مواد لازم برای داشتن مغز سالم

چه کسی ظهر عاشورا امام حسین (ع) را تنها گذاشت؟

انتقاد گسترده از ترامپ در ماجرای اهانت به بازیکن تیم «فوتبال آمریکایی»+تصاویر

نخست وزیر عراق: تشکیل «کشور طائفه‌ای و نژادی» را رد می‌کنیم

مخالفت مردم سوئیس با افزایش سن بازنشستگی زنان

نتایج اولیه انتخابات آلمان/ پیشتازی حزب مرکل؛ تشکیل پارلمان ۶ حزبی

شهردار لندن: میزبانی بریتانیا از ترامپ کار اشتباهی است

کره شمالی: استفاده آمریکایی‌ها از گزینه نظامی، تراژیک‌ترین پایان را برای امپراتوری آن‌ها رقم خواهد زد

واکنش علمای کویت به خاطر جلوگیری از حضور دو روحانی شیعه در مراسم دهه اول محرم

منافع اسراییل با استقلال کردستان

مسدود شدن جاده اربیل-موصل توسط پیشمرگ‌ها

خواندن نوحه به سبک آهنگ موسیقی جایز نیست/فتوای حضرت آیت الله سید صادق روحانی

بررسی دلایل غیرقانونی‌بودن استقلال کردستان

برگزاری همه پرسی جدایی اقلیم از عراق امروز دوشنبه

به هلاکت رسیدن 292 فرمانده داعشی و طالب در شش ماه نخست امسال

افتتاح کار پروژه 10 میگاوات برق آفتابی قندهار

حال و هوای روزهای محرم در کابل به روایت تصویر

پنج زخمی در حمله انتحاری به کاروان نیروهای دانمارکی در کابل

تیم فوتسال افغانستان مغلوب ایران شد

با پیروزی ۴ بر ۱ در برابر لبنان افغانستان به مرحله نهایی راه یافت

تایید سوء استفاده جنسی از بیوه های نیروهای امنیتی توسط سخنگوی رئیس جمهور

رئیس مجلس سنا سخنان نخست وزیر پاکستان را گستاخانه خواند

نمایندگان مجلس خواستار برکناری رئیس مجلس به اتهام فساد شدند

نامه سرگشاده خبرنگاران، روزنامه‌نگاران برای جلوگیری فاجعه هولوکاست روهینگیایی به سازمان ملل

تاکید ۳ حزب بزرگ کردستان عراق بر برگزاری همه‌پرسی در اقلیم و کرکوک

مسدود شدن مرزهای هوایی ایران با اقلیم کردستان

سازمان ملل خواستار کمک فوری به مسلمانان روهینگیا در بنگلادش شد

تقسیم ولسوالی شیندند هرات به پنج ولسوالی جدید

معاون رئیس جمهور: هماهنگی و همکاری مردم در باب تأمین خواسته های مردم یک ضرورت جدی است

استخدام کار کنان خدمات ملکی از طریق مشارکت در پروسه های داوطلبی

رفع مشکلات مردم و تأمین حقوق شهروندان دایکندی

توافق ارتش عراق و پیشمرگ‌های کُرد برای آزادسازی «حویجه»

جنگ عامل زندگی خانواده های یمنی در غار

زرادخانه مرگبارِ عامل‌های اعصاب و شیمیایی کره شمالی

تعطیلی مراکز درمانی ولایت ارزگان توسط طالبان

ممنوع کردن خرید گوشی تلفن همراه را برای مسلمانان روهینگیا توسط بنگلادش

بهای لجاجت بارزانی

امپراطوری خدشه‌ناپذیر «مرکل»

الجزیره: انفجار در برابر اداره اطلاعات افغانستان قربانی گرفت

کاهش وزن درست و سلامت چگونه است؟

جنگ لفظی ترامپ و بازیکنان سیاهپوست آمریکایی

هشدار آمریکا به اتباع خود در عراق نسبت به ناآرامی در همه‌پرسی اقلیم کردستان

وزیر خارجه روسیه: آمریکا، کره‌شمالی را بمباران نمی‌کند چرا که می‌داند بمب اتمی دارد

معاون رئیس جمهور:حرکت های قومی، وحدت و امنیت ملی را به خطر انداخته است/ معرفی وزیر احیا و انکشاف دهات

متن بیانیه سرور دانش در مراسم معرفی سرپرست وزارت احیا و انکشاف دهات

رئیس لوی سارانوالی: جرم‌های انتخاباتی از سوی این نهاد بررسی می‌شود

پنتاگون دو هزار نظامی آمریکایی تازه نفس به افغانستان ارسال می کند

حمله انتحاری به کاروان نیروهای خارجی در کابل

آغاز دور دوم واکسن پولیو در هرات

هشدار کره‌شمالی: ترامپ حمله به خاک آمریکا را اجتناب‌ناپذیر کرد

تظاهرات ضدآمریکایی مردم کره‌شمالی

واکنش توییتری ترامپ به سخنرانی وزیر خارجه کره‌شمالی در سازمان ملل

سازمان ملل ارتش میانمار را مسئول تجاوز جنسی به زنان روهینگیا دانست

نرخ مبادله پول افغانی در برابر اسعار خارجی/ یکشنبه 2 میزان 1396

کشته‌شدن یک نظامی فرانسوی در مرز عراق و سوریه

یورش نیروهای آل خلیفه به مراسم عزاداری زندانیان بحرینی در زندان «جو»

یورش ارتش به عزاداران حسینی در نیجریه

عکسی دردآور از وضعیت کودکان مسلمان روهینگیایی

ستاره NBA ترامپ را مفت خور نامید

وزیر خارجه عراق: تصمیم‌های غیرقانونی اقلیم کردستان را نمی‌پذیریم

درخواست ترامپ از انگلیس برای تشدید فشارها علیه کره‌شمالی

پرواز بمب‌افکن‌های آمریکایی بر فراز سواحل کره‌شمالی

مشاور سابق امنیت ملی دوستی با ایران را بالاتر از آمریکا دانست

سفیر افغانستان در نروژ: طالبان ارتش اشغالگر نیست بلکه آن‌ها شهروندان افغان هستند

دادستانی کل بررسی سندهای افشا شده مخکش را آغاز کرد

نگاهی به رابطه داعش و طالبان در افغانستان

راه یابی به مرحله نیمه نهایی تیم فوتسال افغانستان با پیروزی بر ترکمنستان

شیعیان هند در سوگ امام حسین(ع) لب تشنه و سیاه پوش می شوند؛ آیین بزرگداشت محرم در هندوستان +تصاویر

ازدواج مرد 60 ساله قندهاری با دختر 16 ساله

ضرورت حفظ نظم عمومی و انجام مراسم مذهبی در افغانستان

آیین بزرگداشت محرم در افغانستان در خطر دوست و دشمن افراطی

دبیرکل حزب الله: اگر به فتوای مرجعیت عمل نمی‌شد، داعش کربلا و عربستان را اشغال می‌کرد

یک عضو ارشد شبکه حقانی در غزنی به دولت پیوست

ویدیو: نوحه جدید «مولا حسینم» با اجرای مداح اهل بیت(ع) عبدالله انصاری

کشته و زخمی شدن 13 پولیس محلی در قرباغ غزنی بر اثر حمله گروهی طالبان/کشف یک ابنار بزرگ تجهیزات جنگی طالبان در غزنی

ترامپ به دنبال برداشتن محدودیت‌های اوباما در مورد حملات پهپادی است

آمریکا مدعی شد: روس‌ها در انتخابات ۲۰۱۶ به ۱۵ ایالت حمله هکری کرده‌اند

حبس فعال زن بحرینی به اتهام همکاری با صلیب سرخ/ شمار زندانیان سیاسی زن به ۱۱ تن رسید

آیت الله مکارم شیرازی: مجالس حسینى به مسائل سیاسى جناحى و تفرقه‌انگیز آلوده نشود/ سبک های سنگین عزاداری سنتی اهمیت داده شوند

جنجال بر سر سلفی گرفتن دختر رییس‌جمهور آذربایجان در هنگام سخنرانی پدرش+عکس

تحریم مالی مادورو و ۳۹ فرد دیگر را به بهانه «تضعیف دمکراسی در ونزوئلا» توسط کانادا

اعضای شورای امنیت خواستار بیانیه علنی گوترش درباره میانمار شدند

حمایت ١٣۴ کشور جهان از برجام

آسوشیتدپرس: تهدید بمب هیدروژنی کره‌شمالی، گامی نزدیک‌تر به جنگ با آمریکا؟

وقتی همسر ترامپ به باغچه می‌رود+تصاویر

اضافه شدن کشورهای جدیدی به لیست تحریم مهاجرتی ترامپ

رای‌گیری همه‌پرسی اقلیم کردستان در خارج از عراق شروع شد

مخالفت مجدد العبادی و نماینده سازمان ملل با همه‌پرسی اقلیم کردستان

پرقدرت‌ترین زن جهان در آستانه آزمایشی دیگر

جدایی احتمالی اقلیم کردستان عراق، منطقه را بی ثبات‌تر می‌کند

«آشنایی با اسلام» یک لهستانی را سوار بر اسب راهی قدس و مکه کرد

متن کامل سخنرانی وزیر خارجه در نشست شورای وزرای خارجه سازمان همکاری های جنوب آسیا

بررسی اوضاع منطقه محور گفتگوی وزیر خارجه ایران با وزیر خارجه افغانستان

دیدار وزیر امور خارجه با نماینده خاص ایالات متحده برای افغانستان و پاکستان

متن سخنرانی وزیر امور خارجه افغانستان در نشست دیالوگ همکاری های آسیایی

آیا می توانید یک روز بدون اینترنت زندگی کنید؟

آزاد شدن ۸۰ کودک اتباع پس از جنجال بازداشت‌های اخیر/ اعتراض سفیر افغانستان در تهران

نرخ مبادله پول افغانی در برابر اسعار خارجی/ شنبه1 میزان 1396

بارزانی: همه‌پرسی دوشنبه برگزار می‌شود و پس از آن برای گفت‌وگو آماده‌ایم/ تهدیدی برای همسایگان نیستیم

انفجار در جنوب تایلند با ۱۰ کشته و زخمی+ تصاویر

درگیری بسیج مردمی و گروه وابسته به پ.ک.ک در شمال نینوا

سه‌شنبه 21 سنبله 1396 | 8:05

مواد لازم برای داشتن مغز سالم

 شفقناافغانستان- یخچال شما، می‌تواند آینده مغزتان را فاش کند. آنچه که امروز در سفره‌تان می‌چینید، می‌تواند عمر مغز شما را تخمین بزند و احتمال دچار شدن‌تان به آلزایمر را تعیین کند.

به گزارش شفقناافغانستان به نقل از هفته نامه آتیه نو، محققان می‌گویند خوراکی‌هایی که میل می‌کنید، بر حافظه، توانایی شناختی و قدرت پردازش اطلاعات شما در سال‌های آینده تاثیر می‌گذارند. پس اگر نگران ابتلا به آلزایمر هستید، در کنار حل کردن جدول سودوکو، می‌توانید سراغ این خوراکی‌ها بروید.
کرفس
برای اینکه مغزتان دچار التهاب و عواقب تلخ ناشی از آن نشود، به ماده‌ای به نام لوتئولین نیاز دارد. این ماده سرعت پیر شدن مغز را کم می‌کند و نمی‌گذارد که توانایی‌های ذهنی‌تان در سال‌های آینده کمتر شوند. محققان می‌گویند کرفس می‌تواند به مغز شما لوتئولین برساند و نه‌تنها در درازمدت بلکه در کوتاه‌مدت هم عملکرد مغزتان را بهبود ببخشد.
گوجه‌فرنگی
لیکوپن، آنتی‌اکسیدان قوی است که در گوجه‌فرنگی می‌توانید آن را پیدا کنید. این آنتی‌اکسیدان از مغز و جسم شما در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند و نمی‌گذارد که با زوال سلول‌های مغزتان، گرفتار آلزایمر شوید. از سوی دیگر، گوجه‌فرنگی سرشار از کولین و ویتامین‌های گروه B هست و به همین دلیل قدرت یادگیری و حافظه شما را تقویت می‌کند و حتی خواب‌تان را هم تنظیم می‌کند.
تخمه‌کدو
وقتی هوس خوردن تنقلات به سرتان می‌زند، به جای چیپس و پفک، سراغ تخمه‌کدو بروید. این دانه کوچک که سرشار از امگا۳ و اسیدهای چرب غیراشباع است، روان شما را سالم نگه می‌دارد. تخمه‌کدو، منیزیم فراوانی دارد و به همین دلیل علاوه بر آرام‌بخش بودن، قدرت مغز، تمرکز و حافظه شما را هم تقویت می‌کند.
کلم بروکلی
سبزیجاتی مثل بروکلی، ترکیبات سولفورفان را در خود دارند و به همین دلیل به تجدید و ترمیم بافت عصبی مغز کمک می‌کنند. کلم بروکلی، مقدار قابل توجهی ویتامین K هم دارد و از همین رو نه‌تنها به تقویت مهارت‌های شناختی شما کمک می‌کند، بلکه احتمال ابتلا به آلزایمر را هم کاهش می‌دهد.
زردچوبه
اگر به مشکلات گوارشی مانند سوزش سر دل یا نفخ مداوم دچار هستید، سراغ زردچوبه بروید. اگر هم می‌خواهید مغزی توانمند و سیستم عصبی سالم داشته باشید، باز هم از زردچوبه کمک بگیرید. این ادویه پرخاصیت، سموم بدن‌تان را دفع می‌کند، التهاب بدن و مغزتان را کاهش می‌دهد و به همین دلیل از جسم شما در برابر سرطان و مغزتان در برابر زوال محافظت می‌کند.
روغن نارگیل
شاید برای حفظ طراوت پوست و موی‌تان از روغن نارگیل کمک گرفته باشید، اما فراموش نکنید که این روغن، امگا۳ فراوانی دارد و به مغز شما هم خدمت می‌کند. روغن نارگیل ضدآلزایمر است و می‌تواند اختلالات خفیف شناختی را هم درمان کند.
چغندر
همین چغندری که میلی به وارد کردنش به یخچال‌تان ندارید، می‌تواند عملکرد مغزی شما در سال‌های پیری را تقویت کند. بزرگسالانی که چغندر را به غذاهای‌شان اضافه می‌کنند یا آب آن را می‌نوشند، به خون خود اکسیژن بیشتری می‌رسانند و نیاز مغزشان به گردش خون و اکسیژن را تامین می‌کنند.
آب قلم
اضافه کردن آب قلم به سوپ و خورشت، برای مغز شما مفید است. به شرط آنکه بعد از پخت، چربی جمع شده روی آب قلم را دور بریزید. از نظر محققان این ماده پرخاصیت، نه‌تنها می‌تواند به کاهش اسید معده شما کمک کند بلکه فعالیت روده‌ها و البته مغز شما را هم بهبود می‌بخشد.

 

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

موضوعات:   عمومی ، سایر اخبار ،
برچسب‌ها:   خوراکی ، مغز سالم ، مواد لازم ،
از دیگر سایت‌های خبری (RSS Reader)