زمان انتشار : ۲۳ عقرب ,۱۳۹۷ | ساعت : ۱۹:۵۷ | کد خبر : 299287 | چاپ

نوشیدن آب بیشتر می تواند بی خوابی شما را مرتفع کند

شفقنا افغانستان_بسیاری از مردم از بی خوابی رنج می برند، بر اساس مطالعه ای که اخیرا صورت گرفته است مشخص شد که اکثر بزرگسالان به طور متوسط فقط شش ساعت در طول شب می خوابند.علت بیخوابی شب ها متفاوت است و اغلب به مسائل روانشناختی مربوط می شود، اما یافته های جدید ادعا می کنند که ننوشیدن میزان کافی آب نیز ممکن است یکی از دلایل این بی خوابی ها باشد.

به گزارش سرویس ترجمه شفقنا، بر اساس تحقیقات انجام شده توسط دانشگاهیان دانشگاه پنسیلوانیا، افرادی که در طول شب به مدت شش ساعت خواب بودند، در مقایسه با افرادی که به طور مرتب هشت ساعت در شب خواب بودند عمدتا مقدار ادرار بیشتری داشتند.

نتایج مطالعات نشان داد که ارتباط بین کیفیت خواب و هیدراتاسیون به سطح پایین یک هورمون در بدن به نام وازوپرانسین بستگی دارد. واوزپرسین به سرعت در چرخه خواب منتشر می شود. بنابراین، اگر پیش از بیدار شدن از خواب بیدار شوید، ممکن است هورمون بیشتری در بدن آزاد شود، و باعث اختلال هیدراتاسیون بدن شود.

خوابیدن کم و تنها شش ساعت در شب، می تواند وضعیت هیدراتاسیون بدن را تحت تاثیر قرار دهد. و در نتیجه اگر شخص به اندازه کافی نخوابد، روز بعد احساس کسالت و خستگی می کند، پس بهتر است آب به اندازه کافی بنوشید.

از دست دادن آب بدن می تواند اثرات نامطلوبی بر بدن داشته باشد از جمله: سرگیجه، احساس خواب آلودگی و داشتن ادرار تیره با بوی تند.

برای حفظ هیدراته بودن بدن بهتر است که مقدار زیادی مایعات در طول روز نوشیده شود و ازمصرف نوشیدنی هایی مثل کافئین، چای و الکل جلوگیری شود یا اینکه مصرف آن ها را محدود کرد.

معمولا توصیه می شود که به اندازه دو تا چهار لیتر آب در طول روز مصرف شود.

منبع: www.independent.co.uk

انتهای پیام

af.shafaqna.com

شفقنا در شبکه های اجتماعی: توییتر | فیسبوک | تلگرام