خنثی کردن اثرات منفی آلودگی هوا با ترکیبی از خوراکی ها

وزیر خارجه پاکستان به جرم فساد مالی عزل شد

انتقاد آیت الله سبحانی از بی توجهی به حجیت عقل در اصول / عقلانیت خصیصه شیعه امامیه است

بیانیه دفتر آیت الله موحدی نجفی در ارتباط با حمله تروریستی اخیر:حکومت افغانستان شرعا و قانونا وظیفه تامین امنیت شهروندان را دارد

معترضان دروازه کمیسیون انتخابات غزنی را بستند

اولین حمله خونین طالبان بر نیروهای ارتش در قندوز بعد از آغاز حملات الخندق

قرعه کشی جام ملتهای آسیا؛حریفان تیم ملی ۱۶ سال فوتبال افغانستان مشخص شد

جشن فارغ التحصیلی دانشجویان افغانستانی دانشگاه ولیعصر رفسنجان با حضور وزیر تحصیلات عالی+تصاویر

غزنی در محاصره طالبان

روسیه ساخت «اس ۴۰۰» ترکیه را آغاز کرد

اعدام عامل تیراندازی در جشن تولد در تگزاس با «تزریق کشنده»

ورود ۳۰ هزار پناهجوی افغان در چهارماه اخیر به ترکیه

طالبان فراخوان صلح بدون پیش‌شرط اشرف غنی را هم رد کرد

هیات شورای امنیت سازمان ملل سرانجام از استان مسلمان‌نشین میانمار بازدید می‌کند

علیرضا رضایی مقام نخست مسابقات بین‌المللی قرائت قرآن کریم ایران را به دست آورد

یک شخص و ۳ کرسی ریاست در کمیسیون انتخابات

از پرتاب سه راکت به منطقه دیپلماتیک‌نشین کابل جلوگیری شد

پیشرفت 80 درصدی کار خط آهن هرات - خواف

حملات طالبان بدون پاسخ نخواهد ماند؛ ۳ قومندان طالب بازداشت شدند

نرخ اسعار خارجی در مقابل پول افغانی /پنج شنبه ۶ ثور ۱۳۹۷

خواهر خواندگی چین و بدخشان

رهبران دو کره در مرز دو کشور دیدار می‌کنند

ترکیه ۱۴ روزنامه نگار مخالف را به حبس محکوم کرد

بررسی فاجعه غرب کابل به شورای امنیت سازمان ملل پیشنهاد می‌شود

افغانستان محور گفت و گو وزیران خارجه کشورهای عضو ناتو

اتخاذ برنامه عملی تامین امنیت مراکز ثبت نام رای دهندگان در غرب کابل را داد

ویدئو : امتناع زن ترامپ از دست دادن با او

کشتار شیعیان در افغانستان؛ ۱۹ حمله، ۵۴۴ کشته و ۱۰۰۰ زخمی

دیدار مشاوران امنیت ملی افغانستان و پاکستان؛ توافقات انجام شده باید عملی شوند

آغاز عملیات بهاری گروه طالبان با نام «الخندق» در افغانستان

دانش:برخورد برخی از نهادهای دولتی با خبرنگاران پذیرفتنی نیست

گزارشگران بی‌مرز: افغانستان کشور مرگبار برای خبرنگاران

خوراکی هایی که نمی گذارند شما پیر شوید

چهار باور مذهبی، هشتاد درصد جمعیت جهان را شکل داده اند!

طرح مهاجرتی ترامپ به دادگاه عالی آمریکا می‌رود

یکی از بزرگترین رهبران مذهبی در هند به جرم تجاوز به یک دختر نوجوان به حبس ابد محکوم شد

معصوم استانکزی باز هم رئیس امنیت ملی باقی ماند

شیعیان هزاره‌ در محور حملات داعش در افغانستان؛ ۱۹ حمله بزرگ با ۵۴۴ کشته و ۱۰۰۰ زخمی

تصاویری بهاری از سرخجوی و شیخمیران ولایت دایکندی

برگزاری نشست استیضاح استانکزی و دو دستگی در مجلس نمایندگان

آیا حکومت در کشتار هزاره ها در غرب کابل نقش دارد؟

۵۰ کشته و زخمی در نتیجه آتش‌سوزی در چاه نفت در اندونزی

گزارشگران بدون مرز: ترامپ، چین و روسیه آزادی مطبوعات را تهدید می‌کنند

یک خبرنگار از سوی افراد مسلح ناشناس در قندهار ترور شد

احتمال وجود احساسات زن‌ستیزانه در عامل حمله مرگبار تورنتو

الجبیر: آمریکا نباشد، رژیم قطر کمتر از یک هفته سقوط می کند

ذوالفقار اميد: به جای تحريم انتخابات، نيروي ويژه ضد تروريسم به مديريت هزاره ها تشکیل شود

جنگنده‌های ارتش مواضع تروریستان پاکستانی در غزنی را هدف قرار دادند

محمد محقق:ضعف مدیریتی در کمیسیون انتخابات سبب کاهش مشارکت مردم شده است

عفو بین‌الملل: ترکیه مهاجرین افغان را فریب داده است

یک نوعروس باردار در سرپل سربریده شد

چین برای میانجی‌گری میان حکومت افغانستان و طالبان اعلام آمادگی کرد

صاعقه‌ی مرگ؛ خانواده‌یی که پنج‌ عضوش را یک‌جا از دست داد

امیدواری های دیروز و درگیری های امروز؛ غزنی در آتش جنگ می سوزد

اعطای مدال به بازیکنان تیم ملی کریکت

نیروهای امنیتی در دایکندی با چه مشکلاتی مواجه هستند؟

خشم مسلمانان از نامه ۲۵۰ شخصیت فرانسوی که اسلام را به حملات علیه یهودیت مربوط دانست

سرحدات ترکیه برای جلوگیری از ورود پناهجویان افغان، دیوار کشی شد

آسوشیتدپرس: عربستان برای ترمیم چهره خود در آمریکا یک مجله منتشر کرده است+عکس

نرخ اسعار خارجی در مقابل پول افغانی /چهارشنبه ۵ ثور ۱۳۹۷

بازرس ویژه آمریکا:پول های جامعه جهانی، نباید در پیکارهای انتخاباتی به مصرف برسد

سه سرباز پلیس در ناحیه ۱۳ شهر کابل کشته شد

آیا رییس امنیت ملی امروز استیضاح می شود؟

جرایم علیه مسلمانان در آمریکا افزایش یافته است

رییس‌جمهور چچن حکم دستگیری ترامپ و مرکل را صادر کرد!

کرزی: دوباره به قدرت باز نخواهم گشت

شورای علمای شیعه افغانستان انتخابات را تحریم کرد

امریکا: در حکومت وحدت ملی برضد هزاره‌ها و اقلیت‌های قومی، تبعیض می‌شود

چگونه از سلامت دستگاه گوارش خود محافظت کنیم؟

نیویورک‌تایمز: پهلوان وکیل که پس از هر حمله به کمک زخمی‌ها می‌شتافت سرانجام قربانی شد+تصاویر

رژیم غذایی سر شار از فیبر چه سودی برای بدن شما دارد؟

یونسف: ۵۰۰ هزار کودک افغان با خطر سوء تغذیه و کم‌آبی روبه‌رو اند

ارزیابی و تایید اسناد مدارک تحصیلی خارج از کشور اینترنتی شد

فواید گیلاس در حفظ سلامتی بدن

چگونه آمریکا چهره اسلام را تغییر می دهد؟/ روایتی از اختلاط هویتی در نسل های جدید مسلمانان آمریکا

هیچ کس جلو نسل کشی هزاره ها را نمی گیرد

هشت پولیس محلی در حمله طالبان به ولسوالی جغتوی غزنی کشته شدند

آتش‌سوزی در سالن کارائوکه در چین ۱۸ کشته بر جای گذاشت

هفت سرباز امنیتی در فراه کشته و زخمی شدند

یک فرمانده ارشد جمعیت اسلامی در فاریاب کشته شد

درختکاری ترامپ و مکرون در کاخ سفید+عکس

کمک ۸۰ میلیون دالری بانک توسعۀ آسیایی به بامیان

چین: به حمایت قاطعانه از پاکستان ادامه می دهیم

سفیر جدید قزاقستان برای افغانستان وارد کابل شد

منطقه گلچین بادغیس به دست طالبان افتاد

سه فرمانده کلیدی طالبان در قندوز کشته شدند

وزیر دفاع از محل درگیری نظامیان افغان و پاکستانی دیدار کرد

نرخ اسعار خارجی در مقابل پول افغانی / سه شنبه ۴ ثور ۱۳۹۷

ارگ: شایعات برکناری ژنرال مراد بی‌اساس است

نیکلسون: پیشنهاد صلح فرصت خوبی برای طالبان است

شمار کشته‌های حادثه خودرویی کانادا به ۱۰ نفر رسید/شناسایی عامل حمله

ایجاد جرگه مشترک قبایلی افغانستان و پاکستان

پژوهشگر روس درگفت وگو با شفقنا: برخی هر ظلمی در زندگی خود می کنند و منتظرند مهدی بیاید

درخواست موهن سارکوزی و شماری دیگر از شخصیت های فرانسه از مسلمانان

آیا فاصله انداختن بین دونماز واجب، مستحب است؟پاسخ حضرت آیت الله سیستانی

اولین زن دیپلمات عربستانی در سفارت پاکستان مشغول شد

واکنش غنی به کشتار هزاره ها در برچی: مشکلات امنیتی به یک قشر، جمعیت و گروهی خاصی تعلق ندارد

کرزی: داعش در زمان حکومت من ظهور نکرده است

سخنگوی ریاست جمهوری برکناری مراد را تکذیب کرد

قتل عام هزاره ها و شیعیان افغانستان نمادی از تصفیه قومی و مذهبی

چگونه بوی بد دهان در صبح را رفع کنیم

دوشنبه 4 جدی 1396 | 13:58

خنثی کردن اثرات منفی آلودگی هوا با ترکیبی از خوراکی ها

شفقناافغانستان- یک متخصص تغذیه گفت: به افرادی که ساعات طولانی را خارج از منزل سپری کردند توصیه می شود، سالادی متشکل از کلم بروکلی، هویج، کاهو و روغن زیتون همراه غذایشان میل کنند، چرا که این معجون سرشار از آنتی اکسیدان بوده و اثرات منفی آلودگی هوا را به شدت کاهش می دهد.

به گزارش شفقناافغانستان به نقل از جام جم، دکتر کوروش صمدپور متخصص تغذیه و رژیم درمانی بیان کرد: امروزه آلودگی هوا در شهر های بزرگ کشور و بخصوص در فصول سرما دیگر امری عادی تلقی می شود، اولین و مهم ترین توصیه که می توان به مردم در این روزها کرد، این است که سعی کنند افرادی که جزء گروه های پر خطر و حساس هستند حتی الامکان از منزل خارج نشوند.

وی در ادامه افزود: اما افرادی هستند که مجبورند به واسطه شغلشان خانه را ترک کنند، این دسته از افراد باید در روند غذایی خود تغییراتی را اعمال کرده و بی شک از ماسک های فیلتر دار استفاده کنند. در بین مردم شایع است در آلودگی هوا مصرف شیر مفید است، نوشیدن شیر بسیار توصیه می شود اما واقعیتی که وجود دارد این است که شیر در رابطه با آلودگی های ناشی از فلزات سنگین مانند سرب موثر است و تحقیقات نشان داده در آلودگی های ناشی از ذرات معلقِ کمتر از ۲ میکرون تاثیر به سزایی ندارد.

این متخصص تغذیه اظهار داشت: همان طور که می دانیم وقتی ذرات ریز در هوا توسط ریه ها به داخل بدن وارد شده و در ادامه جذب خون می شود، این نیز یک عامل خطر برای بدن محسوب میگردد و اگر فرد بتواند در این مدت از مواد غذایی که دارای آنتی اکسیدان است استفاده کنید می توانید اثرات مخرب آن را نیز خنثی کند.

به گفته صمدپور، مواد غذایی که نقش بیشتری در اثر آنتی اکسیدانی دارند، میوه ها و سبزیجات تازه است. مرکبات، سبزیجات تازه، ماهی، هویج، کلم بروکلی، گل کلم، کیوی، گوجه فرنگی، بذرکتان از بهترین آنتی اکسیدان ها در این روزهای آلوده است.

وی توصیه کرد: افرادی که ساعات طولانی را خارج از منزل سپری کردند توصیه می‌شود، سالادی متشکل از کلم بروکلی، هویج، کاهو و روغن زیتون همراه غذایشان میل کنند، چرا که این معجون سرشار از آنتی اکسیدان بوده و اثرات منفی آلودگی هوا را کاهش می دهد.

این متخصص هشدار داد: عدم استفاده از فست فود ها بخصوص در این روزها بسیار حائز اهمیت است همچنین مصرف مواد غذایی که اسید چرب ترانس بالایی دارند مانند کیک ها، بیسکویت ها و غذاهای فراوری شده برای بدن مضر هستند چرا که ذرات معلق در هوا که همچون سموم عمل می کنند وارد بدنتان می شود که بدن نیز باید با آنها مقابله کند حال از طرفی یکسری مواد غذایی مضر دیگر که خود فرد آن را مصرف کرده به آنها اضافه شده که وضعیت را بد و بدتر می کند.

صمدپور تاثیر میوه و سبزیجات را از نوشیدن شیر بیشتر دانست و ادامه داد: آلودگی های موجود در معادن و پالایشگاه ها به دلیل وجود فلزات سنگین، نوشیدن شیر بهترین گزینه برای مهار اثرات منفی آلودگی شناخته شده است اما آلودگی که ما اخیرا در گیر آن هستیم متفاوت بوده و برای از بین بردن اثرات مضر آن بدن به آنتی اکسیدان نیاز دارد. اما تاکید می‌شود افراد مصرف شیر را قطع نکنند چرا که این نوشیدنی به دلیل فواید زیاد در هر شرایطی برای بدن مفید بوده و توصیه می‌شود.

به گفته وی، مصرف هویج به دلیل بتاکاروتن فراوان در این روزها بسیار توصیه می شود چرا که هویج علاوه بر بتاکاروتن منبع غنی از فیبر خوراکی، آنتی‌اکسیدان‌ها و موادمعدنی به‌شمار می‌رود.

وی در پایان توصیه کرد: افرادی که با بیماری های قلبی و تنفسی دست و پنجه نرم می کنند و همچنین زنان باردار و کودکان جزء قشر آسیب پذیرتر جامعه هستند لذا باید بیشتر جوانب احتیاط را رعایت کنند. خانواده ها دقت داشته باشند هنگامی که مدارس را تعطیل می کنند به این معناست که کودک باید در خانه حضور داشته باشد و از منزل خارج نشود. علاوه بر آن افرادی هستند که عادت به ورزش روزانه دارند، باید بدانند در معرض هوای آلوده ورزش کردن تنها به بدن آنها آسیب وارد می کند و هیچ گونه فایده ای به همراه ندارد.

 

 

موضوعات:   عمومی ، سایر اخبار ،
برچسب‌ها:   آلودگی هوا ، تغذیه سالم ،
از دیگر سایت‌های خبری (RSS Reader)

«بلاک چین» چیست؟

- پیام آفتاب