زمان انتشار : ۲ حوت ,۱۳۹۷ | ساعت : ۱۳:۵۷ | کد خبر : 316626 | چاپ

بهترین غذاها برای سلامت قلب

شفقنا افغانستان-بیماری های قلبی هنوز هم قاتل شماره یک در دنیا به حساب می آیند. یکی از ساده ترین راه ها برای داشتن قلب سالم تغییر در شیوه زندگی است.

  1. مارچوبه

به گزارش سرویس ترجمه شفقنا، مارچوبه منبع طبیعی فولات است که به جلوگیری از ایجاد اسید آمینه به نام هموسستئین در بدن کمک می کند.

  1. لوبیا، نخود فرنگی، نخود و عدس

لوبیا، نخود فرنگی، نخود، عدس همه به طور قابل توجهی می توانند سطوح  کلسترول بد را کاهش دهند.

  1. توت ها

توت ها پلی فنول های آنتی اکسیدانی را تشکیل می دهند که به کاهش خطر بیماری قلبی کمک می کند.

  1. بروکلی

خوردن بروکلی بخار پز می تواند سطح کلسترول را کاهش دهد و از بیماری های قلبی جلوگیری کند.

  1. شکلات تیره

شکلات تیره دارای مزایای محافظتی در برابر آترواسکلروز است .

۶ قهوه

مصرف منظم قهوه با کاهش خطر ابتلا به نارسایی قلبی و سکته مغزی ارتباط دارد.

  1. ماهی های سرشار از امگا ۳

مصرف ماهی خطر ابتلا به ضربان قلب غیرطبیعی را کاهش می دهند و رشد پلاک را در شریان ها کند می کند.

  1. چای سبز

نوشیدن چای سبز با کاهش کلسترول همراه است.

  1. آجیل

آجیل سرشار از پروتئین، فیبر، مواد معدنی، ویتامین ها، و آنتی اکسیدان هاست.

  1. جگر

باعث افزایش سطح هموگلوبین خون و کمک به حفظ سلامت قلب می شود.

  1. جو دوسر

جو سرشار از فیبر محلول است، که به کاهش خطر بیماری های قلبی کمک می کند.

  1. اسفناج

اسفناج یکی از بهترین منابع منیزیم در رژیم غذایی است که به حفظ ریتم قلب سالم کمک می کند.

  1. گوجه فرنگی

گوجه فرنگی ها دارای مواد مغذی زیادی هستند که می توانند قلب ما را سالم نگه دارند.

  1. سبزیجات

سبزیجات غنی از فیبر، مواد معدنی و ویتامین هستند که در رژیم غذایی می توانند به کاهش وزن و فشار خون کمک کند.

منبع: www.medicalnewstoday.com

انتهای پیام

af.shafaqna.com

شفقنا در شبکه های اجتماعی: توییتر | فیسبوک | تلگرام