با نفخ دوران بارداری چه کنیم؟

چگونه با عفونتها مبارزه کنیم؟

تجاوز وحشیانه به دختر ۱۶ ساله در خانه مجردی! +عکس

شرط تازه طالبان برای مذاکره مستقیم با امریکا

تصاویری از استادیوم ولایت قندهار آماده بهربرداری

حمله انتحاری خونین در مراسم جنازۀ طالبان توسط داعشیان در سرپل

مردی در بلخ همسر جوانش را کشت

بریتانیا ۸۰ میلیون دالر برای بهبود کیفیت آموزش دختران در افغانستان کمک می کند

دستکم 14 کشته بر اثر موج گرمای شدید در ژاپن

روز جهانی «اموجی‌ها» یا «شکلک‌ها» میان کاربران شبکه‌های اجتماعی

بازداشت معاون ولسوال خودخوانده‌ و مسوول جلب و جذب داعش برای شهرستان مهمند دره‎ی ننگرهار

مادر رونالدو خوشحال از انتقال پسرش به یوونتوس

نیکلسون: سخنانم تحریف شده است

معرفی لباس اول منچستریونایتد در فصل جدید + تصاویر

واکنش تند حکومت به تصمیم امریکا برای مذاکره مستقیم با طالبان: هیچ کسی جایگزین مردم افغانستان شده نمی‌تواند

نرخ مواد اولیه در بازارهای کابل/سه شنبه ۲۶ سرطان

کماندوهای اردوی ملی ۵۸ نفر را از زندان طالبان در هلمند آزاد کردند

سفارش پیامبر درباره علم آموزی دختران

پهن‌ترین خیابان جهان! +تصاویر

گلبدین حکمتیار: تنها ۳ میلیون و ۶۰۰ هزار رأی‌دهنده ثبت‌نام کرده‌اند

زخمی شدن ۵۱ نیروی امنیتی در تظاهرات روز گذشته کربلا

مقاله بسیار خواندنی از رییس کمیته روابط خارجی کانگرس آمریکا:چگونه در افغانستان پیروز شویم؟

پناهجویان و مهاجران مقیم فرانسه پیروزی تیم ملی شان را جشن گرفتند

ادارات دولتی سرپل در پی اعتراضات مردمی تعطیل شد

درگیری ارتش و طالبان در قندوز ادامه دارد

آیا با قیصاری بدرفتاری شده است؟

زندان منسوب به طالبان تخریب شد، 54 تن آزاد شدند

صادرات زعفران افغانستان به سراسر امریکا

دیدار و گفتگوی عطا محمدنور با سفیر امریکا

نیکلسون مذاکره مستقیم امریکا با طالبان را رد کرد

سود تبلیغاتی که یوونتوس از رونالدو می برد!

پیام مارادونا در حمایت از مردم فلسطین

چرا فشار خون مان بالا می رود؟

آیا گرم کردن برنج مسمومیت غذایی می آورد؟

هدیه ویژه پوتین به ترامپ و واکنش وی + تصاویر

غنی؛ تزلزل در پایگاه اجتماعی و تکیه گاه خارجی!

دیدار و گفتگوی اتمر با جنرال نیکلسون

کمیسیون نظارت بر تطبیق قانون اساسی: برخورد نیروهای امنیتی با افراد قیصاری، به اعتبار و حیثیت نیروهای امنیتی صدمه وارد کرده است

زندگی در کابل؛ شهرنشینی درمیان انبوه زباله‌ها

آیا مهاجرین افغانستانی واقعاً در حال ترک ایران هستند؟

توضیح قرآن درباره چگونگی پوشش چشم وبدن/تفسیر نمونه والمیزان

اگر حاکمی دچار خود بزرگ بینی شد،این دعا را بخواند

پوتین: ۳۴ کشور در تامین امنیت جام جهانی سهیم بودند/ ۲۵ میلیون حمله سایبری خنثی شد

آغاز مذاکرات ترامپ و پوتین پشت درب های بسته در هلسینکی

عضو ارشد حزب جنبش: حمله انتحاری در نزدیکی هواداران جنرال دوستم توطئه ای مشخص است

یک مهاجم انتحاری در شهر کابل بازداشت شد

هلاکت ۱۴۹ شورشی در ۱۲ ولایت افغانستان

«صنف در لانه زاغ» نگاهی به وضعیت مکاتب مناطق مرکزی

سفیر افغانستان در تهران: روادید بین ایران و افغانستان برداشته شود/ تاجران افغان تکریم شوند

سیدی از گروه شباب الهزاره؛ آنها که بودند؟

انفجار ماین و دستگیری انتحاری در جمع هواداران جنرال دوستم در کابل

رنج بی وطنی در وطن فارسی، گفتگو با سه تن از بزرگان ادبیات مهاجرت

دزدی مدال جام جهانی بیخ گوش پوتین+عکس و فیلم

خروج روزانه 1200 افغانستانی از ایران

اعتراض و تحصن در نیمروز به دلیل افزایش ناامنی و فساد

کشته شدن 2 انتحار کننده قبل از رسیدن به هدف در ننگرهار

ثبت نام پسر ارشد اوتار سینگ به عنوان نامزد انتخابات مجلس نمایندگان

احمد ولی مسعود: با تیم همراه خود در وضعیت افغانستان تغییر می‌آوریم

نرخ اسعار: ارزش پول افغانی در برابر ارزهای خارجی/25 سرطان

صدها پناهجو از الجزایر اخراج شدند

امریکا با طالبان مستقیما وارد مذاکره می شود

هرات، بازاری که به ایران دالر صادر می‌کند!

همراه با قرآن؛ مردان و زنان با ايمان دوستان يكديگرند

جنرال بیاید یا نیاید تاثیری بر روند گسترش فاشیست سازی در افغانستان نخواهد گذاشت!

اشرف غنی: جنرال دوستم بزودی به کشور باز خواهد گشت

دلایل ازدواج نکردن حضرت معصومه (س)

افشاگری جالب درباره کریستیانو رونالدو!

جیمی جامپ‌های فینال جام جهانی چه کسانی بودند؟!+تصاویر

22 کشته رو زخمی بر اثر انفجار در مقابل وزارت احیا و انکشاف دهات

جوان‌ترین میلیاردر تاریخ آمریکا کیست؟+ عکس

۱۰ کشور برتر جهان برای پرورش کودکان در سال ۲۰۱۸

سامپائولی از کار برکنار شد

حرم خدا ، پیامبر اسلام(ص) و امیرالمومنین (ع) کجاست؟

پلیس آمریکا یک سیاه‌پوست دیگر را کشت، مردم شیکاگو به خیابان‌ها ریختند

شادی مردم فرانسه در خیابان‌های پاریس + ویدئو

تصاویری از صحنه پایانی جام جهانی 2018 ؛ خوشحالی بی حد و حصر فرانسوی ها

واکنش سرمربی تیم ملی کرواسی به شکست در فینال؛ تیم برتر بودیم

دو اشتباهی که سرنوشت فینال را رقم زد

اشک‌های مودریچ؛ زیباترین بازنده سال

خانم رئیس جمهور فینال جام جهانی را بهم ریخت!

فینال جام جهانی 2018؛ تاج خروس دو تا شد/ فرانسه 4 - کرواسی 2

انفجار شدید در مقابل وزارت احیا و انکشاف دهات/10 کشته و زخمی

ویدیویی از تمام کسانی که جام جهانی را بالای سر بردند

هیجان باورنکردنی مردم کرواسی در زاگرب پایتخت این کشور+ویدیو

ترکیب تیمهای کرواسی و فرانسه در فینال جام جهانی؛ کدام تیم جام را به خانه می برد؟

خودرو پژو با 13 سرنشین افغانستانی واژگون شد+4 کشته و 4 زخمی و بقیه فراری

دشتی: قانون کار در استخدام ۸۰ درصد کارمندان رسانه‌ها رعایت نشده است

3 کشته بر اثر درگیری مسلحانه در یک مرکز پولیس در عربستان

یک دختر نوجوان در ولایت تخار خودکشی کرد

غم شریکی اشرف غنی با آسیب دیدگان حادثۀ طبیعی ولایت پنجشیر

حامد کرزی: بحران افغانستان با بمباران‌ امریکایی‌‌ها حل نمی شود

اینترنت در عراق قطع شد

دوقلوهای برزیلی درقفس چوبی

پایتخت فنلاند تحت تمهیدات شدید امنیتی برای دیدار ترامپ و پوتین

جواب تند اشرف غنی به احزاب سیاسی؛ هیچ کس حق تحریم انتخابات را ندارد!

افتتاح ولسوالی جدید در ولایت دایکندی؛«پاتو» هشتمین ولسوالی دایکندی

گزارش تازه یوناما: کشته و زخمی شدن بیش از ۴۰۰۰ غیرنظامی در 6 ماه/40درصد طالبان و 52 درصد داعش مسئول کشتار غیرنظامیان

ملا امام مسجد فرماندهی پولیس ولایت فراه کشته شد

۱۹۷ شورشی در ۱۲ ولایت افغانستان کشته و زخمی شدند

مسلمیار: حکومت باید زمینه بازگشت جنرال دوستم را هرچه زودتر فراهم سازد

هلاکت ۱۵ طالب به شمول یک فرمانده قطعۀ سرخ شان در شمال افغانستان

شنبه 2 جدی 1396 | 1:22

با نفخ دوران بارداری چه کنیم؟

شفقناافغانستان -حذف مواد غذایی که باعث ایجاد گاز می شوند، معمولا موثرترین راه برای کاهش آن است. اما نخوردن همه چیزهایی که ممکن است سبب ایجاد گاز شود، تعادل رژیم غذایی را بر هم می‌زند. پس با حذف کامل این غذاها، کار خود را شروع کنید.

به گزارش بهداشت نیوز: دلیل اصلی این مشکل آن است که مقدار هورمون پروژسترون بدن در این دوره بیشتر از همیشه است. کار این هورمون شل‌کردن ماهیچه‌های شما از جمله دستگاه گوارش‌ است. این ماهیچه‌های شل باعث کاهش هضم و در نتیجه ایجاد گاز، التهاب، و گرفتگی عضلات می‌شود، به‌خصوص بعد از خوردن یک وعده غذایی بزرگ. گاز کردن معده معمولا عارضه‌ای است که به هر‌ کسی ممکن است دست بدهد، اما در خانم‌های باردار این اتفاق دائمی‌ است. به دلیل اینکه معده‌شان تحت فشار وزن جنین است.

چه چیزی باعث گاز معده می شود؟

گاز در دستگاه گوارش به دو روش جاری می شود: یا شما هوا می‌بلعید و یا باکتری‌های روده بزرگ (کولون) در حین تجزیه غذاهای هضم‌نشده گاز تولید می‌کنند. به طور معمول گاز معده توسط آروغ‌زدن آزاد می‌شود. برخی از کربوهیدرات‌ها عامل اصلی گاز معده هستند و پروتئین و چربی نیز مستقیما گاز کمی تولید می کنند. بعضی از غذاهایی که خیلی‌ها را ناراحت نمی‌کنند، ممکن است در معده بعضی دیگر از آدم‌ها گاز تولید کنند. مثلا افرادی که با لاکتوز شیر مشکل دارند، به خاطر آن‌ است که بدن‌شان به میزان کافی لاکتاز (هورمون مسیول هضم شیر) تولید نمی‌کند. وضعیت متوازن باکتری‌های روده بزرگ نیز که از فرد به فرد متفاوت است، می‌تواند بر مقدار گاز معده تأثیر بگذارد.

آیا می‌شود با تغییر رژیم غذایی گاز معده را از بین برد؟

بله، حذف مواد غذایی که باعث ایجاد گاز می‌شوند، معمولا موثرترین راه برای کاهش آن است. اما نخوردن همه چیزهایی که ممکن است سبب ایجاد گاز شود، تعادل رژیم غذایی را بر هم می‌زند. پس با حذف کامل این غذاها، کار خود را شروع کنید. اگر این به شما کمک می‌کند، حالا می‌توانید این غذاها را یک به یک به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا ببینید به چه دلیل برای‌تان ایجاد مشکل می‌کند. نگه داشتن یک دفتر خاطرات غذایی می‌تواند به شما کمک کند تا دریابید کدام غذاها گاز بیشتری تولید می‌کنند.

برخی از علل رایج گازمعده عبارتند از:

– لوبیا، غلات کامل و سبزیجات خاصی مانند کلم، گل کلم، قارچ و بروکلی، همه شامل قند رفینوز هستند که معده خیلی از مردم را گازدار می‌کند. – فروکتوز به طور طبیعی در غذاهای خاص مثل پیاز، میوه خشک، گوجه فرنگی کنسرو شده، سس گوجه فرنگی، کچاپ، گلابی، سیب، عسل، گندم و آب میوه به طور طبیعی وجود دارد. – برخی از نشاسته‌ها مانند گندم، ذرت و سیب‌زمینی (اما نه برنج). – برخی از غذاهای غنی از فیبر مانند سبوس جو، لوبیا، نخود فرنگی و بسیاری از انواع میوه – محصولات لبنی برای افرادی که برای هضم لاکتوز مشکل دارند. این افراد می‌توانند از شیر بدون لاکتوز یا شیر سویا استفاده کنند. – غذاهای چرب و سرخ شده روش‌های دیگر برای کاهش گاز و نفخ معده در دوران بارداری – به‌جای وعده‌های بزرگ، در طول روز چندین وعده غذایی کوچک بخورید. – در حالی که غذا می خورید صحبت نکنید و لقمه‌ها را خوب بجوید. – در لابلای غذا ‌خوردن کمتر آب بنوشید و در ‌عوض این‌ کار را در طول روز به‌طور منظم انجام دهید. – نوشابه‌های گازدار نخورید. – آدامس نجوید. – در حال خوردن یا نوشیدن، حتما بنشینید. – حرکت کنید. پیاده‌روی می‌تواند به داشتن دستگاه گوارش تند و تیز کمک کند. – یبوست خود را درمان کنید زیرا به نفخ شکم و احساس نفخ کمک می‌کند. – سیگار نکشید چون باعث افزایش اسیدیته معده می شود. – یوگا را برای یادگیری آرامش و تکنیک های تنفس خوب امتحان کنید. اگر این راهنمایی ها به شما کمک نمی‌کند، از پزشک خود کمک بگیرید.

انتهای پیام

www.af.shafaqna.com

موضوعات:   عمومی ، سایر اخبار ،
از دیگر سایت‌های خبری (RSS Reader)

کلید صلح اینجا نیست!

- افغان پی پر