کم خوابی منجر به پرخوری و افزایش وزن می شود

تائید تعدیل قانون ثبت احوال نفوس / ثبت واژه های ملت و قوم در شناسنامه های برقی

کشته شدن فرمانده پولیس ولسوالی آب‌کمری بادغیس

5 مکان دنیا که جنگ جهانی سوم می‌تواند از آنجا شروع شود!

حزب جمعیت اسلامی: عطا محمد نور از موقف اش به حیث والی بلخ استعفا نداده‌است

اسراری پنهان از زندگی شخصی رهبر کره شمالی+تصاویر

اقامه نماز باران در مناطق مختلف عربستان

افتتاح فروشگاه کیف زنانه دختر ترامپ+تصاویر

دبیر کل شورای مسلمانان انگلیس: رسانه‌های انگلیس اسلام هراسی را تشدید می‌کنند

شمع تولد ۸۱ سالگی پاپ فرانسیس روی پیتزا!+ تصاویر

انفجار بر اثر حمله انتحاری به مرکز آموزشی امنیت ملی کابل

یونان تصویر کسانی که قصد ترور اردوغان را داشتند منتشر کرد

حمله به کاروان برنامه جهانی غذا در نیجریه

نشست افراطی‌های اروپا در تمجید از سیاست های ضد مهاجرتی ترامپ

اردوغان: در قدس شرقی سفارت تاسیس می‌کنیم

وضعیت اقتصادی کره‌جنوبی ۲۰ برابر بهتر از اقتصاد در کره‌شمالی

14 پولیس در حملۀ طالبان در هلمند کشته شدند

بابانوئل‌ها هم باید به مدرسه بروند!

رد پیشنهادات کشورهای عربی توسط پسرصالح

رییس‌جمهور فرانسه حافظ اسد را دشمن مردم سوریه دانست

اردوغان: به زودی سفارت ترکیه در قدس شرقی افتتاح می شود

نرخ مبادله پول افغانی در برابر اسعار خارجی/ دوشنبه 27 قوس 1396

کوسه 512 ساله "گرینلند" احتمالا قدیمی‌ترین مهره‌دار زنده جهان است

نجیب الله خواجه عمری: وزارت تحصیلات عالی متعهد به ایجاد فضای رقابتی بین صاحب نظران در تمام عرصه ها می باشد+تصاویر

آلوده‎گی هوای کابل هر روز 300 نفر را روانه شفاخانه می کند

بررسی مسائل جاری کشور در دیدار نور با نماینده کابل در پارلمان+تصاویر

اشرف غنی استعفاى عطامحمد نور والى بلخ را منظور کرد

یک میلیاردر باز هم رییس‌جمهور شیلی شد

کمیساریای عالی حقوق بشر سازمان ملل درباره نسل کشی در میانمار هشدار داد

نتایج یک بررسی علمی: تبعیض نژادپرستانه نسبت به نام‌ «محمد» در فرانسه

برگزاری جلسه مجمع عمومی شورای عالی صلح به ریاست محمد کریم خلیلی+تصاویر

معرفی نرگس نهان به عنوان سرپرست وزارت معادن و پطرو لیم

معاون رئیس جمهور: وظیفه اصلی کمیته مشترک حکومت ورسانه ها حفظ امنیت خبرنگاران است‌ +تصاویر

انعقاد سه تفاهمنامه در عرصه های احداث، ترمیم سرک و انتقال برق به ارزش ۴۲۰ میلیون دالر

اشرف غنی: باید معیار کیفیت برای شرکت‌های مخابراتی واضح شود

اولین زنی که با یک فرماندۀ ارشد داعش مصاحبه کرد و زنده ماند+ عکس

قطعنامه لغو تصمیم ترامپ در قبال قدس فردا به رای گذاشته می‌شود

ازدواج اجباری دختران روهینگایی راهی برای فرار از فقر و ناامنی+تصاویر

داعش مسئولیت حمله انتحاری به کلیسای کویته پاکستان را بر عهده گرفت

دیدار پادشاه سعودی با رئیس فیفا+ تصاویر

دین داری هایی که به دین گریزی ختم میشود!

ساخت انیمیشن حمله به ایران توسط عربستان + لینک فیلم

چگونه آمریکا و عربستان حامیان تروریست های خاورمیانه شدند؟

تظاهرات مردم آمریکا در اعتراض به تصمیم ترامپ علیه قدس در واشنگتن + تصاویر

اختصاص بودجه ۲۲ میلیون دلاری توسط وزارت دفاع آمریکا برای مطالعه موجودات فضایی

شهادت چهارده پولیس در حمله گروه تروریستی طالبان به دو ایست بازرسی در لشکرگاه

مفتی قدس: فرزندان فلسطین وعده های ترامپ را ناکام خواهند گذاشت

آموزگاران بازداشت شده مکاتب افغان- ترک آزاد شدند

نی: برخورد نیروهای گارد ویژه ریاست جمهوری با خبرنگاران غیر انسانی بود

همکاری انگلیس و روسیه برای کنترل اوباش در جام جهانی فوتبال

جهان ۲۰۱۸ چگونه خواهد بود؟/ پیش بینی آماندا فورمن: نابرابری و تغییر اقلیم؛ عوامل ناآرامی ها در سال آینده

3 کشته و زخمی بر اثر وقوع انفجار در شهر مزار شریف

کشته شدن 11 پولیس در درگیری با طالبان در هلمند

پاپ فرانسیس: انتشار اخبار جعلی و دروغ گناهی بزرگ است

21 کشته و زخمی بر اثر حمله انتحاری به یک کلیسا در پاکستان

دیدار حامد کرزى با نخست وزير هند در مورد امنيت افغانستان

هلاکت ۱۴ داعشی در ننگرهار

اسید فولیک و عوارض آن!

این مرد برای زنده ماندن باید روزانه ۲۰ لیتر آب بنوشد + عکس

بزرگترین هدیه کریسمس به طبقه متوسط آمریکا

وزیر خارجه به دیدار محمد محقق رفت +تصویر

تمایل مردم انگلیس برای ماندن در اتحادیه اروپا

مهمترین عناوین روزنامه های امروز افغانستان/ یکشنبه 26 قوس 1396

مبارزه با تروریزم محور گفتگوی مشاور امنیت ملی افغانستان با مشاور امنیت ملی آمریکا

پنتاگون: طالبان قادر به پیروزی در افغانستان نیست

رئیس شورای عالی صلح هماهنگی علما در جهت حمایت از صلح در افغانستان را بسیار مهم و تاثیرگذار دانست

سابقه سیاسی انجینر داود جانشین عطامحمد نور در بلخ +تصاویر

ملاقات رییس و اعضای کمیته صلح ولایت ارزگان با محمد کریم خلیلی

بازداشت مسئول صحی پولیس ولایت بامیان هنگام فروش مقدار زیادی از ادویه های پولیس+تصاویر

اقدام عجیب مادر انگلیسی برای جلوگیری از پیوستن فرزندش به داعش

تظاهرات مردم اندونزی علیه تصمیم ترامپ در مورد قدس

رئیس مجلس: اسلام آباد هیچ وقت به تعهدات خود در قبال افغانستان پایبند نبوده است

خانه ی ۳۰۰ میلیون دالری بن سلمان!+ تصاویر

اشرف غنی: انتخابات شورای ملی و شوراهای ولسوالی در زمان معین شده آن برگزار خواهد شد

بازداشت فرمانده مشهور طالبان در ولسوالی خوگیانی

هشدار حزب جمعیت در ارتباط با برکناری عطا محمد نور +تصاویر

یک استرالیایی به اتهام همکاری با کره‌شمالی بازداشت شد

شوخی کریسمسی عجیب در باشگاه منچسترسیتی+ویدئو

ضیاء مسعود: برکناری عطا سبب هرج و مرج بزرگ سیاسی در کشور می شود

راهکار قرآن کریم در ارتباط با بالابردن اعتماد به نفس

نرخ اسعار:ارزش پول افغانی در برابر ارزهای خارجی/26 قوس

نقش واشنگتن‌پست در تولد واترگیت، چپگرایی، آمازون و دونالد ترامپ

دومین قهرمانی متوالی رئال مادرید

کوچک ترین نوه «ترامپ» پشت میز ریاست جمهوری+ عکس

کشیش عراقی: داعش همچنان با شستشوی فکری، قربانی می‌گیرد

ممنوع شدن پرواز طیاره های نظامی کشورهای خارجی بدون هماهنگی در داخل افغانستان

متوقف شدن جلسات هفتگی شورای امنیت ملی به دلیل لغو عضویت محمد محقق

اولیاء دانش آموزان مکتب افغان ترک خواستار آزادی آموزگاران و پاسخگویی حمله شبانه نیروهای امنیتی به خوابگاه دختران شد

تصاویر تکان دهنده از معلول فلسطینی روی ویلچر که با شهادتش اسرائیل را رسوا کرد

حمایت تسلیحاتی انگلیس از رژیم های سرکوبگر منطقه خاورمیانه

دیدگاه های فقهی متفاوت در نسخه جدید آیت الله صانعی بر فقه زنان

پیش‌نویس شورای امنیت برای لغو تصمیم ترامپ در قدس

تجمع اعتراض آمیز اولیاء دانش آموزان به حمله نیروهای امنیت ملی به مکتب افغان- ترک و بازداشت آموزگاران

برگزاری نشست سه جانبه میان کابل- اسلام آباد و نیروهای ناتو در کابل

برخورد نامناسب گارنیزیون کابل اعتراض نمایندگان مجلس را برانگیخت

15 طالب در فاریاب کشته و مسئول انتحاری این گروه بازداشت شد

واکنش تند پارلمان به بازداشت آموزگاران مکاتب افغان- ترک در کابل

فعالیت دوباره سازمان هواشناسی کشور بعد از ۴۰ سال

خشکسالی در آمریکا!

کمیسیون منع خشونت علیه زنان از افزایش خشونت و آزار جنسی در پنج ولایت افغانستان خبر داد

موثرترین راه برای خلاص شدن از چاقی

پنج‌شنبه 20 میزان 1396 | 12:01

کم خوابی منجر به پرخوری و افزایش وزن می شود

شفقناافغانستان- دو هورمون گرلین و لپتین که به تنظیم گرسنگی کمک می کنند، تحت تاثیر شرایط خواب قرار می گیرند. گرلین اشتها را تحریک می کند، در شرایطی که لپتین آن را کاهش می دهد.

به گزارش شفقناافغانستان به نقل از عصر ایران، خواب به میزان کافی نه تنها می تواند موجب تجدید انرژی شما شده و تسریع روند بهبودی از بیماری کمک کند، بلکه در کنترل میزان غذا خوردن شما نیز نقش دارد. کمبود خواب با پرخوری – به ویژه با مصرف بیش از اندازه غذاهای کم ارزش – پیوند خورده است که می تواند به افزایش وزن منجر شود. این شرایط به ویژه برای دانش آموزان می تواند مشکل آفرین باشد.

به گزارش “اسلیپ فاندیشن”، دو هورمون گرلین و لپتین که به تنظیم گرسنگی کمک می کنند، تحت تاثیر شرایط خواب قرار می گیرند. گرلین اشتها را تحریک می کند، در شرایطی که لپتین آن را کاهش می دهد. هنگامی که بدن با کمبود خواب مواجه است، سطح گرلین افزایش می یابد، در شرایطی که سطح لپتین افت می کند، و این شرایط افزایش گرسنگی را در پی دارد.

عامل دیگری نیز در این زمینه نقش دارد. کمبود خواب فرآیندی را در بدن آغاز می کند که سطح یک چربی به نام اندوکانابینوئید را در خون افزایش می دهد. این شرایط به روشی مشابه با استفاده از ماری‌جوانا بر مغز تاثیر می گذارد، و غذا خوردن به ویژه هنگام شب لذت بخش‌تر می شود. اما این شرایط افزایش گرسنگی برای انواع خاصی از غذاها، مانند کلوچه، آبنبات، و چیپس را موجب می شود. در حقیقت، افرادی که به اندازه کافی نمی خوابند، در مقایسه با آنهایی که هشت ساعت خواب خوب را تجربه می کنند، طی روز بعد دو برابر چربی بیشتر و ۳۰۰ کالری اضافی مصرف می کنند.

کمبود خواب نه تنها در سیگنال های گرسنگی اختلال ایجاد می کند، بلکه هر چقدر وقت کمتری را در تختخواب سپری کنید، از زمان بیشتری در طول شبانه روز برای غذا خوردن برخوردار هستید و این شرایط خود مشکل آفرین است. پیشگیری از پرخوری – همچنین چاقی – با ایجاد یک روتین خواب سالم آغاز می شود. برای مدیریت وزن و میزان غذای مصرفی خود، به خواب رفتن در زمانی مشابه از روزهای هفته را هدف گذاری کنید و هفت تا نه ساعت بخوابید.

موضوعات:   عمومی ، سایر اخبار ،
برچسب‌ها:   کم خوابی ، افزایش وزن ، پرخوری ،
از دیگر سایت‌های خبری (RSS Reader)

تقدیر یا توهین!؟

- افغان پی پر

سرپل را دریابید (عکس)

- افغان ایرکا