جمعه 10 حمل 1403

آخرین اخبار

طالبان ساخت قطعه چهارم راه آهن هرات-خواف را به یک شرکت روسی سپرد

شفقنا افغانستان - طالبان اعلام کرده‌اند که قرارداد ساخت...

طالبان در پسابند غور با حمله بر یک خانه دختری را ربودند

شفقناافغانستان- منابع محلی در غور می‌گویند‌ که طالبان یک...

طالبان 5 نفر را در قندهار در ملاءعام شلاق زدند

شفقناافغانستان- منابع محلی می‌گویند که طالبان پنج تن را...

طالبان ‏هفت نفر را در کابل و قندهار در محضر عام شلاق زدند

شفقنا افغانستان- دادگاه عالی طالبان از تطبیق حکم تعزیزی...

حباب ماهی، زشت ترین موجود دریایی+ویدئو

شفقناافغانستان _ ویدئو؛ عجایب خلقت/ حباب ماهی لقب زشت...

وزارت صحت غزه: آمار شهدا در نوار غزه به ۳۲۵۵۲ نفر افزایش یافت

شفقناافغانستان- وزارت صحت فلسطین امروز(پنج‌شنبه) تعداد قربانیان جنگ میان...

وقوع زلزله ۵.۱ ریشتری در مرز افغانستان و پاکستان

شفقنا افغانستان- مرکز زلزله‌نگاری امریکا از وقوع یک زمین‌لرزه...

خبرنگاران در تبعید: عبیدالله احمدی و رامین امیری هر چه زودتر باید از بند طالبان رها شوند

شفقناافغانستان- گروهی از خبرنگاران تبعیدی افغان در امریکای شمالی...

انستیتوت مطالعات استراتژیک استرالیا: طالبان در خصوص مبارزه با داعش و القاعده در افغانستان دروغ می گوید

شفقناافغانستان- انستیتوت مطالعات استراتژیک آسترالیا می‌گوید که ادعای طالبان...

ابراز نگرانی عفو بین‌الملل از نقض حقوق زنان و دختران درپی اخراج مهاجران افغان از پاکستان

شفقناافغانستان- سازمان عفو بین‌الملل می‌گوید که طرح بازگرداندن اتباع...

آغاز به کار اولین بانک اسلامی در اوگاندا

شفقناافغانستان- اولین بانک اسلامی در اوگاندا آغاز به کار...

فروش آیفون در بزرگترین بازار دنیا حدود 33 درصد کاهش یافت

شفقناافغانستان- فروش آیفون در چین در فوریه نسبت به...

وضعیت آب و هوای کابل و دیگر ولایات/ ۹ حمل 1403

شفقناافغانستان- ریاست هواشناسی طالبان از احتمال بارش باران در...

باران الماس در سیاره نپتون+ویدئو

شفقناافغانستان _ ویدئو؛ عجایب خلقت/ باران الماس در نپتون

پرچم عزا در حرم مطهر امام علی علیه‌السلام برافراشته شد+ تصاویر

شفقناافغانستان- در آستانه سالروز شهادت امام علی علیه‌السلام مراسم...

رییس کمیته روابط خارجی پارلمان آمریکا خواستار آزادی فوری یک شهروند آمریکایی از زندان طالبان شد

شفقناافغانستان- مایکل مک‌کال، رییس کمیته‌ روابط خارجی مجلس نماینده‌گان...

کرن دیکر:محدودیت‌های طالبان بر زنان شاغل سالانه یک میلیارد دالر برای افغانستان هزینه دارد

شفقناافغانستان-  کرن دیکر، کاردار سفارت امریکا برای کابل گفته...

نرخ مواد سوختی و غذایی در بازارهای کابل/ ٩ حمل ١۴٠٣

شفقناافغانستان- قیمت مواد سوختی و مواد غذایی در بازار...

نرخ پول افغانی در برابر ارزهای خارجی/٩ حمل ١۴٠٣

شفقناافغانستان- ارزش پول افغانی در برابر ارزهای خارجی در...

پاسخ آیت شبیری زنجانی درباره حکم نماز و روزه در سفر شخصی با ماشین دولتی

شفقناافغانستان – حضرت آیت الله العظمی شبیری زنجانی به...

دعای روز هفدهم ماه مبارک رمضان

شفقناافغانستان– دعای روز هفدهم ماه مبارک رمضان را در...

بهترین منابع امگا ۳

شفقنا افغانستان_ اسیدهای چرب امگا ۳ نوعی چربی سالم و ضروری هستند که از مزایای سلامتی زیادی برخوردارند. ماهی چرب یک منبع غذایی رژیمی عالی امگا ۳ است. مردم همچنین می توانند میزان مصرف توصیه شده امگا ۳ را با خوردن غذاهای گیاهی، از جمله سبزیجات، آجیل و دانه های روغنی برآورده کنند.

به گزارش سرویس ترجمه شفقنا، ماهی چرب دارای دو نوع اسید چرب امگا ۳ است. انواع ماهی های خال مخالی، ماهی قزل آلا، ماهی سالمون، صدف ها، ماهی ساردین و میگو منابع مهم اسیدهای چرب امگا ۳ هستند.

– جلبک دریایی، نوری، اسپریولینا و کلرلا، انواع مختلفی از جلبک هایی هستند که بسیاری از مردم برای بهرمندی از مزایای سلامتی آنها را می خورند. جلبک دریایی منبع مهمی از امگا ۳ برای افرادی است که رژیم غذایی گیاهخواری دارند.

-دانه چیا یک منبع عالی از اسیدهای چرب امگا ۳ است. آنها همچنین دارای فیبر و پروتئین هستند.

-دانه های کنفی دارای بسیاری از مواد مغذی از جمله پروتئین منیزیم آهن روی هستند که برای قلب، هضم و پوست مفید هستند.

-دانه های کتان نیز غنی از مواد مغذی از جمله فیبر پروتئین منیزیم و منگنز هستند که برای کاهش فشار خون و سلامت قلبی مفید هستند.

-گردو منبع خوبی از چربی های سالم از جمله اسیدهای چرب امگا ۳ است.

-لوبیا قرمز یکی از پر مصرف ترین لوبیاهاست که دارای اسیدهای چرب امگا ۳ است.

-روغن سویا نیز یک منبع خوب از ریبوفلاوین منیزیم پتاسیم فولات  ویتامین k است.

اسیدهای چرب امگا ۳ جزء حیاتی رژیم غذایی هستند زیرا می توانند باعث بهبود التهاب ها و حفظ سلامت بدن شوند. علاوه بر افزایش مصرف امگا ۳، باید میزان مصرف مواد غذایی با امگا ۶ را محدود کرد. غذاهایی که معمولا حاوی اسیدهای چرب امگا ۶ هستند شامل غذاهای فرآوری شده، آجیل، دانه و گوشت است.

منبع: www.medicalnewstoday.com

اخبار مرتبط