با نفخ دوران بارداری چه کنیم؟

آرایش خاص نظامی امام حسین(ع) در شب عاشورا

عزاداری مهاجرین افغانستانی مقیم قم در روز تاسوعای حسینی(2)+گزارش تصویری شفقنا

عزاداری مهاجرین افغانستانی مقیم قم در روز تاسوعای حسینی(1)+گزارش تصویری شفقنا

عزاداری مهاجرین افغانستانی مقیم پاکدشت در امامزاده طالب (ع) روز تاسوعا+گزارش تصویری شفقنا

گزارش تصویری شفقنا از حسینیه مزاری ها در شهر قایم قم

صیاد: تلاش می‌کنیم در روز انتخابات رای‌دهندگان بایومتریک شوند/برگزاری انتخابات در ۲۸ میزان خط سرخ ماست

عزاداری مهاجرین افغانستانی مقیم البرز در روز تاسوعای حسینی+گزارش تصویری و ویدئو

AFP: شیعیان افغانستان نگران حملات تروریستی در آستانه عاشورا هستند

تاسوعا؛ روزی که طمع قدرت، غربت حسین(ع) را تکمیل کرد + تصاویر و مداحی

عزاداری مهاجرین افغانستانی مقیم تهران در شب تاسوعای حسینی

هند سه طلاقه کردن زنان مسلمان را جرم اعلام کرد

سومین وزیر فرانسه هم استعفا می دهد

دیدار و گفتگوی عطامحمد نور و وزیر داخله در ولایت بلخ

رییس بانک مرکزی افغانستان: نوسانات پول ملی در برابر دالر نگران کننده نیست

افزایش ۳۲ درصدی صادرات افغانستان

اشرف غنی: امام حسین (ع) یک خط عدالت در برابر ظلم ترسیم کرد/هدف قراردادن هزاره‌ها و شیعه‌ها، قابل قبول نیست

شور حسینی در میان عزاداران مهاجر در ورامین تهران+تصاویر

۵ میلیون کودک یمنی در آستانه قحطی قرار دارند

دادستان دیوان بین‌المللی کیفری: تحقیقات در مورد نسل‌کشی مسلمانان میانمار آغاز شد

شب تاسوعای حسینی -کربلای معلی

توافق کره شمالی و جنوبی برای میزبانی مشترک المپیک ۲۰۳۲

اشرف غنی: افغان هایی که در جنگ کشور سومی می جنگند مرتکب جرم شده اند

نتایج لیگ قهرمانان اروپا: پیروزی بارسلونا و دورتموند در شب شکست پی‌اس‌جی

نیروهای امنیتی شماری از هواداران ایتلاف بزرگ ملی را در ننگرهار بازداشت کردند

ویدئو : روضه خوانی بسیار جانسوز حجت الاسلام و المسلمین عبدالحسین پهلوانی درمصیبت علی اصغر(ع)

عبدالله: پاکستان در عمل صادق نیست و از دیر زمان با ما بازی می کند

شب خاصه حضرت ابوالفضل عباس (ع) و عزاداری هیأتهای مذهبی و خیل عظیم زائران کربلا+تصاویر

سرکرده داعش سرطان ریه دارد

اشرف غنی به هند رفت

امرالله صالح: طرح مرکز اطلاعات و امنیت مردمی «مام» برای دفاع از غرب کابل به مرحله اجرا رسیده است

دیدار خلیل‌زاد و ویلز با نماینده‌گان طالبان در دبی

نرخ اسعار: ارزش پول افغانی در برابر ارزهای خارجی/28 سنبله

گرامیداشت هفته شهید در سفارت کبرای افغانستان در تهران+گزارش تصویری

اشعار جانکاه امام حسین(ع) در شب آخر

استاد دانش در همایش بزرگداشت از مکتب امام حسین(ع) در وزارت تحصیلات:اهل بیت پیامبر(ص) مخصوصا امام حسین(ع) محور وفاق همه امت اسلامی است/محبت اهل بیت تنهامختص شیعیان نیست

عبداللهیان درگفت وگو با شفقنا: منبر عزای امام حسین(ع) سخنانی را بر زبان نیاورید که مخاطب فراری شود

اتخاذ تدابیر امنیتی به مناسبت روزهای تاسوعا و عاشورای حسینی در هرات

سقوط ارزش افغانی پیامد چیست؟

مفتی مصری: اهدای عضو از نظر شرعی حرام است!

عمران خان به عربستان می رود

اشرف غنی: جنگ امروز، جنگ استخباراتی و ضد مردم ما است

در هر پنج ثانیه یک کودک می میرد

سخنرانی محمد محقق در مزارشریف مختل شد

محقق: در انتخابات ریاست جمهوری، رقیب حکومت کنونی خواهیم بود!

حمله افراد مسلح ناشناس به زیارت سید احمد گیلانی

اشرف غنی غنی فردا به هند می‌رود

پاکستان مسیر تجاری هند و افغانستان از این کشور را نمی گشاید

نرخ اسعار: ارزش پول افغانی در برابر ارزهای خارجی/27 سنبله

اتمر خطرناکتر از غنی است

بازگشایی مجدد دفتر کمیسیون انتخابات پس از برداشته شدن خیمه های معترضان در ننگرهار

ازدواج مخفیانه با دختر ۱۱ ساله!+ عکس

پیروزی تیم ملی کرکت افغانستان برابر سریلانکا

پنج غذایی که بعد از مصرف آنتی بیوتیک ها، حتما باید بخورید!

اداره اراضی: دو میلیون جریب زمین‌ دولتی در افغانستان ثبت می‌شود

حمله موشکی به سازمان صنایع فناوری در اللاذقیه سوریه+ تصاویر

دبیرکل سازمان ملل: اوضاع امنیتی افغانستان همچنان شکننده است

رییس‌جمهور کره‌جنوبی برای دیدار با اون راهی پیونگ‌یانگ شد

نماینده حضرت آیت الله سیستانی از پایان ماموریت خود در بصره خبر داد

بازجویی از دست کم ۶ عالم شیعه بحرینی در ایام عزاداری امام حسین(ع)

بازنگری پیمان امنیتی کابل-واشنگتن؛ نیاز اساسی یا حربه‌ی سیاسی؟

آب روان روی میز مشاور جوان! / حمدالله محب به دنبال چیست؟ / آیا آب تهدیدی علیه امنیت ملی است؟

هشدار جدی عطا به حکومت: هیچ قدرتی نمی‌تواند جلو مردم را بگیرد

مصرف سه وعده لبنیات در روز موجب سلامت قلب می شود

روایت نشنال جئوگرافیک از زندگی مردم خاورمیانه+تصاویر

‌آب ماست را دور نریزید!

ابراهیمی: بازنگری پیمان امنیتی با امریکا حق نمایندگان مجلس است

۵۶ میلیون دالر کالا از طریق دهلیز هوایی به خارج صادر می شود

هشدار جدی کمیسیون انتخابات افغانستان به رسانه های همگانی

بازداشت دو نفر به اتهام قاچاق مواد مخدر در بلخ

جنجال بر سر پاسخ رییس‌جمهور فرانسه به جوان بیکار/ آن طرف خیابان برایت کار پیدا می‌کنم

حکمتیار: رئیس جمهور آینده افغانستان کسی خواهد بود که حزب اسلامی از وی حمایت کند

40 هزار تن گندم، هدیه پاکستان به مردم افغانستان

هلاکت ۱۰ هراس‌افگن در سه ولایت افغانستان

حمله با چاقو به نیروهای پلیس در بلژیک

عراق مرزهای خود با ترکیه را می بندد

داکتر عبدالله: لغو پیمان امنیتی با امریکا خلاف خواست مردم است!

مرکل رییس نهاد اطلاعات داخلی آلمان را اخراج می‌کند

پیلوت‌های افغان در امریکا آموزش می بینند

حکومت افغانستان: گزارش سیگار در مورد پروژه پروموت حقیقت ندارد

۹۵ درصد حملات فرقه‌ای در جهان شیعیان را هدف می‌گیرد

​شورای امنیت امروز اوضاع افغانستان را بررسی می‌کند

مراسم عزاداری روز هفتم محرم الحرام زیارت سخی کابل باحضور جنرال مرادعلی مراد

تصاویری از عزاداری شب ششم محرم مهاجران افغان در مرکز فرهنگی فیض محمد کاتب در هلند

ابراهیمی: مراسم‌ عاشورا به شکل عالی در افغانستان تجلیل شود/نهادهای امنیتی باید امنیت مراسم عاشورا را تامین کنند

وزارت داخله: پولیس از دفاتر کمیسیون انتخابات محافظت می کند

درگیری خونین نیروهای امنیتی و طالبان در بادغیس

شمار کشته های طوفان فیلیپین به ۶۰ نفر رسید

عبدالله عبدالله: بستن دفاتر کمیسیون انتخابات کمکی به شفافیت انتخابات نمی کند

روسیه: امریکا تمایلی به پایان‌ جنگ در افغانستان ندارد

عزاداری هیات ها وموکب های عزا در کربلای معلی+تصاویر

طالبان: دور بعدی مذاکرات با امریکا به‌زودی شروع می‌شود

عمران خان: به مهاجران افغان تابعیت پاکستان داده خواهد شد

نرخ اسعار: ارزش پول افغانی در برابر ارزهای خارجی/26سنبله

بازداشت امام جماعت مسجدالحرام/ شمار بازداشتی ها در عربستان به بیش از ۲۶۰۰ تن رسید

مصرف نذورات در موردی غیر از مورد نذر/پاسخ حضرت آیت الله مکارم

اشرف غنی دستور بررسی دوبارۀ قضایای زندانی ها را داد

وزارت صحت: یک میلیون کودک افغان از دریافت واکسن پولیو محروم هستند

ماده غذایی مضر برای روده

نوحه بسیار جان‌سوز در سوگ اباعبدالله(ع)

پیشینیه‌ی آیین‌های سوگواری و عزاداری امام حسین(ع) و سایر اهلبیت(ع) در شمال‌افغانستان

شنبه 2 جدی 1396 | 1:22

با نفخ دوران بارداری چه کنیم؟

شفقناافغانستان -حذف مواد غذایی که باعث ایجاد گاز می شوند، معمولا موثرترین راه برای کاهش آن است. اما نخوردن همه چیزهایی که ممکن است سبب ایجاد گاز شود، تعادل رژیم غذایی را بر هم می‌زند. پس با حذف کامل این غذاها، کار خود را شروع کنید.

به گزارش بهداشت نیوز: دلیل اصلی این مشکل آن است که مقدار هورمون پروژسترون بدن در این دوره بیشتر از همیشه است. کار این هورمون شل‌کردن ماهیچه‌های شما از جمله دستگاه گوارش‌ است. این ماهیچه‌های شل باعث کاهش هضم و در نتیجه ایجاد گاز، التهاب، و گرفتگی عضلات می‌شود، به‌خصوص بعد از خوردن یک وعده غذایی بزرگ. گاز کردن معده معمولا عارضه‌ای است که به هر‌ کسی ممکن است دست بدهد، اما در خانم‌های باردار این اتفاق دائمی‌ است. به دلیل اینکه معده‌شان تحت فشار وزن جنین است.

چه چیزی باعث گاز معده می شود؟

گاز در دستگاه گوارش به دو روش جاری می شود: یا شما هوا می‌بلعید و یا باکتری‌های روده بزرگ (کولون) در حین تجزیه غذاهای هضم‌نشده گاز تولید می‌کنند. به طور معمول گاز معده توسط آروغ‌زدن آزاد می‌شود. برخی از کربوهیدرات‌ها عامل اصلی گاز معده هستند و پروتئین و چربی نیز مستقیما گاز کمی تولید می کنند. بعضی از غذاهایی که خیلی‌ها را ناراحت نمی‌کنند، ممکن است در معده بعضی دیگر از آدم‌ها گاز تولید کنند. مثلا افرادی که با لاکتوز شیر مشکل دارند، به خاطر آن‌ است که بدن‌شان به میزان کافی لاکتاز (هورمون مسیول هضم شیر) تولید نمی‌کند. وضعیت متوازن باکتری‌های روده بزرگ نیز که از فرد به فرد متفاوت است، می‌تواند بر مقدار گاز معده تأثیر بگذارد.

آیا می‌شود با تغییر رژیم غذایی گاز معده را از بین برد؟

بله، حذف مواد غذایی که باعث ایجاد گاز می‌شوند، معمولا موثرترین راه برای کاهش آن است. اما نخوردن همه چیزهایی که ممکن است سبب ایجاد گاز شود، تعادل رژیم غذایی را بر هم می‌زند. پس با حذف کامل این غذاها، کار خود را شروع کنید. اگر این به شما کمک می‌کند، حالا می‌توانید این غذاها را یک به یک به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا ببینید به چه دلیل برای‌تان ایجاد مشکل می‌کند. نگه داشتن یک دفتر خاطرات غذایی می‌تواند به شما کمک کند تا دریابید کدام غذاها گاز بیشتری تولید می‌کنند.

برخی از علل رایج گازمعده عبارتند از:

– لوبیا، غلات کامل و سبزیجات خاصی مانند کلم، گل کلم، قارچ و بروکلی، همه شامل قند رفینوز هستند که معده خیلی از مردم را گازدار می‌کند. – فروکتوز به طور طبیعی در غذاهای خاص مثل پیاز، میوه خشک، گوجه فرنگی کنسرو شده، سس گوجه فرنگی، کچاپ، گلابی، سیب، عسل، گندم و آب میوه به طور طبیعی وجود دارد. – برخی از نشاسته‌ها مانند گندم، ذرت و سیب‌زمینی (اما نه برنج). – برخی از غذاهای غنی از فیبر مانند سبوس جو، لوبیا، نخود فرنگی و بسیاری از انواع میوه – محصولات لبنی برای افرادی که برای هضم لاکتوز مشکل دارند. این افراد می‌توانند از شیر بدون لاکتوز یا شیر سویا استفاده کنند. – غذاهای چرب و سرخ شده روش‌های دیگر برای کاهش گاز و نفخ معده در دوران بارداری – به‌جای وعده‌های بزرگ، در طول روز چندین وعده غذایی کوچک بخورید. – در حالی که غذا می خورید صحبت نکنید و لقمه‌ها را خوب بجوید. – در لابلای غذا ‌خوردن کمتر آب بنوشید و در ‌عوض این‌ کار را در طول روز به‌طور منظم انجام دهید. – نوشابه‌های گازدار نخورید. – آدامس نجوید. – در حال خوردن یا نوشیدن، حتما بنشینید. – حرکت کنید. پیاده‌روی می‌تواند به داشتن دستگاه گوارش تند و تیز کمک کند. – یبوست خود را درمان کنید زیرا به نفخ شکم و احساس نفخ کمک می‌کند. – سیگار نکشید چون باعث افزایش اسیدیته معده می شود. – یوگا را برای یادگیری آرامش و تکنیک های تنفس خوب امتحان کنید. اگر این راهنمایی ها به شما کمک نمی‌کند، از پزشک خود کمک بگیرید.

انتهای پیام

www.af.shafaqna.com

موضوعات:   عمومی ، سایر اخبار ،
از دیگر سایت‌های خبری (RSS Reader)

درس هایی از عاشورا

- افغان پی پر

حقایق تلخ (عکس)

- افغان پی پر

عاشورا؛ تلاقی عقل و عشق

- خبرگزاری جمهور