به گزارش خبرگزاری شیعیان افغانستان(شفقنا افغانستان) سحري يكي از وعده هاي غذايي اصلي در ماه مبارك رمضان است و بسياري از پزشكان و متخصصان تاكيد ويژه اي بر خوردن سحري دارند و براي اين وعده غذايي بهتر است غذاهاي حاوي قندها یا كربو هيدرات هاي پيچيده، ميوه، سبزي و آب كافي مصرف شود زيرا كربوهيدرات هاي پيچيده ديرهضم هستند بنابراين احساس گرسنگي كمتري در طول روز ايجاد مي شود كه شامل برنج، مرغ، ماهي، سويا، گوشت، تخم مرغ، ميوه تازه و سبزي مي شوند.
برپایه اين گزارش، افراد بايد هنگام سحر از مصرف غذاهاي سرخ شده، چرب، ادويه دار و حاوي قند زیاد خودداري كرده و از خوردن مواد غذايي در حجم زیاد بپرهيزند. همچنين از نوشيدن چاي زياد اجتناب كنند، زيرا كافئين موجود در چاي، باعث دفع مقادير زيادي آب و نمك هاي معدني مورد نياز بدن مي شود.
بنابر اعلام دفتر بهبود تغذيه جامعه، بهتر است هنگام سحر آب كافي نوشيده كه نوشيدن دو ليوان آب توصيه مي شود و از خوردن نمك، فلفل و ترشي خودداري شود.
خوردن چند خرما و يا كشمش و مقداري عسل در انتهاي سحر بسيار مناسب است و پس از خوردن سحري نخ دندان و مسواك زدن را فراموش نشود همچنين براي خوشبو ماندن دهان، قسمت داخلي لب ها، سقف دهان و زبان نيز مسواك شود.
انتهای پیام
www.afghanistan.shafaqna.com