پنج‌شنبه 9 حمل 1403

آخرین اخبار

طالبان در پسابند غور با حمله بر یک خانه دختری را ربودند

شفقناافغانستان- منابع محلی در غور می‌گویند‌ که طالبان یک...

طالبان 5 نفر را در قندهار در ملاءعام شلاق زدند

شفقناافغانستان- منابع محلی می‌گویند که طالبان پنج تن را...

طالبان ‏هفت نفر را در کابل و قندهار در محضر عام شلاق زدند

شفقنا افغانستان- دادگاه عالی طالبان از تطبیق حکم تعزیزی...

حباب ماهی، زشت ترین موجود دریایی+ویدئو

شفقناافغانستان _ ویدئو؛ عجایب خلقت/ حباب ماهی لقب زشت...

وزارت صحت غزه: آمار شهدا در نوار غزه به ۳۲۵۵۲ نفر افزایش یافت

شفقناافغانستان- وزارت صحت فلسطین امروز(پنج‌شنبه) تعداد قربانیان جنگ میان...

وقوع زلزله ۵.۱ ریشتری در مرز افغانستان و پاکستان

شفقنا افغانستان- مرکز زلزله‌نگاری امریکا از وقوع یک زمین‌لرزه...

خبرنگاران در تبعید: عبیدالله احمدی و رامین امیری هر چه زودتر باید از بند طالبان رها شوند

شفقناافغانستان- گروهی از خبرنگاران تبعیدی افغان در امریکای شمالی...

انستیتوت مطالعات استراتژیک استرالیا: طالبان در خصوص مبارزه با داعش و القاعده در افغانستان دروغ می گوید

شفقناافغانستان- انستیتوت مطالعات استراتژیک آسترالیا می‌گوید که ادعای طالبان...

ابراز نگرانی عفو بین‌الملل از نقض حقوق زنان و دختران درپی اخراج مهاجران افغان از پاکستان

شفقناافغانستان- سازمان عفو بین‌الملل می‌گوید که طرح بازگرداندن اتباع...

آغاز به کار اولین بانک اسلامی در اوگاندا

شفقناافغانستان- اولین بانک اسلامی در اوگاندا آغاز به کار...

فروش آیفون در بزرگترین بازار دنیا حدود 33 درصد کاهش یافت

شفقناافغانستان- فروش آیفون در چین در فوریه نسبت به...

وضعیت آب و هوای کابل و دیگر ولایات/ ۹ حمل 1403

شفقناافغانستان- ریاست هواشناسی طالبان از احتمال بارش باران در...

باران الماس در سیاره نپتون+ویدئو

شفقناافغانستان _ ویدئو؛ عجایب خلقت/ باران الماس در نپتون

پرچم عزا در حرم مطهر امام علی علیه‌السلام برافراشته شد+ تصاویر

شفقناافغانستان- در آستانه سالروز شهادت امام علی علیه‌السلام مراسم...

رییس کمیته روابط خارجی پارلمان آمریکا خواستار آزادی فوری یک شهروند آمریکایی از زندان طالبان شد

شفقناافغانستان- مایکل مک‌کال، رییس کمیته‌ روابط خارجی مجلس نماینده‌گان...

کرن دیکر:محدودیت‌های طالبان بر زنان شاغل سالانه یک میلیارد دالر برای افغانستان هزینه دارد

شفقناافغانستان-  کرن دیکر، کاردار سفارت امریکا برای کابل گفته...

نرخ مواد سوختی و غذایی در بازارهای کابل/ ٩ حمل ١۴٠٣

شفقناافغانستان- قیمت مواد سوختی و مواد غذایی در بازار...

نرخ پول افغانی در برابر ارزهای خارجی/٩ حمل ١۴٠٣

شفقناافغانستان- ارزش پول افغانی در برابر ارزهای خارجی در...

پاسخ آیت شبیری زنجانی درباره حکم نماز و روزه در سفر شخصی با ماشین دولتی

شفقناافغانستان – حضرت آیت الله العظمی شبیری زنجانی به...

دعای روز هفدهم ماه مبارک رمضان

شفقناافغانستان– دعای روز هفدهم ماه مبارک رمضان را در...

طالبان ادعا می کند که بیماری پولیو را در افغانستان ریشه‌کن کرده‌ است

شفقناافغانستان-  عبدالسلام حنفی، معاون اداری ریس‌الوزرای طالبان در یک...

قتل یک جوان توسط دزدان در خوست

شفقناافغانستان- منابع محلی در خوست از قتل یک جوان...

جبهه مقاومت ملی: 3 طالب را در کابل کشتیم

شفقناافغانستان- جبهه مقاومت ملی افغانستان ادعا کرده که سه...

پنج مشخصه بهره مندی از یک زندگی سالم‎

شفقنا افغانستان- زندگی سالم؛ خواسته یا بهتر بگوییم آرزویی که بدون تردید اغلب انسان ها به دنبال هستند. در ظاهر خوشنودی و سلامتی در زندگی کار چندان دشواری نیست؛ اما زمانی که نوبت به عرصه عمل می رسد ماجرا شکل دیگری پیدا می کند. دنیای شلوغ و پر شتاب این روزها فرصت چندانی برای رعایت آنچه عمری طولانی و همراه با سلامتی به ما هدیه می دهد باقی نگذاشته است، دنیایی که در آن رسیدگی به خود و صرف وقت برای زندگی سالم در اولویت کمتر کسی است. با تمام این احوال، قصد ما این است که در ادامه شما را پنج مشخصه زندگی سالم آشنا کنیم، عواملی که اگر رعایت شوند بدون شک رسیدن به زندگی دل نشین را امکان پذیر می کنند.

ورزش منظم

به گزارش سرویس ترجمه شفقنا زندگی، همه ما بارها و بارها از نقش با اهمیت ورزش در زندگی شنیده ایم و احتمالاً هر بار به خود گفته ایم از فردا ورزش را شروع می کنم یا از فردا پیاده به سر کار می روم؛ اما تکرار این حرف تا زمان که عملی نشود هیچ فایده ای ندارد. وقتی از ورزش منظم صحبت می کنیم مقصودمان رفتن به باشگاه یا انجام حرکات سنگین نیست بلکه کافی است پنج روز در هفته 30 دقیقه تحرک بدنی داشته باشید تا از مواهب ورزش برخوردار شوید.

خواب کافی

بعضی افراد هستند که به بهانه کار زیاد تنها 4 ساعت در طول روز می خوابند. کمبود خواب نه تنها جسم شما را تحت تأثیر قرار می دهد بلکه در رفتارها و نوع برخورد شما با دیگران نیز اثر منفی می گذارد. اجازه دهید مغزتان استراحت کند و انرژی بیشتری برای انجام کارها پیدا کند.

کنترل کالری دریافتی

امروز تقریباً اغلب غذاها و خوراکی ها درصدی از کالری دارند، کالری هایی که به صورت طبیعی به دو بخش خوب و بد تقسیم می شوند. مراقبت و کنترل داشتن بر میزان و نوع کالری که دریافت می کنید نقش به سزایی در سلامتی شما ایفا می کند.

اجتناب از بد اخلاقی

هر موقع صحبت از بد اخلاقی شود ذهن اغلب افراد به سمت رفتارهای پرخاشگرانه می رود، در حالی که منظور از بد اخلاقی هر گونه عملی است که می تواند سلامت ذهن و جسم ما را تهدید کند. خطرهایی که می تواند از سیگار کشیدن یا مصرف الکل ناشی شود یا می تواند به دیگر عادت های نادرست زندگی مربوط شود. همان طور که سیگار کشیدن احتمال ابتلا به سرطان ریه و دیگر بیماری ها را افزایش می دهد رعایت نکردن دیگر اصول هم می تواند ذهن ما را آلوده کند.

برنامه ریزی برای یک رژیم غذایی صحیح

در جهانی که زندگی ما به واسطه بیماری های عجیب و خطرناک تهدید می شود، مردم محکوم به سالم زندگی کردن هستند. یکی از مهم ترین راه ها برای زندگی سالم و پیشگیری از ابتلا به بسیاری از مشکلات داشتن یک رژیم غذایی سالم است. تلاش کنید مصرف میوه، سبزیجات، خوراکی های دارای فیبر و ویتامین را در برنامه غذایی خود جای دهید. فراموش نکنید، نوشیدن آب به مقدار کافی برای مرطوب و لطیف نگه داشتن پوست و پیشگیری از خشکی بدن امری ضروری است.

منبع naturalnews

انتهای پیام

اخبار مرتبط