بهتر را دارد؟پاسخ آیت‌الله سبحانی

«حال‌وهوای زیارت اربعین جز سوگ و اندوه نباید باشد»: ۱۷ نکته از بیانات نماینده‌ی حضرت‌ آیت‌الله العظمی سیستانی در گردهمایی مواکب حسینی

تصویری از وداع مادری دلسوخته بر سر پیکر فرزندش که در مسجد امام زمان به شهادت رسید

تصاویری از کشتار نمازگزاران مسجد امام زمان کابل به دست تروریست ها

حمله انتحاری به نمازگزاران مسجد جامع دولینه غور/ ۳۰ شهید

ارگ ریاست جمهوری حمله انتحاری به دو مسجد امام زمان کابل و جامع غور را محکوم کرد

حمله تروریستی به مسجد امام زمان در غرب کابل/100 کشته و زخمی /داعش مسئولیت حمله را به عهده گرفت+تصاویر

گزارش تصویری شفقنا از کنگره بزرگداشت آیت الله سید مصطفی خمینی در نجف اشرف

۴ مشکلی که با نگه داشتن ادرار بوجود می آید

بازداشت 5 پولیس به اتهام همکاری با طالبان در پکتیا

چرا برخی افراد هرگز سرما نمی خورند؟

محتوای لپ تاپ زن داعشی: از فیلم جنسی تا دستور پخت غذا و سخنرانی رهبران القاعده

اوباما بعد از ریاست جمهوری‎+عکس

نیروهای ارتش پس از 30 ساعت درگیری وارد ولسوالی اندر شدند

"دوازدهمین نشست شاروالان راه ابریشم" توسط اشرف غنی افتتاح شد

تفاوت های تاثیر دخانیات بر بدن زنان با مردان!

وزیر خارجه سوئد، قربانی آزار جنسی

نماینده حضرت آیت الله سیستانی: رهبران کرد مشکلات خود را براساس قانون اساسی با بغداد حل کنند

پاییز رنگارنگ و زیبا در آمستردام+عکس

یکی از زیباترین عکس های سال نشنال جئوگرافیک

کرزی: افغانستان عضویت سازمان همکاری شانگهای را بدست می آورد

۷ عامل خطر سکته مغزی در خانم‌ها

انتقاد شدید آیت الله محسنی از اشرف غنی؛ اقدام شما خلاف قانون اساسی کشور است

سرکنسول ایران در هرات: ایران در بخش خدمات شهری با شاروالی هرات همکاری می کند

پاستایی که از حمله قلبی جلوگیری می کند

با خواص آب سیب زمینی آشنا شوید!

یونیسف: 340 هزار کودک پناهجوی روهینگیایی در بنگلادش در وضعیت بدی به سر می برند

چين حملات تروریستی اخير در افغانستان را محکوم کرد

کشته و زخمی شدن 4 پولیس محلی در ولسوالی تگاب

اهمیت وفای به وعده در کلام نورانی مولای متقیان (ع)

سالانه ۹ میلیون نفر بر اثر آلودگی هوا می میرند!

درمان آسم با کمک کرم روده!

عضو مجلس نمایندگان: ملا هیبت الله حمله طالبان بر ولسوالی شیبکوه فراه را رهبری کرده است

سیا: آمریکا باید در برابر تهدیدات کره شمالی آماده باشد

مسکو: بیش از ۹۲ درصد خاک سوریه از دست تروریست ها آزاد شده است

حکم بازداشت معاون بارزانی صادر شد

چرا گریه برای بدن ما خوب و حتی لازم است؟‎

شیرجه دیدنی پلنگ برای شکار+تصاویر

مقایسه سوار شدن حضرت زینب(س) بر محمل قبل و بعد از عاشورا

شاهزاده سعودی خواستار برکناری پادشاه و پسرش شد

تصرف مقر نیروهای امنیتی در روستای «شمالگاه» شهر فراه به دست طالبان/ ۹ سرباز پلیس کشته و یک نفر زخمی

کشته شدن 6 پولیس محلی بر اثر حمله گروهی طالبان در ولسوالی چمتال ولایت بلخ

واکنش اشرف غنی پس از جان باختن بیش از 40 سرباز اردوی ملی در قندهار: تروریست‌ها راهی جز تسلیم شدن ندارند

راز نابودی تمدن مصر کشف شد

گرانترین”پنت هاوس”جهان+عکس

یونیسف: روزانه ۱۵۰۰۰ کودک جان شان را از دست می دهند

کره‌شمالی بزرگ‌ترین زیردریایی خود را می‌سازد

ممنوعیت روبنده زنان مسلمان توسط کبِک کانادا

چرا پیامبر(ص) موضوع امامت پس از خود را در حجه الوداع ابلاغ کرد؟

اردوغان: هر لحظه ممکن است مرز زمینی با کردستان عراق را ببندیم

تازه ترین تهدید پیونگ یانگ علیه آمریکا: با حمله‌ای غیر قابل تصور روبرو می‌شوی!

سازمان ملل: هر نوع عمل تروريستى جرم و قابل توجیه نيست

پاکستان: به حصارکشی در مسیر خط دیورند ادامه می دهیم

اشرف غنی: مردم از ارايه خدمات مخابراتی راضی نيستند

وزیر خارجه امریکا: تا زمانی‌که طالبان به صلح نپیوندند، امریکا در افغانستان باقی خواهد ماند

کریستین رونالدو، پر درآمدترین ورزشکار اروپا

چلسی ۳ - ۳ رم؛ تساوی در لندن

خواستگاری از خانم پرستار روی تخت اتاق عمل+عکس

عکاسی از پای عنکبوت + عکس

سازمان ملل: میانمار در مقابله با جنایت علیه شهروندان روهینگیایی خود ناتوان بوده است

چالش های فیسبوکی، تهدیدی برای سلامت کودکان

گرانترین کیف پول دنیا+عکس

دستگیری یک تاجر معروف و یک مقام ارشد عربستان به دستور بن سلمان

دبیر کل سازمان ملل حملات اخیر طالبان را محکوم کرد

وزیر خارجه امریکا به پاکستان و هند می رود

پیش بینی دانشمندان: ظهور "ابر انسان‌ها" طی 20 سال آینده

43 سرباز اردوی ملی در حمله طالبان در قندهار کشته شد

دفتر حضرت آیت الله سیستانی: اجازه صرف وجوهات شرعیه توسط مقلدین، ویژه کشور عراق است

سرپرست وزارت ترانسپورت: پاکستان به تعهدات خود با افغانستان پایبند نیست / افغانستان خواهان گسترش همکاری های ترانسپورتی با کشورهای منطقه است

انعقاد تفاهم نامه بین کابل و بغداد در امور زائرین افغان و خدمات هوایی بین دو کشور

تشیع جنازه فرمانده پکتیا با حضور مسئولین حکومتی در کابل

اعلام آمادگی چین برای میانجیگری میان دولت افغانستان و طالبان

هلاکت بیش از 70 طالب در 24 ساعت گذشته

تیم رباتیک دختران هرات مورد تقدیر قرار گرفت

یک‌شنبه 28 جوزا 1396 | 13:58

راز شاد زیستن در ۷ ساعت و ۶ دقیقه خواب شبانه‎

شفقناافغانستان- اغلب ما از تأثیر خواب بر کیفیت زندگی آگاه هستیم؛ می دانیم یک خواب خوب و به اندازه تا چه حد بر خلق و حوی ما اثرگذار است؛ اما آیا می دانیم برای داشتن روحیه ای شاد چند ساعت خواب در روز لازم است؟ آیا می توان عدد دقیقی برای این منظور تعیین کرد؟

به گزارش سرویس ترجمه شفقنا؛ احساس شادمانی عمیق در زندگی نعمتی است که همه افراد از آن بهره مند نیستد. احساسی که این روزها برای دست یابی به آن فرمول های متفاوتی ارائه می شود. از میان حجم انبوه شیوه های شاد زیستن دانشمندان برای یک مورد اهمیت ویژه ای قائل هستند و آن چیزی نیست جز خواب کافی. زمانی که از خواب کافی صحبت می کنیم مقصودمان تنها یک عدد تقریبی ۶ الی ۷ ساعت استراحت در روز نیست؛ بلکه هدف یک عدد کاملاً دقیق با دقیقه و ثانیه است.

ممکن است برایتان خنده دارد و قدری عجیب باشد، اگر بدانید کارشناسان معتقد هستند تنها افرادی که هفت ساعت و ۶ دقیقه در طول روز می خوابند کاملاً احساس شادمانی دارند. بله؛ درست است همین ۶ دقیقه از نظر ما ناقابل و بی اهمیت می تواند ضامن حال خوب ما در زندگی باشد. این در حالی است که بالا رفتن ساعات خواب از این مقدار موجب کاهش احساس خوشحالی می شود.

جالب آنکه خواب کمتر از ۶ ساعت ۴۸ دقیقه احساس ناخوشنودی را در افراد تقویت می کند. بر اساس تحقیقات انجام شده، این گروه دائماً احساس نگرانی دارند و کمتر پیش می آید که شادمانی را تجربه کنند. در واقع، رمز شادی در همان ۶ دقیقه اضافی نهفته است که به شکل عجیبی حال انسان را تغییر می دهد. اهمیت میزان خواب در زندگی در شرایطی است که عوامل مختلف مانند: سن یا تأهل بر آن تأثیر مستقیم دارند.به گفته کارشناسان: آنهایی که در سنین کمتر از ۲۵ سال قرار دارند، فارغ از احساس شادی ساعات ساعات بیشتری را در شبانه روز می خوابند. مجردها نیز نسبت به متأهلین بیشتر می خوابند و آنهایی که جدا شده اند خواب کمتری دارند.

علی رغم نقش کلیدی خواب در کیفیت زندگی، این روزها بیشتر مردم به دلیل استرس، مشغله، شتاب زندگی و بسیاری عوامل دیگر خوابی خوب و با کیفیت را تجربه نمی کنند. مسئله ای که عوارضی خطر چاقی، دیابت، بیماری قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد. به همین خاطر، توصیه اکید می شود که در طول روز به میزان کافی بخوابید و همواره آن ۶ دقیقه طلایی را به یاد داشته باشید.

منبع ussanews

انتهای پیام

www.af.shafaqna.com

موضوعات:   عمومی ، سایر اخبار ،
از دیگر سایت‌های خبری (RSS Reader)

خط خون به کابل رسید

- صدای افغان