موادی که به پاکسازی کلیه‌ها کمک می‌کنند

عربستان بالاخره برد/ عربستان 2 - مصر 1

سیلی به صورت میزبان/ اروگوئه 3 - روسیه 0

سازمان ملل برای مبارزه با خشکسالی در افغانستان، 17 میلیون دالر کمک می کند

ولایت غزنی به 3 حوزه انتخاباتی تقسیم شد

آسوشیتدپرس: کره‌شمالی تظاهرات بزرگ «ضدامپریالیسم آمریکا» را لغو کرد

الجزایر ۱۳ هزار مهاجر را در بیابان رها کرده تا بمیرند!

عصبانیت رونالدو از اقدام برخی تماشاگران ایرانی+ عکس

انتقادشدید از بی توجهی فیفا به دوپینگ فوتبالیست های روسیه

بازداشت 2 پولیس در هنگام فروش مهمات و لباس نظامی در غزنی

اشرف غنی: هر مقام دولتی که دارایی خود را ثبت نکند، برکنار می شود

عبدالله عبدالله پیروزی اردوغان را تبریک گفت

مسی در این حالت از فوتبال خداحافظی می کند

لواشک و ترشک چه بلایی سر دندان ها می آورد؟!

تصویر جالبی که مارادونا منتشر کرد!

آمارهای جالب دور دوم جام جهانی 2018 روسیه

پاکستان یک ماهواره پیشرفته به فضا می فرستد

حواشی انتخابات ترکیه و پیروزی اردوغان

دانشجویان خارجی دانشگاه خوارزمی شهریه به ریال می پردازند نه دلار!

مصرف بیش ازحد گوشت قرمز خطر ابتلا به سرطان رحم را افزایش می دهد

نمی خواهیم به حاشیه رانده شویم/ دغدغه های یک استاد زن مسلمان در دانشگاه سیدنی

زنان عربستانی رانندگی می‌کنند!+تصاویر

نظامی آمریکایی، قاتل 16 غیرنظامی در قندهار از ترامپ درخواست عفو می‌کند

۴ روش برای داشتن دندان هایی سفید تر

ظاهر خنده دار هوادار ژاپنی! + عکس

۶ دلیل که حتی با ورزش کاهش وزن نخواهید داشت!

اردوغان برنده انتخابات ترکیه شد، افغانستان تبریک گفت!

فرار مردم یمن از مهلکه جنگ+تصاویر

80 کشته در درگیری کشاورزان نیجریه

سیگار: میلیاردها دالر آمریکا در افغانستان ضایع شده است

کابل، شهر مردان بی‌جفت

"علی احمد عثمانی" به عنوان مشاور ارشد رئیس اجراییه تعیین شد

نرخ اسعار: ارزش پول افغانی در برابر ارزهای خارجی/4 سرطان

واکنش ها در مورد ترور شهید توکلی در هرات: شهيد توكلی برای تحكيم اخوت اسلامی در خط مقدم مبارزه با جهل و کوراندیشی قرار داشت

ترور شهید توکلی گامی در جهت دامن زدن به درگیری‌های فرقه‌ای در غرب افغانستان

عبدالله عبدالله: پاکستان باید در مبارزه با تروریسم صادقانه با افغانستان همکاری کند

آخرین خبرها از انتخابات ترکیه؛ اردوغان پیروز انتخابات شد

نتایج غیررسمی انتخابات ترکیه: اردوغان و ائتلاف جمهور پیروز شدند+ آمار

عقاب های سفید سقوط کردند؛ کلمبیا 3 - لهستان 0

پیشتازی اردوغان در انتخابات ترکیه بر اساس آخرین نتایج

لحظه به لحظه با جام جهانی 2018؛ ژاپن 2 - سنگال 2

اسد: برای نامزدی در انتخابات ۲۰۲۱ تصمیم نگرفتم/ با صلح یا جنگ شمال سوریه را پس می‌گیریم

پایان اخذ رای در انتخابات سراسری ترکیه و آغاز شمارش آرا

عبدالبصیر سالنگی: طالبان صلح می‌خواهند؛ اما پاکستان نمی‌گذارد

ممنوعیت گشت‌ و گذار وسایل شخصی با نمبرپلیت‌های جعلی در کابل

سه شیرها با اقتدار صعود کردند/ انگلیس 6- پاناما 1

اولین عکس سلفی در کجا گرفته شد؟

ولسوال نام‌نهاد طالبان در ولایت ارزگان کشته شد

6 کشته و زخمی بر اثر انفجار در حوزه پنجم امنیتی شهر کابل

وزیر انرژی و آب بعد از عید فطر به دفتر کار خود نیامده است/احتمالا آقای عثمانی هم خانه نشین شده

"همایون رسا" وزیر تجارت و صنایع از مقام خود استعفا داد

25 زخمی بر اثر انفجار در آلمان

خودکشی هوادار لیونل مسی در هند

۶ تن در ترکیه به جرم توهین به اردوغان دستگیر شدند

تیرباران طراح و رهبری کننده حملات اخیر در ننگرهار توسط نیروهای امنیتی

نگرانی امرالله صالح از فروپاشی پرچم ملی افغانستان

تصاویری زیبا از روز دهم جام 2018

سیاسی ترین و جنجالی ترین گل تاریخ فوتبال!+عکس

نی: دولت تدابیر پیش‌گیرانه برای حفاظت و تأمین امنیت رسانه‌ها داشته باشد

فروش قاشق و چنگال‌های هیتلر+ عکس

کشته‌ شدن ۶ مکزیکی هنگام تماشای بازی با کره‌جنوبی

هلاکت 14 شورشی در پی از بین بردن 3 قرار‌گاه شورشیان در ولایت قندز

شروع انتخابات ریاست جمهوری و پارلمانی در ترکیه/ ۵۶ میلیون شهروند ترکیه شرکت خواهند کرد

هلاکت ۵۴ طالب در ولایت‌های غزنی و میدان وردک

" نور ولی محسود" به عنوان رهبر جدید تحریک طالبان پاکستان انتخاب شد

گارد ساحلی اسپانیا نجات ۶۰۰ پناهجو را نجات داد

پایان ممنوعیت رانندگی زنان در جهان؛ زنان عربستان پشت فرمان نشستند!+ تصاویر

نامزدی یک زن مسلمان محجبه درانتخابات میان دوره ای کنگره آمریکا/ اعلام حمایت دموکرات ها از وی+ عکس

دستور اشرف غنی به تمام والیان ولایت های کشور در روزهای آتش بس

نرخ اسعار: ارزش پول افغانی در برابر ارزهای خارجی/3 سرطان

جولان طالبان با لباس کوچی ها در میدان وردک/صلح اشرف غنی با آتش گلوله جواب داده شد

وزارت خارجه:سفارت آذربایجان در کابل باید ایجاد شود

انفجار در محل سخنرانی رئیس‌جمهوری زیمبابوه/ معاون وی زخمی شد+ تصاویر

فیسبوک و توییتر صفحات حزب‌الله لبنان را فیلتر کردند

هشدار انگلیس به اتباع خود در امارات: احتمال حمله موشکی به دبی وجود دارد

سکته و سرطان بلای جان زندانیان سیاسی در عربستان

لحظه به لحظه با جام 2018؛ مکزیک 2- کره جنوبی 1

پیروزی مانشافت در لحظه آخر/ آلمان 2- سوئد 1

پیروزی پرگل شیاطین سرخ در برابر حریف آفریقایی/ بلژیک 5 - تونس 2

خرج زندگی در کدام کشور کمتر است؟

کشف قدیمی‌ترین اثر لئوناردو داوینچی+ عکس

4 کشته و زخمی بر اثر درگیری پولیس با دزدان در حوزه 15کابل

۷ کشته و زخمی در انفجار های جداگانه در دو ولایت

مادر و فرزند مهاجری که تصویرشان در دنیا معروف شد!+عکس

محمد صلاح در مهمانی رئیس دولت چچن

تصاویری از روز نهم جام ۲۱

کشته وزخمی شدن ۵ سرباز پولیس در حملات طالبان در ولایت غزنی

اموری که هنوز برای زنان عربستان ممنوع است!+ تصاویر

مذاکرات رسمی با طالبان به زودی آغاز می شود

جشن روز پناهنده در مشهد برگزار شد+گزارش تصویری

مرادعلی مراد فرمانده گارنیزیون کابل شد

روزانه 4 فنجان قهوه مصرف کنید تا قلبی سالم داشته باشید!

چرا هلند شادترین نوجوانان جهان را دارد؟

افراد ناشناس در بلخ ۲ عضو یک خانواده را سلاخی کردند

وقتی حال خواهر نیمار به هم خورد!

۱۶ هزار کیلوگرام سنگ قیمتی در تورخم کشف شد

هلاکت ۳۲ جنگجوی طالبان در ولایت قندهار

اشرف غنی ترور شیخ توکلی در هرات را جنایتی بزرگ خواند

والی پکتیا از یک حمله مسلحانه جان سالم به در برد

نرخ اسعار: ارزش پول افغانی در برابر ارزهای خارجی/2 سرطان

نگرانی کرزی از آغاز مجدد درگیری ها بین نیروهای امنیتی و طالبان

سه‌شنبه 22 حوت 1396 | 9:46

موادی که به پاکسازی کلیه‌ها کمک می‌کنند

شفقنا افغانستان_ دنیای سلامت به طور معمول بیشتر روی قلب، ریه‌ها و پوست متمرکز می‌شود اما سلامت کلیه‌ها نیز به همان اندازه اهمیت دارد. کلیه‌ها نقش مهمی در حفظ سلامت کلی بدن انسان ایفا می‌کنند زیرا مسئولیت دفع مواد زائد، ایجاد تعادل در مواد معدنی، تنظیم آب و تولید برخی هورمون‌ها را بر عهده دارند. از آنجا که بدن برای ارائه عملکرد درست به مقدار مشخصی آب نیاز دارد، کلیه‌ها به بدن در حفظ آب مورد نیاز خود هنگام کمبود و دفع آب اضافی هنگام فزونی بیش از اندازه کمک می‌کنند.

«عصر ایران» به نقل از آلترنیتیو دیلی نوشت: بدن بدون کلیه‌ها قادر به پالایش مقادیر اضافی مواد معدنی نیست. کلیه‌ها مسئولیت تنظیم مقدار سدیم، کلسیم، فسفات و پتاسیم در بدن و دفع مقدار اضافی از طریق ادرار را بر عهده دارند. اگر کلیه‌ها قادر به ارائه عملکرد درست خود نباشند، قسمت‌های دیگر بدن مانند استخوان‌ها نیز تحت تاثیر قرار خواهند گرفت زیرا کلیه‌ها شکلی فعال از ویتامین D را تولید می‌کنند که به حفظ سلامت و استحکام استخوان‌ها کمک می‌کند.

فردی که به بیماری کلیوی مبتلا شده است، در حقیقت آسیب‌دیدگی کلیه‌ها و ناتوانی آنها در پالایش خون به صورت عادی را تجربه می‌کند. آسیب کلیوی می‌تواند افزایش مواد زائد سمی در بدن را به همراه داشته باشد. با توجه به آمار و ارقام هشداردهنده، آگاهی از چگونگی حفظ سلامت کلیه‌ها اهمیت بسیار زیادی دارد.

پاکسازی کلیه‌ها یکی از بخش‌های مهم حفظ سلامت این اندام‌ها محسوب می‌شود. مصرف آب ناکافی و قند بیش از اندازه می‌تواند توانایی بدن برای ارائه عملکرد درست را کاهش دهد. برای پاکسازی کلیه‌ها می‌توانید مصرف خوراکی‌هایی که در ادامه به آنها اشاره می‌شود را مد نظر قرار دهید.

آب مرکبات

آب مرکبات یک نوشیدنی محبوب در وعده غذایی صبحانه است. آب مرکبات منبعی عالی برای ویتامین C است و همچنین مواد مغذی دیگری مانند پتاسیم، فولات، منیزیم و ویتامین A را نیز در اختیار بدن قرار می‌دهد. آب مرکبات یک نوشیدنی سبک، نیروبخش و سرشار از ویتامین‌هاست که می‌تواند به پاکسازی کلیه‌ها کمک کند.

پزشکان برای پیشگیری از شکل‌گیری سنگ‌های کلیه، نوشیدن مایعات فراوان را توصیه می‌کنند. نوشیدن آب مرکبات می‌تواند به پیشگیری از سنگ‌های کلیه کمک کند زیرا آنها حاوی سیترات هستند که از شکل‌گیری سنگ‌های کلسیم اگزالات و کلسیم فسفات جلوگیری می‌کند. سیترات به واسطه کاهش اسیدیته ادرار به پیشگیری از تشکیل سنگ‌های کلیه کمک می‌کند. آب مرکبات به واسطه سطوح بالای پتاسیم و اسید سیتریک خود برای افزایش حجم ادرار و تکرر آن نیز گزینه خوبی است.

پزشکان به افرادی که سیترات در ادرار آنها بسیار کم است، مصرف هر چه بیشتر مواد غذایی سرشار از اسید سیتریک مانند لیمو و آبلیمو را توصیه می‌کنند. مطالعات نشان داده‌اند که نوشیدن چهار اونس آبلیمو در روز ممکن است به افزایش چشمگیر سطوح سیترات در ادرار بدون افزایش سطوح اگزالات منتج شود. اگر آبلیمو برای شما بیش از اندازه ترش است، آبمیوه‌های دیگر مانند آب ملون و آب پرتقال را مد نظر قرار دهید.

هدف نهایی شما باید مصرف هرچه بیشتر مایعات سالم باشد زیرا این کار به کاهش خطر تشکیل سنگ‌های کلیه کمک می‌کند. زمانی که به میزان کافی مایعات مصرف نمی‌کنید، خروجی ادرار کاهش یافته و ادرار با سرعت کمتری جریان می‌یابد که در این شرایط احتمال تشکیل سنگ کلیه افزایش می‌یابد.

روغن ماهی

چربی استخراج‌شده از بافت ماهی به پیشگیری از بیماری‌های بسیاری کمک می‌کند. این ماده سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ و ویتامین‌های A و D است. روغن ماهی در میان دوستداران سلامت به واسطه فواید مختلف خود از محبوبیت بسیاری برخوردار است.

نتایج یک مطالعه نشان داده که مصرف ۱۲۰۰ میلی‌گرم روغن ماهی در روز با کاهش چشمگیر کلسیم در ادرار و غلظت اگزالات و افزایش غلظت سیترات در ادرار مرتبط بوده است. همچنین مصرف روغن ماهی می‌تواند مقدار پروتئین در ادرار را به‌ویژه در افراد مبتلا به بیماری کلیوی کاهش دهد. مصرف روغن ماهی می‌تواند آهنگ افت عملکرد کلیه را در افراد مبتلا به بیماری کلیوی کند ساخته و از آسیب بیشتر پیشگیری کند.

برای بهره‌مندی از فواید روغن ماهی برای کلیه‌ها می‌توانید مصرف ماهی‌های آب سرد مانند سالمون، تن، خال مخالی و ساردین را مد نظر قرار دهید. اگر به خوردن ماهی علاقه ندارید می‌توانید مصرف منابع دیگر برای چربی‌های مفید مانند گردو، بذر کتان و روغن کانولا را مد نظر قرار دهید که از منابع خوب برای اسید ایکوزاپنتانوئیک (EPA) محسوب می‌شوند.

شیر

دریافت کلسیم به میزان کافی برای پاکسازی کلیه‌ها اهمیت دارد زیرا سطوح کم کلسیم در رژیم غذایی شما می‌تواند موجب افزایش سطوح اگزالات و تشکیل سنگ‌های کلیه شود. این تصور نادرست وجود دارد که عدم مصرف کلسیم ممکن است به پاکسازی کلیه‌ها کمک کند اما اگر کلسیم کافی در دستگاه گوارش برای تشکیل پیوند با اگزالات وجود نداشته باشد، جذب اگزالات و دفع ادراری آن را به همراه خواهد داشت.

بهتر است به جای مصرف مکمل‌ها، کلسیم مورد نیاز خود را از منابع غذایی تامین کنید زیرا برخی مطالعات ارتباط بین مصرف مکمل‌های کلسیم و تشکیل سنگ‌های کلیه را نشان داده‌اند. شیر کم‌چرب، پنیر کم‌چرب و ماست کم‌چرب گزینه‌های خوبی برای کمک به پاکسازی کلیه‌ها هستند.

اگر به عدم تحمل لاکتوز مبتلا هستید، مصرف غذاهای غنی‌شده با کلسیم مانند آب پرتقال، شیر سویا، توفو، غلات صبحانه، ساردین با استخوان و بادام را مد نظر قرار دهید.

رژیم غذایی گیاهی

رژیم‌های غذایی گیاهخواری برای پیشگیری از افت عملکرد کلیه‌ها و بهبود نارسایی کلیوی گزینه‌های خوبی هستند. رژیم‌های غذایی با محتوای پروتئین حیوانی زیاد با افزایش اسید اوریک در ادرار ارتباط دارند که فشار مضاعفی را بر کلیه‌ها وارد می‌کند. یک رژیم غذایی گیاهخواری می‌تواند با کاهش خطر کلسیفیکاسیون متاستاتیک در کلیه‌ها به این اندام‌ها در ارائه عملکرد بهتر کمک کند.

سلامت کلیه‌ها برای ارائه عملکرد درست بدن، حیاتی است. کلیه‌ها نقش مهمی در عملکردهای روزانه بدن مانند از بین بردن مواد زائد، تنظیم سطوح آب و تولید هورمون‌ها ایفا می‌کنند. در صورت مشاهده هرگونه نشانه بروز مشکل در کلیه‌ها، مراجعه به پزشک و رعایت نکته‌های غذایی برای پاکسازی این اندام‌ها اهمیت دارد.

انتهای پیام

موضوعات:   عمومی ، سایر اخبار ،
از دیگر سایت‌های خبری (RSS Reader)