مواد لازم برای داشتن مغز سالم

واکنش محمد محقق در رابطه با چالش بحران برانگیز تذکره الکترونیکی در کشور

آغاز تظاهرات افغانهای مقیم سویدن علیه حکومت وحدت ملی + تصاویر

تدابیر امنیی پروژه تاپی محور گفتگوی وزیر خارجه با وزیر خارجه ترکمنستان

فرمانده ارتش پاکستان: بازگشت مهاجرین افغانستان، به امنیت دو کشور کمک می‌کند

سفارت تهران: مهاجرین می‌توانند بدون ابطال کارت آمایش به افغانستان بروند

اعتراض حضرت زهرا(س) به اوضاع زمانه و رفتار نادرست زمامداران

نتانیاهو: در صورت لزوم، علیه ایران اقدام خواهیم کرد

فهرست اسامی مسافران هواپیمای مسافربری تهران-یاسوج

کشف بیش از سه هزار قطعه باستانی در مدینه منوره + تصویر

واکنش کاخ سفید به حمله شیمیایی ترکیه در سوریه

کشف گور دسته جمعی با ۷۰ قربانی در شمال غرب عراق

خطر مرگ زودرس برای پدران تنها

تصویری از خلبان دوم هواپیمای تهران یاسوج

تصویری از اطراف محل سقوط هواپیمای تهران- یاسوج

آخرین پیام یکی از مسافران پرواز تهران-یاسوج قبل از پرواز/ عکس

آخرین جزییات سقوط هواپیمای مسافربری تهران- یاسوج + تصاویر

تصویر: محل سقوط هواپیمای تهران یاسوج

تکذیب خبر ساخت پایگاه نظامی چین در بدخشان توسط امنیت ملی

اختتامیه سوگواره بین المللی مهرمحرم با حضور تولیت حرمین کربلا+گزارش تصویری

مردم کره شمالی چگونه زندگی می کنند؟

واکنش رئیس شبکه نهادهای مدنی سمنگان به برکناری والی

والی سمنگان فرمان برکناری‌اش را نپذیرفت

پرواز تهران یاسوج سقوط کرد/ تمام مسافران و خدمه پرواز کشته شدند

تدوین استراتژی چهارساله پولیس با هدف اصلاحات سیستماتیک در وزارت داخله

راهکارهایی برای کاهش میزان خطرات سیگنال های تلفن همراه

روش های مواجه با همسری که مدام نق می زند

شیخ عیسی خواستار رفع ممنوعیت ورود زنان به قبرستان ها در عربستان شد

وزیر خارجه روسیه اتهام دخالت روسیه در انتخابات آمریکا احمقانه دانست

نقش آمریکا در موفقیت کره جنوبی

اعتراض دانش‌آموزان «مدرسه پارکلند» به ترامپ

شکنجه، تجاوز به عنف، سقط جنین اجباری و آزار و اذیت سیاسی در کره شمالی

انفجار در خان یونس مقر ارتش رژیم صهیونیستی

کمک ۷۰ میلیون دالری بانک انکشاف آسیایی به پروژه برق سرخان - پلخمری

وقوع انفجار مهیبی در شهر مزار شریف

نرخ مبادله پول افغانی در برابر اسعار خارجی/ یکشنبه 29 دلو 1396

عناوین مهم روزنامه های امروز افغانستان / یکشنبه 29 دلو 1396

هشدار تهدید آمیز نور به غنی: بخدا قسم که این ملت از درون ارگ بیرون ات می کند

جنرال رزاق: در برابر اشخاصی که با توزيع تذکره هاى الکترونيکى مخالفت می کند، ايستادگى میکنیم

ثبت بیش از ۹۰ هزار نفر بازنشسته در سیستم بایومتریک / ثبت نام ورثه‌ی شهدا از هفته آینده

معاون رئیس جمهور: ما باید همگی از گذشته خود درس بگیریم / حل مشکلات داخلی از طریق گفتگو و تفاهم

معاون وزیر خارجه آمریکا در امور آسیای مرکزی: ما به فشار آوردن بر طالبان ادامه خواهیم داد/ حمایت از نیروهای امنیتی افغانستان

توقف روند گزینش روسای ولایتی در کمیسیون انتخابات

گزارش تصویری جریان بایو میټریک برای توزیع تذکره الکترونیکی در ارگ ریاست جمهوری

بررسی پلان جدید امنیتی شهر کابل توسط وزیر داخله با جنرال جان نیکلسون

وزیر شهر سازی: توزیع شناسنامه های برقی ساده سازی پروسه های ملی و دسترسی به تکنالوژی است+ تصاویر

هشدار حزب جمعيت در مورد توزیع تذکره الکترونیکی به حکومت وحدت ملی

تحولات اخیرِ بلخ محور گفتگوی وزیر خارجه با اسماعیل خان + تصاویر

فایننشال تایمز: داستان هایی از زندان شاهزادگان سعودی در عربستان

حضرت آیت الله نوری همدانی: همه باید فاطمیه را زنده نگه دارند/ جلوگیری از اهانت به مقدسات به معنای عدم بازگویی حقایق نیست

عظمت تسبیح حضرت فاطمه (س) در کلام ائمه

عکس:هتل پارک زیبا در سنگاپور

تغییر واليان پنج ولايت لوگر، لغمان، سمنگان، كندز و ميدان وردك

داکتر شاه جهان والی میدان وردک شد

برگزاری اولین جلسه ریاست اجرائیه جبهه ملی مردم افغانستان +تصاویر

حکمتیار: همۀ ما باید بپذریم راه حل بحران جاری، تداوم جنگ نیست + تصاویر

عطا محمد نور: شناس‌نامه‌ها را ارگ این‌گونه توزیع نخواهد توانست!

آغاز اعتراض مدنی هزاره ها با شعار «غنی یک فاشیست است» / متن کامل قطعنامه تظاهرات + تصاویر

متن کامل سخنرانی معاون رئیس جمهور در مراسم سالروز خروج ارتش شوروی از افغانستان

شهادت 12 پولیس در حمله طالبان به پوسته امنیتی پولیس در فرا رود

غلبه بر خستگی مزمن با این راهکارها

خواص شگفت انگیز ” جوانه گندم”

آقایان مراقب این سرطان بی‌علامت‌ باشند!

با مصرف این خوراکی های پر کالری لاغر شوید

حجت الاسلام والمسلمین وحیدی بهسودی: توسل شیعه به اهل بیت(ع) منافاتی با توحید ندارد؛ائمه ما وسیله تقرب به خداوند هستند

تاثیر ژن پدری در ابتلا به سرطان تخمدان

رد درخواست امارات برای برکناری مسئولان یمنی توسط هادی

۴۰ کشته و زخمی بر اثر ۳حمله انتحاری در نیجریه

آغاز سال نو چینی همراه با ترس و نگرانی برای مسلمانان هویی

درمان فوق العاده ترمیم شکستگی، پوکی استخوان با مصرف این ماده خوراکی

برگزاری کنفرانس امنیتی مونیخ تحت تاثیر اختلافات اروپا با آمریکا

حرکت فاطمه‌ی زهرا یک حرکت ریشه‌ای است که اگر نبود اساس مذهب رفته بود

فاطمه‌ی زهرا قبر نمی‌خواهد؛ قبر فاطمه در دل‌های ماست

برنده ی بازی ترکیه در سوریه چه کسانی هستند؟

پرداخت غرامت به نهاد اسلامی اتریش توسط یک یک حزب افراطی

لیبی مقصد جدید گروه تروریستی داعش

بازنگری نصاب تعلیمی انستیتیوت‌ها و مکاتب تخنیکی براساس ضرورت بازار کار افغانستان

جمع آوری مبلغ سه میلیارد و سیصد و هشتاد و چهار ملیون افغانی عواید توسط شاروالی کابل

رئیس جمهور غنی: تا ۲۴ ماه دیگر تمام مهاجرین افغانستان از پاکستان به کشور برمی گردند

تیم ملی کرکت زیمباوی مغلوب تیم ملی کرکت افغانستان شد

دبیر کل ناتو: بحران افغانستان راه حل نظامی ندارد

وزیر خارجه وارد هرات شد

نخستین محموله صادراتی افغانستان، سال 97 از بندر چابهار صادر می شود

عناوین مهم روزنامه های امروز افغانستان/ شنبه 28 دلو 1396

ارائه یک میلیون و ۱۷۰ هزار شکواییه جرایم جنگی در افغانستان به دادگاه جرائم بین‌المللی

نرخ مبادله پول افغانی در برابر اسعار خارجی / شنبه 28 دلو 1396

سفیر هند در کابل: کار عملی پروژه سرک بند امیر بامیان از ماه آینده آغاز می شود

انهدام انبار بزرگ مواد مخدر طالبان توسط هواپیماهای بی سرنشین در ولایت فراه

رئیس اجرائیه: کسی نمی‌تواند برخلاف اراده ملت هیچ چیزی را بر گرده ملت تحمیل کند

بازدید رئیس جمهور غنی از دروازۀ شرقی کابل + تصاویر

گفتگوی تیلرسون بدون حضور مترجم آمریکایی با اردوغان

بازنگری مواد درسی، تصویب و تأیید پلان استراتیژیک 1396الی 1400 دانشگاه کابل

برگزاری مسابقه بزرگ بایسکل رانی در شهر کابل + تصاویر

مبارزه با تروریزم و آموزش نیروهای امنیتی و دفاعی افغانستان محور گفتگوی وزیر دفاع آسترالیا با رئیس جمهور غنی+تصاویر

جلوگیری از گسترش آتش سوزی در کابل + تصاویر

حکم حبس ابد برای عضو القاعده در آمریکا

کشته و زخمی شدن ۳۰۰ تبعه روس در سوریه

نماینده حضرت آیت الله سیستانی: خشونت راه حل مشکلات نیست

وقوع زلزله شدید ۷ ریشتری در مکزیک

اوج جنجال قومی شناسنامه‌ی الکترونیکی در حکومت وحدت ملی

تذکرة برقی و هویت ملی

سه‌شنبه 21 سنبله 1396 | 8:05

مواد لازم برای داشتن مغز سالم

 شفقناافغانستان- یخچال شما، می‌تواند آینده مغزتان را فاش کند. آنچه که امروز در سفره‌تان می‌چینید، می‌تواند عمر مغز شما را تخمین بزند و احتمال دچار شدن‌تان به آلزایمر را تعیین کند.

به گزارش شفقناافغانستان به نقل از هفته نامه آتیه نو، محققان می‌گویند خوراکی‌هایی که میل می‌کنید، بر حافظه، توانایی شناختی و قدرت پردازش اطلاعات شما در سال‌های آینده تاثیر می‌گذارند. پس اگر نگران ابتلا به آلزایمر هستید، در کنار حل کردن جدول سودوکو، می‌توانید سراغ این خوراکی‌ها بروید.
کرفس
برای اینکه مغزتان دچار التهاب و عواقب تلخ ناشی از آن نشود، به ماده‌ای به نام لوتئولین نیاز دارد. این ماده سرعت پیر شدن مغز را کم می‌کند و نمی‌گذارد که توانایی‌های ذهنی‌تان در سال‌های آینده کمتر شوند. محققان می‌گویند کرفس می‌تواند به مغز شما لوتئولین برساند و نه‌تنها در درازمدت بلکه در کوتاه‌مدت هم عملکرد مغزتان را بهبود ببخشد.
گوجه‌فرنگی
لیکوپن، آنتی‌اکسیدان قوی است که در گوجه‌فرنگی می‌توانید آن را پیدا کنید. این آنتی‌اکسیدان از مغز و جسم شما در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند و نمی‌گذارد که با زوال سلول‌های مغزتان، گرفتار آلزایمر شوید. از سوی دیگر، گوجه‌فرنگی سرشار از کولین و ویتامین‌های گروه B هست و به همین دلیل قدرت یادگیری و حافظه شما را تقویت می‌کند و حتی خواب‌تان را هم تنظیم می‌کند.
تخمه‌کدو
وقتی هوس خوردن تنقلات به سرتان می‌زند، به جای چیپس و پفک، سراغ تخمه‌کدو بروید. این دانه کوچک که سرشار از امگا۳ و اسیدهای چرب غیراشباع است، روان شما را سالم نگه می‌دارد. تخمه‌کدو، منیزیم فراوانی دارد و به همین دلیل علاوه بر آرام‌بخش بودن، قدرت مغز، تمرکز و حافظه شما را هم تقویت می‌کند.
کلم بروکلی
سبزیجاتی مثل بروکلی، ترکیبات سولفورفان را در خود دارند و به همین دلیل به تجدید و ترمیم بافت عصبی مغز کمک می‌کنند. کلم بروکلی، مقدار قابل توجهی ویتامین K هم دارد و از همین رو نه‌تنها به تقویت مهارت‌های شناختی شما کمک می‌کند، بلکه احتمال ابتلا به آلزایمر را هم کاهش می‌دهد.
زردچوبه
اگر به مشکلات گوارشی مانند سوزش سر دل یا نفخ مداوم دچار هستید، سراغ زردچوبه بروید. اگر هم می‌خواهید مغزی توانمند و سیستم عصبی سالم داشته باشید، باز هم از زردچوبه کمک بگیرید. این ادویه پرخاصیت، سموم بدن‌تان را دفع می‌کند، التهاب بدن و مغزتان را کاهش می‌دهد و به همین دلیل از جسم شما در برابر سرطان و مغزتان در برابر زوال محافظت می‌کند.
روغن نارگیل
شاید برای حفظ طراوت پوست و موی‌تان از روغن نارگیل کمک گرفته باشید، اما فراموش نکنید که این روغن، امگا۳ فراوانی دارد و به مغز شما هم خدمت می‌کند. روغن نارگیل ضدآلزایمر است و می‌تواند اختلالات خفیف شناختی را هم درمان کند.
چغندر
همین چغندری که میلی به وارد کردنش به یخچال‌تان ندارید، می‌تواند عملکرد مغزی شما در سال‌های پیری را تقویت کند. بزرگسالانی که چغندر را به غذاهای‌شان اضافه می‌کنند یا آب آن را می‌نوشند، به خون خود اکسیژن بیشتری می‌رسانند و نیاز مغزشان به گردش خون و اکسیژن را تامین می‌کنند.
آب قلم
اضافه کردن آب قلم به سوپ و خورشت، برای مغز شما مفید است. به شرط آنکه بعد از پخت، چربی جمع شده روی آب قلم را دور بریزید. از نظر محققان این ماده پرخاصیت، نه‌تنها می‌تواند به کاهش اسید معده شما کمک کند بلکه فعالیت روده‌ها و البته مغز شما را هم بهبود می‌بخشد.

 

موضوعات:   عمومی ، سایر اخبار ،
برچسب‌ها:   خوراکی ، مغز سالم ، مواد لازم ،
از دیگر سایت‌های خبری (RSS Reader)

جنگ قدرت بر کرسی ولایت

- خبرگزاری جمهور

راز مرد مومیایی

- افغان نیوز