با این خوراکی ها مغز و حافظه ی خود را تقویت کنید

تیلرسن: امریکا در جنگ با تروریسم در کنار مردم افغانستان می‎ایستد

رئیس جمهور فیلیپین: اگر دیکتاتور شدم مرا با گلوله بزنید

رقابت‎های زمستانی فوتبال ساحلی کشور با چهار دیدار پی‎گیری شدند

کشته‌شدن ۶۵جنگجوی طالب در حملات هوایی در پکتیکا

آغاز روند پاک‌کاری و زیباسازی شهرهرات برای خوش آمد گویی به مهمانان پروژه تاپی+تصاویر

معرفی روسای جدید نواحی هشتم و نهم شهرکابل +تصاویر

کنترل چربی پوست با این روش ها

قرص جدید پیشگیری از بارداری مخصوص مردان

فهرست ورشکستگی های ترامپ از سال ۱۹۹۱

۶۱ کشته و بیش از ۳۰۰ زخمی بر اثر عملیات نظامی ترکیه به منطقه کردنشین عفرین

عواقب خطرناک خونخواهی اردوغان از کردها در سوریه

عذر خواهی پاپ از مردم شیلی

سخنرانی معاون ترامپ با اخراج نمایندگان عرب

رسیدن به توافق برای بازگشایی نهادهای دولتی در سنای آمریکا

حمله خمپاره‌ای به بخش قدیمی دمشق با ۳۰ کشته و زخمی

نرخ مبادله پول افغانی در برابر اسعار خارجی/ سه شنبه 3 دلو 1396

ادامه استراتژی قتل با هزاران زخم برای جهاد در افغانستان

بررسی تحولات سیاسی کشور در دیدار سفیر انگلیس با محمد محقق +تصاویر

عناوین مهم روزنامه های امروز در افغانستان/ سه شنبه 3 دلو 1396

اقدام شک برانگیز سفیر آمریکا پیش از حمله مهاجمان به هوتل بین‌المللی انترکانتیننتال در کابل

انعقاد قرارداد صد میلیون دلاری توسط وزیر مالیه و سفیر آمریکا در کابل +تصاویر

اردوغان خطاب به آمریکا: شما تا چه مدت در افغانستان و یا عراق خواهید ماند؟

وزارت تحصیلات دانشکده کمپیوتر ساینس موسسه تحصیلات عالی بیان را فاقد اعتبار دانست

بررسی فرصت های سرمایه گذاری در بخش هوانوردی ملکی افغانستان توسط هیات بانک سرمایه گذاری آسیا

پلان تفضیلی شهرک کمال الدین بهزاد در هرات توسط وزیر مسکن منظور شد

قدر درانی وزارت داخله از نیروهای قطعات خاص پولیس در سرکوب و مهار حمله تروریست ها+تصاویر

ستره محکمه از حضور 23 فیصدی قضات زن در کابل و 18 فیصدی در سایر ولایات خبر داد +تصاویر

رئیس جمهور خواستار اولویت استخدام سربازان معلول در ادارات نظامی و ملکی شد+تصاویر

جلوگیری از حیف و میل ۱۱ میلیارد افغانی در قرارداد های بزرگ سال مالی ۱۳۹۶+تصاویر

حمله موشکی کردها به اردوگاه ارتش آزاد سوریه در ترکیه با ۱۴ کشته و زخمی

نخست وزیر پاکستان خواستار عذر خواهی ترامپ شد

اعطای کلید آپارتمان‌های رهایشی به خانواده‌های شهدای نیروهای امنیتی و دفاعی

معاون ترامپ بودن در قدس پایتخت اسرائیل را افتخار بزرگی دانست

اسلام آباد مشارکت در حمله تروریستی به هوتل اینتر کانتتیننتال کابل را رد کرد

ابراز همدردی دبیر کل سازمان ملل با خانواده های قربانیان حمله به هوتل اینتر کانتیننتال کابل

شرایط ثبت‌نام اتباع خارجی درکنکور سراسری سال ۹۷ ایران + جزئیات

حمایت رهبران ارشد ایالات متحده از اعزام ۱۰۰۰ نیروی آمریکایی جدید به افغانستان

گزارش تصویری حمله تروریستی طالبان به هوتل اینتر کانتیننتال کابل

احساس خستگی مداوم را جدی بگیرید

ناراضی بودن نصف مردم آمریکا از سیاست های ترامپ

از ابتلا به اوتیسم تا افزایش ناباروری در مردان/ آلودگی هوا با بدن ما چه می‌کند؟

مواد غذایی سم‌زدای طبیعی

حیواناتی که ابزار دیپلماسی شدند! +تصاویر

جوان مدعی نبوت در الجزایر بازداشت شد

اختطاف و قتل دو کارمند سازمان ملل در کابل

کلیشه‌های خونینِ بی‌پایان در کابل

وزیر داخله ایران: سازمان ملل در بازگشت مهاجران افغانستانی به ایران کمک کند

لغو پرواز های دوشنبه و سه شنبه کام ایر به دلیل کشته شدن کارمندانش در هوتل انترکانتیننتال کابل

ناتوانی دستگاه استخباراتی افغانستان در پیشگیری ازحملات تروریستی

۸۲ درصد ثروت دنیا در دست یک درصد جمعیت

پیامد های روابط تنش آمیز میان ترکیه و آمریکا در منطقه

بوی اجساد تکفیری‌ها مشکل جدید مردم در موصل

۲۵ کشته و زخمی بر اثر انفجار بمب در منطقه مسلمان نشین تایلند

تظاهرات زنان فرانسه و انگلیس علیه ترامپ

هشدار سازمان ملل از فروپاشی کمپ‌های آوارگان روهینگیا

«سید قطب»پدر معنوی جریان‌های افراطی در جهان اسلام

نرخ مبادله پول افغانی در برابر اسعار خارجی/ دوشنبه 2 دلو 1396

ایجاد پایگاه نظامی ویژه‌ در هرات برای تامین امنیت حوزه غرب افغانستان

زندگی در «دهنه‌ی غوری» ولایت بغلان زیر سیطره طالبان

عناوین مهم روزنامه های امروز افغانستان/ دوشنبه 2 دلو 1396

ثبت شکایت رسمی نی به دادگاه کیفری بین المللی ICC

حمله به تلویزیون ملی ننگرهار/ نی خواستار حمایت از خبرنگاران شد

افراد ناشناس راديو "صداى عدالت" غور را به آتش کشید

چرا در دانشگاه تعصب پوهنتون داری؟

فاجعه هوتل و چند پرسش!

اطلاعات دقيق از شاهدان عينی كه در آغاز حمله در داخل هوتل كانتينتال بودند

مهاجمان چگونه وارد هوتل انترکانتیننتال شدند؟

سلاح مهاجمان برای حمله به هوتل انترکانتیننتال شهر کابل+تصاویر

نشست ناموفق سناتورهای آمریکا برای بازگشایی دولت ترامپ

رئیس‌جمهورغنی: هرات به مرکز ثقل تجارت و ترانزیت منطقه‌ ای مبدل خواهدشد

رئیس جمهور غنی دستور بررسی حمله به هوتل کانتیننتال کابل را صادر کرد

جاسازی مواد منفجره در بدن نوزاد چهارماهه در قندوز

کام ایر از کشته شدن ۱۱ کارمندان خارجی اش در هوتل کانتینتال خبر داد

عدم اطلاع فرمانده گارنیزیون کابل از واگذاری امنیت هوتل اینترکانتینتال کابل به یک شرکت خصوصی

شهادت داکتر پویان دیپلمات افغان و یکی از اعضای شورای صلح در هوتل کانتینتال کابل

تهدید آوارگان روهینگیایی توسط مقامات بنگلادش

محکوم شدن زن آلمانی عضو داعش به اعدام در عراق + عکس

دومین روز تعطیلی دولت در آمریکا

سفر رئیس‌جمهور اوکراین به مالدیو با گذرنامه های جعلی

روش های موثر سفت کردن پوست بعد از کاهش وزن

نبض اسلام در خشن ترین شهر آمریکای جنوبی+ عکس

جرم گیری دندان، انجام بدهیم یا نه ؟

وقتی نمک زیاد مصرف می کنید حتما این کارها را انجام دهید

این روزها 24 سالگی تازه آغاز بزرگسالی است!

چرا مصرف غذاهای تند برای زنان در دوران شیردهی لازم است؟‎

انتقاد سفیر سابق آمریکا در سازمان ملل از سیاست خارجی بی‌رحمانه ترامپ

وزیر خارجه ترکیه وارد بغداد شد

گروه تروریستی طالبان مسئولیت حمله به هوتل کانتینتال کابل را برعهده گرفت

مهمترین تصمیمات ترامپ در سال ۲۰۱۷

ورود هیئت کره‌شمالی به کره‌جنوبی تحت تدابیر شدید امنیتی+ تصاویر

تبرئه عربستان از حملات ۱۱ سپتامبر توسط دادگان منهتن

مشاور رهبر القاعده مغرب به هلاکت رسید

اصلاحات ولیعهد عربستان در باره حقوق شاهزادگان سعودی

بیجا شدن بیش از هفت‎هزار خانواده بر اثر نا امنی در ولایت فراه

دست یابی به اسناد عملیاتی در مورد ایران و افغانستان توسط یک نوجوان پانزده ساله انگلیسی

عناوین مهم روزنامه های امروز افغانستان/ یکشنبه 1 دلو 1396

کشته شدن رئیس مخابرات ولایت فراه و زخمی شدن رؤسای مخابرات چهار ولایت دیگر در حمله به هوتل کانتینتال

فوری: وقوع دوانفجار در هوتل اینترکانتینتال کابل بعد از اعلام پایان درگیری ها

انجمن فصل نوین با گردهم آیی اعتراض آمیز خواستار اصلاحات در نظام آموزشی وزارت تحصیلات شدند+تصاویر

نگرانی روسیه از حضور داعش در شمال افغانستان/ هشدار آمریکا به کشورهای حامی طالبان!

پنج‌شنبه 11 عقرب 1396 | 14:28

با این خوراکی ها مغز و حافظه ی خود را تقویت کنید

شفقناافغانستان- وقتی مغز انسان رو به فرسودگی می‌رود، هیچ دارویی وجود ندارد که این عضو حیاتی را به حالت قبلی بازگرداند.

به گزارش شفقناافغانستان، جام جم نوشت: ما برای جلوگیری از فرسودگی مغز کار زیادی نمی‌توانیم انجام دهیم، مگر آنکه به رژیم غذایی خود توجه کنیم و از این راه جلوی فرسودگی مغز را بگیریم و حتی آن را تقویت کنیم.

اما غذا چه تاثیری بر مغز دارد؟ تحقیقات زیادی نشان می‌دهند آنچه که ما می‌خوریم بر مغز تاثیر می‌گذارند. پس غذاهای مفید برای مغز بسیار مهم هستند.

وقتی ما تحت فشار جسمی یا روحی هستیم بدن ما ماده‌ای التهابی ترشح می‌کند. این ترکیبات شیمیایی سیستم ایمنی بدن را بکار می‌اندازند تا با استرس مقابله کند. دستگاه گوارش کار سیستم ایمنی و التهاب ‌کنترل می‌کند. مواد غذایی مفید برای مغز سرشار از انتی اکسیدانت، چربی‌های خوب، ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند که جلوی بیماری مغز را می‌گیرند.

۱- روغن زیتون

روغن زیتون سرشار از پلی فنول است. این انتی اکسیدانتی حفاظتی است و از مغز در مقابل بیماری‌ها حفاظت می‌کند.

۲- روغن نارگیل

توانایی نورون‌های مغزی را برای استفاده از انرژی افزایش می‌دهد و جلوی تولید رادیکال‌های آزاد را می‌گیرد. این روغن حاوی چربی اشباع شده است که به سلامت و عملکرد اجزای مغز کمک می‌کند.

۳- آواکادو

آواکادو حاوی ویتامین K و فلویت است که جلوی لخته شدن خون در مغز و سکته مغزی را می‌گیرد و به عملکرد ادراکی مغز هم کمک می‌کند.

۴- ماهی سلمون وحشی

این ماهی منبع اصلی امگا۳ است و نقش اساسی در سلامتی مغز دارد. این یکی از غذاهای اصلی برای افزایش قدرت مغز است.

۵- بلوبری

این میوه سرشار از انتی‌اکسیدانت مفید برای مغز است. این میوه جلوی التهاب را می‌گیرد و از مغز در مقابل بیماری حفاظت می کند.

۶- زردچوبه

این ادویه بخشی از DNA را تحریک می‌کند که بکار کاهش التهاب اختصاص دارد. برای سلامتی مغز بسیار مفید است و از زمان‌های قدیم برای همین منظور بکار می‌رفته است.

۷- تخم مرغ

تخم مرغ سرشار از «چولاین» است که نقش اساسی در ارتباطات نورونی در مغز دارد. تخم مرغ حاوی کلسترول هم هست که ماده اصلی سازنده مغز می‌باشد و یک انتی‌اکسیدانت محافظ مغز نیز هست.

۸- قاصدک

این گیاه حاوی فیبر پیروبوتیک است که باکتری‌های مفید برای پشتیبانی از مغز را در معده و روده افزایش می‌دهد. این یکی از غذاهای اصلی در افزایش قدرت مغز است.

۹- گردو

گردو حاوی مواد غذایی است که برای سلامت مغز مفید هستند. گروه حاوی ویتامین E، امگا۳، مس، منگنز و فیبر مفید برای باکتری‌های روده است که از مغز حفاظت می‌کنند.

۱۰- مارچوبه

این ماده غذایی سرشار از فیبر پروبیوتیک است که به افزایش باکتری‌های مفید در سیستم گوارشی کمک می‌کند. این گیاه همچنین سرشار از مواد ضد التهابی و فولیت است.

۱۱- کیم‌ چی

این یک غذای کره‌ای است که سرشار از باکتری‌های مفید برای مغز است و به سلامتی مغز کمک می‌کند.

۱۲- کیل (Kale)

کیل از سبزیجات کم هیدروکربور است که سرشار از ویتامین ث، K، A، پتاسیم و آهن می‌باشد.

۱۳- بروکلی

این سبزی سرشار از سولفورفین است که به سم‌زدایی کمک کرده و التهاب را کاهش می‌دهد و زیان رادیکال‌های آزاد را کم می‌کند. این یکی از غذاهای اصلی تقویت مغز می‌باشد.

۱۴- اسفناج

اسفناج انتی‌اکسیدانت دارد و حاوی ویتامین K، فلویت و لوتین است که از مغز در مقابل رادیکال‌های آزاد حفاظت می‌کند.

 

 

موضوعات:   عمومی ، سایر اخبار ،
از دیگر سایت‌های خبری (RSS Reader)

ستون پنجم کجا است؟

- افغان پی پر

ارگ، جمعیت و جنبش

- افغان پی پر