چند اشتباه رایج که باعث کند شدن سوخت و ساز بدن می شود

وزیر خارجه پاکستان به جرم فساد مالی عزل شد

انتقاد آیت الله سبحانی از بی توجهی به حجیت عقل در اصول / عقلانیت خصیصه شیعه امامیه است

بیانیه دفتر آیت الله موحدی نجفی در ارتباط با حمله تروریستی اخیر:حکومت افغانستان شرعا و قانونا وظیفه تامین امنیت شهروندان را دارد

معترضان دروازه کمیسیون انتخابات غزنی را بستند

اولین حمله خونین طالبان بر نیروهای ارتش در قندوز بعد از آغاز حملات الخندق

قرعه کشی جام ملتهای آسیا؛حریفان تیم ملی ۱۶ سال فوتبال افغانستان مشخص شد

جشن فارغ التحصیلی دانشجویان افغانستانی دانشگاه ولیعصر رفسنجان با حضور وزیر تحصیلات عالی+تصاویر

غزنی در محاصره طالبان

روسیه ساخت «اس ۴۰۰» ترکیه را آغاز کرد

اعدام عامل تیراندازی در جشن تولد در تگزاس با «تزریق کشنده»

ورود ۳۰ هزار پناهجوی افغان در چهارماه اخیر به ترکیه

طالبان فراخوان صلح بدون پیش‌شرط اشرف غنی را هم رد کرد

هیات شورای امنیت سازمان ملل سرانجام از استان مسلمان‌نشین میانمار بازدید می‌کند

علیرضا رضایی مقام نخست مسابقات بین‌المللی قرائت قرآن کریم ایران را به دست آورد

یک شخص و ۳ کرسی ریاست در کمیسیون انتخابات

از پرتاب سه راکت به منطقه دیپلماتیک‌نشین کابل جلوگیری شد

پیشرفت 80 درصدی کار خط آهن هرات - خواف

حملات طالبان بدون پاسخ نخواهد ماند؛ ۳ قومندان طالب بازداشت شدند

نرخ اسعار خارجی در مقابل پول افغانی /پنج شنبه ۶ ثور ۱۳۹۷

خواهر خواندگی چین و بدخشان

رهبران دو کره در مرز دو کشور دیدار می‌کنند

ترکیه ۱۴ روزنامه نگار مخالف را به حبس محکوم کرد

بررسی فاجعه غرب کابل به شورای امنیت سازمان ملل پیشنهاد می‌شود

افغانستان محور گفت و گو وزیران خارجه کشورهای عضو ناتو

اتخاذ برنامه عملی تامین امنیت مراکز ثبت نام رای دهندگان در غرب کابل را داد

ویدئو : امتناع زن ترامپ از دست دادن با او

کشتار شیعیان در افغانستان؛ ۱۹ حمله، ۵۴۴ کشته و ۱۰۰۰ زخمی

دیدار مشاوران امنیت ملی افغانستان و پاکستان؛ توافقات انجام شده باید عملی شوند

آغاز عملیات بهاری گروه طالبان با نام «الخندق» در افغانستان

دانش:برخورد برخی از نهادهای دولتی با خبرنگاران پذیرفتنی نیست

گزارشگران بی‌مرز: افغانستان کشور مرگبار برای خبرنگاران

خوراکی هایی که نمی گذارند شما پیر شوید

چهار باور مذهبی، هشتاد درصد جمعیت جهان را شکل داده اند!

طرح مهاجرتی ترامپ به دادگاه عالی آمریکا می‌رود

یکی از بزرگترین رهبران مذهبی در هند به جرم تجاوز به یک دختر نوجوان به حبس ابد محکوم شد

معصوم استانکزی باز هم رئیس امنیت ملی باقی ماند

شیعیان هزاره‌ در محور حملات داعش در افغانستان؛ ۱۹ حمله بزرگ با ۵۴۴ کشته و ۱۰۰۰ زخمی

تصاویری بهاری از سرخجوی و شیخمیران ولایت دایکندی

برگزاری نشست استیضاح استانکزی و دو دستگی در مجلس نمایندگان

آیا حکومت در کشتار هزاره ها در غرب کابل نقش دارد؟

۵۰ کشته و زخمی در نتیجه آتش‌سوزی در چاه نفت در اندونزی

گزارشگران بدون مرز: ترامپ، چین و روسیه آزادی مطبوعات را تهدید می‌کنند

یک خبرنگار از سوی افراد مسلح ناشناس در قندهار ترور شد

احتمال وجود احساسات زن‌ستیزانه در عامل حمله مرگبار تورنتو

الجبیر: آمریکا نباشد، رژیم قطر کمتر از یک هفته سقوط می کند

ذوالفقار اميد: به جای تحريم انتخابات، نيروي ويژه ضد تروريسم به مديريت هزاره ها تشکیل شود

جنگنده‌های ارتش مواضع تروریستان پاکستانی در غزنی را هدف قرار دادند

محمد محقق:ضعف مدیریتی در کمیسیون انتخابات سبب کاهش مشارکت مردم شده است

عفو بین‌الملل: ترکیه مهاجرین افغان را فریب داده است

یک نوعروس باردار در سرپل سربریده شد

چین برای میانجی‌گری میان حکومت افغانستان و طالبان اعلام آمادگی کرد

صاعقه‌ی مرگ؛ خانواده‌یی که پنج‌ عضوش را یک‌جا از دست داد

امیدواری های دیروز و درگیری های امروز؛ غزنی در آتش جنگ می سوزد

اعطای مدال به بازیکنان تیم ملی کریکت

نیروهای امنیتی در دایکندی با چه مشکلاتی مواجه هستند؟

خشم مسلمانان از نامه ۲۵۰ شخصیت فرانسوی که اسلام را به حملات علیه یهودیت مربوط دانست

سرحدات ترکیه برای جلوگیری از ورود پناهجویان افغان، دیوار کشی شد

آسوشیتدپرس: عربستان برای ترمیم چهره خود در آمریکا یک مجله منتشر کرده است+عکس

نرخ اسعار خارجی در مقابل پول افغانی /چهارشنبه ۵ ثور ۱۳۹۷

بازرس ویژه آمریکا:پول های جامعه جهانی، نباید در پیکارهای انتخاباتی به مصرف برسد

سه سرباز پلیس در ناحیه ۱۳ شهر کابل کشته شد

آیا رییس امنیت ملی امروز استیضاح می شود؟

جرایم علیه مسلمانان در آمریکا افزایش یافته است

رییس‌جمهور چچن حکم دستگیری ترامپ و مرکل را صادر کرد!

کرزی: دوباره به قدرت باز نخواهم گشت

شورای علمای شیعه افغانستان انتخابات را تحریم کرد

امریکا: در حکومت وحدت ملی برضد هزاره‌ها و اقلیت‌های قومی، تبعیض می‌شود

چگونه از سلامت دستگاه گوارش خود محافظت کنیم؟

نیویورک‌تایمز: پهلوان وکیل که پس از هر حمله به کمک زخمی‌ها می‌شتافت سرانجام قربانی شد+تصاویر

رژیم غذایی سر شار از فیبر چه سودی برای بدن شما دارد؟

یونسف: ۵۰۰ هزار کودک افغان با خطر سوء تغذیه و کم‌آبی روبه‌رو اند

ارزیابی و تایید اسناد مدارک تحصیلی خارج از کشور اینترنتی شد

فواید گیلاس در حفظ سلامتی بدن

چگونه آمریکا چهره اسلام را تغییر می دهد؟/ روایتی از اختلاط هویتی در نسل های جدید مسلمانان آمریکا

هیچ کس جلو نسل کشی هزاره ها را نمی گیرد

هشت پولیس محلی در حمله طالبان به ولسوالی جغتوی غزنی کشته شدند

آتش‌سوزی در سالن کارائوکه در چین ۱۸ کشته بر جای گذاشت

هفت سرباز امنیتی در فراه کشته و زخمی شدند

یک فرمانده ارشد جمعیت اسلامی در فاریاب کشته شد

درختکاری ترامپ و مکرون در کاخ سفید+عکس

کمک ۸۰ میلیون دالری بانک توسعۀ آسیایی به بامیان

چین: به حمایت قاطعانه از پاکستان ادامه می دهیم

سفیر جدید قزاقستان برای افغانستان وارد کابل شد

منطقه گلچین بادغیس به دست طالبان افتاد

سه فرمانده کلیدی طالبان در قندوز کشته شدند

وزیر دفاع از محل درگیری نظامیان افغان و پاکستانی دیدار کرد

نرخ اسعار خارجی در مقابل پول افغانی / سه شنبه ۴ ثور ۱۳۹۷

ارگ: شایعات برکناری ژنرال مراد بی‌اساس است

نیکلسون: پیشنهاد صلح فرصت خوبی برای طالبان است

شمار کشته‌های حادثه خودرویی کانادا به ۱۰ نفر رسید/شناسایی عامل حمله

ایجاد جرگه مشترک قبایلی افغانستان و پاکستان

پژوهشگر روس درگفت وگو با شفقنا: برخی هر ظلمی در زندگی خود می کنند و منتظرند مهدی بیاید

درخواست موهن سارکوزی و شماری دیگر از شخصیت های فرانسه از مسلمانان

آیا فاصله انداختن بین دونماز واجب، مستحب است؟پاسخ حضرت آیت الله سیستانی

اولین زن دیپلمات عربستانی در سفارت پاکستان مشغول شد

واکنش غنی به کشتار هزاره ها در برچی: مشکلات امنیتی به یک قشر، جمعیت و گروهی خاصی تعلق ندارد

کرزی: داعش در زمان حکومت من ظهور نکرده است

سخنگوی ریاست جمهوری برکناری مراد را تکذیب کرد

قتل عام هزاره ها و شیعیان افغانستان نمادی از تصفیه قومی و مذهبی

چگونه بوی بد دهان در صبح را رفع کنیم

یک‌شنبه 12 قوس 1396 | 17:16

چند اشتباه رایج که باعث کند شدن سوخت و ساز بدن می شود

شفقنا- سوخت و ساز بدن شما متشکل از یک گروه فرایندهای شیمیایی است و عملکرد آن، تبدیل مواد مغذی به انرژی برای هر یک از اعضای بدن است.

به گزارش شفقنا به نقل از آوای سلامت، سوخت و ساز و متابولیسم طبیعی بدن، قند خون را تنظیم می کند و مسئول کنترل وزن و حفظ سلامت قلب نیز هست. متابولیسم بدن از فردی به فرد دیگر متفاوت است و با عواملی از قبیل سن، جنس، عادت های روزانه، و جنبه های مختلف سلامتی تحت تاثیر قرار می گیرد. با این حال بسیاری از فرایندهایی که متابولیسم بدن را کند می کنند، نادیده گرفته می شوند و همین، دلیل ابتلا به افزایش وزن و مشکلات خاص سلامتی است:

بیدار شدن در صبح خیلی زود:یکی از رایج ترین اشباهاتی که متابولیسم بدن را کند می کند، بیدار شدن خیلی زود در هنگام صبح است. کم خوابی خود عاملی برای افزایش وزن محسوب می شود و شما حداقل باید ۷ ساعت خواب شبانه داشته باشید تا سوخت و ساز بدن تان تنظیم شود.

ننوشیدن آب کافی: نوشیدن آب به مقادیر کافی در هنگام صبح عملکرد متابولیسم را در طول روز تحریک می کند. بدن شما بعد از دریافت خواب کم آب است و عدم دریافت آب به اندازه کافی، عاملی برای کاهش متابولیسم و اضافه وزن است. نوشیدن آب گرم همراه با لیمو یک گزینه سالم برای آغاز روز است.

مصرف صبحانه ناسالم: مصرف مواد غذایی ناسالم در هنگام صبح و یا به کلی صرف نظر کردن از این وعده، عملکرد سالم متابولیسم را تحت تاثیر قرار می دهد. مصرف مواد غذایی سالم در عوض، منبع اصلی انرژی شما در کل روز محسوب می شود. دریافت کافی پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده، آنتی اکسیدان ها، فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و اسیدهای چرب، و اجتناب از قندهای تصفیه شده و ساده در هنگام صبح ضروری است.

دیر صبحانه خوردن: برای جلوگیری از تولید بیش از اندازه هورمون های گرسنگی، سر ساعت مشخص یک صبحانه سالم بخورید. این کار متابولیسم را افزایش می دهد و توانایی بدن را برای سوختن کالری و تبدیل چربی ها و قندها به انرژی را تسریع می کند.

نوشیدن قهوه شیرین: قهوه یکی از محبوب ترین نوشیدنی ها در هنگام صبح است و به شما در رفع حالت خواب آلودگی کمک می کند. به رغم این مزایا، می تواند متابولیسم را تحت تاثیر منفی قرار دهد بخصوص زمانی که با شیر پرچرب، خامه و یا شکر مصرف شود. بهترین راه، نوشیدن قهوه ساده بدون هیچ گونه افزودنی است.

استرس هنگام رفتن به محل کار: تحمل استرس، باعث افزایش هورمون کورتیزول و کاهش متابولیسم می شود. استرس در واقع یکی از عوامل اصلی ابتلا به اضافه وزن است.

 
موضوعات:   عمومی ، سایر اخبار ،
از دیگر سایت‌های خبری (RSS Reader)

«بلاک چین» چیست؟

- پیام آفتاب