شفقناافغانستان-یک مطالعه جدید نشان میدهد که کار کردن بر روی عضلات تنفسی به مدت پنج دقیقه در روز میتواند فشار خون شما را بیش از ورزش کاهش دهد.
به گزارش سرویس ترجمه شفقناافغانستان از ام اس ان، محققان دانشگاه کلرادو بولدر و دانشگاه آریزونا ارزیابی کردند که آیا تمرین مقاومتی عضلانی با مقاومت بالا (IMST)، وسیلهای است که شما را مجبور به استنشاق در برابر مقاومت میکند، سلامت قلب و عروق را بهبود میبخشد یا خیر.
در مطالعه کوچکی که در ژورنال انجمن قلب آمریکا منتشر شد، ۱۸ شرکت کننده از دستگاه IMST با مقاومت و نیمی دیگر از دستگاه بدون مقاومت استفاده کردند.
پس از استنشاق ۳۰ بار با استفاده از دستگاه شش روز در هفته و در طی شش هفته، شرکت کنندگانی که از IMST با مقاومت استفاده میکردند، به طور متوسط ۹ میلی متر جیوه در فشار خون سیستولیک کاهش داده بودند.
افت فشار خون از IMST به اندازه برخی داروهای کاهش فشار مؤثر است. راه رفتن بیش از ۳۰ دقیقه در روز و پنج روز در هفته سبب افت ۹ امتیازی IMST فشار خون میشود.
محققان همچنین دریافتند که گروه درمانی دارای مقادیر بیشتری اکسید نیتریک است که رگهای خونی را گسترده میکند.
طبق گفته انجمن قلب آمریکا، حدود ۱۰۳ میلیون نفر در ایالات متحده فشار خون دارند، که میتواند منجر به حمله قلبی یا سکته مغزی شود.
این دستگاه (IMST) میتواند به میلیونها آمریکایی مبتلا به فشار خون بالا کمک کند، به ویژه برای افرادی که وقت ورزش ندارند.
استفاده از دستگاه (IMST) پیشنهاد خوبیست برای افرادی که وقت کافی برای انجام ورزشهای طولانی مدت ندارند، یعنی ۳۰ دقیقه یا بیشتر در روز.
اگرچه مطالعات و نتایج این مطالعه هنوزکافی نیست، اما این دستگاه میتواند به افراد در کاهش فشار خون کمک کند.
