میوه های مفیدی که کیفیت زندگی شما را عوض می کنند

وقتی حال خواهر نیمار به هم خورد!

۱۶ هزار کیلوگرام سنگ قیمتی در تورخم کشف شد

هلاکت ۳۲ جنگجوی طالبان در ولایت قندهار

اشرف غنی ترور عالم شیعه در هرات را محکوم کرد

والی پکتیا از یک حمله مسلحانه جان سالم به در برد

نرخ اسعار: ارزش پول افغانی در برابر ارزهای خارجی/2 سرطان

نگرانی کرزی از آغاز مجدد درگیری ها بین نیروهای امنیتی و طالبان

ترامپ اروپا را تهدید به وضع تعرفه ۲۰درصدی خودرو کرد!

چگونگی دستیابی به شرافت/پندی از امام صادق(ع)

اگر مسلمانی وصیت کند از جسدش برای تحقیقات استفاده کنند/پاسخ حضرت آیت الله خامنه ای

تیم ملی فوتبال ۱۶ سال افغانستان به مصاف ازبکستان می‌رود

هجوم ملخ ها به کشتزارهای دهقانان ولایت غور

مرتضوی: طالبان از جنگ خسته شده اند و صلح می خواهند

تجمع اعتراضی مردم هرات در پی ترور عالم شیعه+تصاویر

مدارس خودگردان مهاجرین افغانستانی غیرقانونی‌اند!

شیخ «محمدجعفر توکلی» از علمای سرشناس شیعه در هرات ترور شد

لحظه به لحظه با جام جهانی 2018؛ سوئیس 2 - صربستان 1

واکنش تیته به اشک های نیمار

نیجریه معادلات گروه D را پیچیده تر کرد/ نیجریه 2 - ایسلند 0

جلريز در یک قدمی فاجعه ای دیگر؛ صدها مسافر گیرمانده در میان آتش جنگ طالبان+تصاویر

مهاجر افغان که به آلمان پس آورده شد، در این کشور می ماند

داعش یک مرد را در جوزجان "سنگسار" کرد

33 کارمند یک شرکت سرک‌سازی در قندهار را طالبان گروگان گرفت

والی پکتیا: تلاش برای ایجاد منطقه امن برای گفتگوهای صلح میان دولت و طالبان جریان دارد

ویدئو: قدردانی‌ راموس از پیکه به‌مناسبت‌ صدمین بازی‌ملی

اولین برد سلسائو در جام 2018 ؛ برزیل 2 - کاستاریکا 0

جشنواره «سگ‌خوری» در چین+تصاویر ۱۴+

حمایت مودریچ از مسی!

بقیع پیش و پس از تخریب/ به مناسبت هشتم شوال سالگرد تخریب قبور مطهر ائمه بقیع+تصاویر

عکس مجله تایم در انتقاد از سیاست مهاجرتی ترامپ

آدریان سیلوا: رونالدو خارق العاده است،همه از او می ترسند

جنجال در اردوی آرژانتین؛ مسی لطفا برو

نوشته روی لباس ملانیا ترامپ خبر ساز شد!+عکس

سخنگوی ارگ: طلوع‌نیوز خبرها را وارونه منعکس می‌کند

شهادت 15 پولیس و 2 فرد ملکی در ولسوالی آبکمری در پی حمله طالبان

اختطاف 13 کارمند یک شرکت جاده سازی در قندهار

گفتگوی تلفونی اشرف غنی با معاون رئیس جمهور آمریکا

نسخه وب پیام‌رسان گوگل قابل دسترس شد

لوکامودریچ بهترین بازیکن دیدار کرواسی با آرژانتین شد

در بی وفایی روزگار این فرصت ها را غنیمت شمار/پندی از امام باقر (ع)

ترامپ: کره‌شمالی نابودی سلاح‌های اتمی خود را آغاز کرده است

حکم لعن ونفرین کردن گذشتگان شخص اذیت کننده/پاسخ حضرت آیت الله صانعی

سارا نتانیاهو رسماً به فساد مالی متهم شد

یک آبروریزی جدید و بی سابقه در فوتبال آرژانتین!

چرا جنین باید در رحم مادر حرکت کند؟

بیش از ۳۵ فیصد جمعیت افغانستان سیگرت می کشند

کمین طالبان در بادغیس جان 15 نیروی خیزش مردمی را گرفت

مسی و یاران در آستانه حذف!/کرواسی 3 - آرژانتین 0

صعود فرانسه به یک هشتم نهایی جام جهانی 2018؛ فرانسه 1 - پرو 0

صحبت های ستاره برزیلی بعد از انتقال رسمی به یونایتد

راهکارهایی برای عمیق کردن عشق بین زوج‌های جوان!

با این 10 روش گریه نوزاد خود را بند آورید!

این خانم معلم بی حیاترین زن دنیا لقب گرفت!+ عکس

در تابستان حتما هندوانه بخورید!

۷۰ درصد از اعضای فعلی پارلمان خود را نامزد انتخابات کرده اند

حمله انتحاری بالای کاروان صلح‌خواهان طالبان در پکتیکا

آمریکا: به دلیل پناه‌گاه‌های امن در خارج، رهبران طالبان حاضر به گفتگوی مستقیم نیستند

سیگار: تلاش‌های کابل و واشنگتن برای کاهش کشت و تولید مواد مخدر شکست خورده است

لحظه به لحظه با جام جهانی 2018؛ استرالیا 1 - دانمارک 1

کشته شدن ۱۹‌تن از نیروهای‌ امنیتی در‌حمله طالبان

از وقوع 2 حمله انتحاری در کابل جلوگیری شد

واکنش تحریک آمیز رونالدو به هواداران مراکشی!+عکس

روز هفتم جام ۲۱ در قاب تصویر

خرید و فروش تذکره و برچسب رای دهی همانند کچالو و پیاز!

پیرترین میمون جهان درگذشت!

حمایت پادشاۀ عربستان از آتش بس طالبان و دولت افغانستان

امریکا: آتش‌بس عید نشان داد که افغان‌ها با یکدیگر صلح ‌می‌توانند

وزارت صحت عامه: بیش از ۳۵ درصد شهروندان افغانستان سیگرت می‌کشند

خطوط هوایی کابل-ریاض یا شاهراه انتقال داعش به افغانستان!

زهیر: ۴ جشنواره فرهنگی و هنری در بامیان برگزار می‌شود

سرکرده جدید گروه تروریستی طالبان پاکستانی کیست؟

دختران بولینگ باز هراتی:باید برای ورزش زنان تابو شکنی کنیم

توتال: تحریم‌های آمریکا اجازه تجارت با ایران را به شرکت‌های نفتی بزرگ نمی‌دهد

نیروهای امنیتی افغان ۲۳ داعشی را در شرق افغانستان کشتند

تصاویر رویترز از بازی ایران مقابل اسپانیا

دیدار حنیف اتمر با وزیر خارجه ازبکستان در تاشکند

راموس: برنده اصلی بانوان ایرانی بودند

کره‌جنوبی؛ خوردن سگ‌ها ممنوع شد!

هلاکت ۳۰ جنگجوی طالبان در ولایت غزنی

سیگار: با گذشت ۱۲ سال، تنها ۱۵ درصد کار جاده قیصار-لامان تکمیل شده است

دانش: ۲۰۰ مکتب در ولایت دایکندی ساخته می شود

عبدالله عبدالله در دیدار با رئیس جمهور پاکستان؛ تروریست خوب و بد نداریم

نرخ اسعار: ارزش پول افغانی در برابر ارزهای خارجی/31 جوزا

درخواست آمریکا از آلمان: اجازه استفاده هواپیمایی ماهان از حریم هوایی خود را ندهید

احتمال دیدار ترامپ و پوتین در ژوئیه آینده

واکنش جالب راموس به اظهار نظر مارادونا!

تصویری عجیب که بعد از بازی ایران – اسپانیا منتشر شد!

کم خوابی و خواب بیش از حد هر دو سلامتی را به خطر می اندازند!

چگونه از بلوغ زودرس دختران جلوگیری کنیم؟

لایی تاریخی بازیکن ایرانی به پیکه؛ شادی ایرانیان از باخت به اسپانیا+ویدیو

شکست ایران برابر اسپانیا در یک بازی نزدیک/ اسپانیا 1 - ایران 0

پیروزی اروگوئه برابر عربستان؛ تکلیف صعودکنندگان گروه اول مشخص شد

پخش زنده بازی ایران و اسپانیا: جام جهانی 2018

اعتراف سرمربی پرتغال؛ ضعیف بودیم

هموار شدن راه صعود برای پرتغال؛ پرتغال ۱ _مراکش ۰

پخش زنده پرتغال – مراکش: جام جهانی2018

مورینیو نظر خود را تغییر داد: ایران احتمال صعود دارد!

رونالدو به دایی نزدیک تر شد!

به مناسبت مدل موی عجیب ستاره سلسائو؛ ۲۰ مدل موی نیمار

بازداشت 2 جاسوس طالبان که در بین نیروهای امنیتی غزنی فعالیت داشتند

یک‌شنبه 24 جدی 1396 | 10:16

میوه های مفیدی که کیفیت زندگی شما را عوض می کنند

شفقناافغانستان- خوردن میوه مفید است و خواص بسیاری برای بدن دارد. مصرف میوه‌ به کنترل فشارخون، کاهش خطر تشکیل سنگ کلیه و کاهش تحلیل رفتن و ضعف استخوان‌ها کمک می‌کند و همچنین برای حفاظت از بدن در برابر حمله قلبی و سکته مغزی مفید است.

به گزارش شفقناافغانستان به نقل از ایسنا، میوه‌های تازه منابع غنی و سرشار از انواع ویتامین‌ها، املاح و مواد معدنی هستند و براساس مطالعات گوناگون، افرادی که میوه را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل مصرف می‌کنند کمتر با خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن روبرو می‌شوند.

به نوشته ان‌دی‌تی‌وی، اگرچه تمام انواع میوه‌ها و سبزیجات برای بدن ضروری و مفیدند اما در این مقاله به چند مورد از آنها اشاره شده که می‌توانند تقریبا تمام خواص ذکر شده در بالا را داشته باشند و بنابراین با گنجاندن آنها در رژیم غذایی روزانه خود می‌توانید زندگی سالم‌تر و باکیفیت‌تری داشته باشید:

آووکادو: این میوه خواص فراوانی دارد. آووکادو سرشار از فیبر خوراکی، ویتامین K و اسید فولیک (فولات) است. این میوه دو برابر موز پتاسیم دارد و به این ترتیب به سلامت قلب کمک می‌کند. همچنین خواص ضد التهابی دارد. البته با وجود تمام این مزایا آووکادو نباید هر روز خورده شود چون می‌تواند موجب بروز حساسیت غذایی شود و بنابراین بهتر است که به شکل متنوع در رژیم غذایی گنجانده شود.

گوجه فرنگی: گوجه یک منبع خوراکی سرشار از ویتامین‌ها، آنتی اکسیدان‌ها، فیبر و مواد معدنی است. همچنین منبع غنی از ماده‌ای موسوم به لیکوپن است که از پوست در برابر تشعشعات UV حفاظت می‌کند و برای مقابله با مشکلات پروستات نیز مفید است. ذخیره ویتامین A موجود در گوجه فرنگی تاثیر ترکیبات سرطان‌زا را کاهش داده و برای حفاظت در برابر سرطان ریه مفید است. گوجه فرنگی همچنین با پیشگیری از یبوست و اسهال، دستگاه گوارش را سالم نگه می‌دارد.

کیوی: کیوی میوه‌ای آبدار و خوشمزه‌ است که منبع غنی از ویتامین C محسوب می‌شود و به همین دلیل به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می‌کند و برای از بین بردن مولکول‌های آزاد که عامل التهاب و سرطان هستند، کاربرد دارد. کیوی به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند و سرشار از فیبر خوراکی است که در پیشگیری از چندین بیماری نقش دارد. این میوه در عین حال به کاهش وزن کمک می‌کند و اغلب برای بیماران دیابتی توصیه می‌شود.

نارگیل: نارگیل هم به یک خوردنی فوق‌العاده معروف است و تقریبا می‌تواند نیاز روزانه بدن به تمام ریزمغذی‌های ضروری را تامین کند. نارگیل حاوی “لوریک اسید” است که یک چربی اشباع شده محسوب‌ می‌شود و سطح کلسترول “بد” را در بدن کاهش می‌دهد و همچنین به پاکسازی عروق و سلامت آنها کمک می‌کند. این میوه در عین حال سرشار از الکترولیت‌ها، آنزیم‌ها و املاح معدنی است که به بهبود گوارش و تقویت سوخت و ساز بدن کمک می‌کند.

موضوعات:   عمومی ، سایر اخبار ،
از دیگر سایت‌های خبری (RSS Reader)