شفقنا افغانستان – برخى از داروهاى طبیعى مى توانند به تسکین سرفه کمک شایانى کنند. افرادى که خواهان مصرف این گونه داروها براى درمان سرفه خود هستند، باید از منابع تحقیقاتى معتبر اطلاعات لازم را در خصوص گیاه یا داروى طبیعى مورد نظر بدست بیاورند زیرا ممکن است بعضى از گیاهان داراى عوارض جانبى خاص خود باشند.
اگر سرفه هایتان شدید است و یا بیش از چند هفته طول کشید است، باید حتما با پزشک خود مشورت کنید.
در ادامه راهکارهای طبیعى جهت بهبود سرفه را با هم بررسى خواهیم کرد:
طبق برخى تحقیقات، عسل مى تواند سرفه را تا حد زیادى تسکین دهد. یک آزمایش مقایسه اى در مورد درمان سرفه ى شبانه در کودکان با عسل و داروى دکسترومتورفان انجام گرفت، که نتیجه نشان داد عسل موثرتر بوده و از عوامل اصلى کاهنده ی سرفه مى باشد.
زنجبیل ممکن است شدت سرفه ى. خشک یا علائم آسم را کاهش دهد، زیرا داراى خواص ضد التهابى مى باشد. همچنین این گیاه دارویى مى تواند حالت تهوع را تا حد زیادى بهبود بخشد. یک مطالعه نشان داد که برخى ترکیبات ضدالتهابى موجود در زنجبیل مى تواند غشاها را در مجارى هوایى نرم کند که همین امر سبب کاهش سرفه مى شود.
هیدراته کردن بدن براى افرادى که سرفه یا سرماخوردگی دارند، بسیار حیاتى و حائز اهمیت است. تحقیقات نشان مى دهد که نوشیدن مایعات مى تواند سرفه، آبریزش بینى و عطسه را تا حد زیادى کاهش دهد. بررسى ها بیان مى کند که نوشیدنى هاى گرم در کاهش علائم سرفه موثرتر از نوشیدنی های سرد عمل می کنند و همچنین مى توانند در بهبود گلودرد و رفع خستگى موثر باشند.
شاید با خواص درمانی آناناس مخصوصا در درمان سرفه آشنایی چندانی نداشته باشید، شاید به این دلیل که چیزی از بروملین نشنیدهاید. شواهدی وجود دارد که نشان میدهد آنزیمی در میوه و ساقهی آناناس وجود دارد که با از بین بردن مخاط گلو باعث تسکین سرفه میشود. خوردن روزانه یک تکه از آناناس و بروملین و یا خوردن آب آناناس علاوه بر فواید بسیاری که دارد، باعث رفع سرفه نیز میشود.
سرفه ای که تولید خلط نیز مى کند، مى تواند با بخار مرطوب شده و بهبود یابد. در این دوران، موقع حمام کردن اجازه دهید حمام پر از بخار شود، سپس دوش بگیرید و بعد بخار گرفتن، یک لیوان آب بنوشید تا بدن خنک شود و از کمبود آب بدن، جلوگیرى شود.
این درمان فوق العاده ساده یکى از بیشترین اثرات را بر کاهش درد گلو و شدت سرفه دارد. آب نمک باعث کم شدن مقدار خلط گلو مى شود که در نتیجه سرفه هم کاهش پیدا مى کند. نصف قاشق چایخورى نمک را درون یک فنجان آب گرم هم بزنید تا حل شود. اجازه دهید این محلول قبل از غرغره کردن کمى خنک شود، سپس براى چند دقیقه غرغره کنید و بعد بیرون بریزید.
آویشن گیاهى است که هم در آشپزى و هم در طب گیاهى کاربردهاى زیادى دارد و یک درمان رایج براى بهبود سرفه، گلو درد، برونشیت و مشکلات گوارشى است. یک مطالعه نشان داد که شربت متشکل از برگ هاى آویشن [1] و پیچک در درمان سرفه بسیار موثرتر از شربت هاى شیمیایى مى باشد. آنتى اکسیدان-هاى موجود در گیاه آویشن شاید دلیل اثرگذارى بیشتر آن بوده است. براى درمان سرفه با آویشن، به دنبال شربت سرفه اى باشید که حاوى این گیاه باشد یا با روش دیگر مى توانید ٢ قاشق غذاخورى آویشن خشک شده را به یک فنجان آب داغ اضافه کنید و بنوشید.
• پروبیوتیک ها
موادغذایى پروبیوتیکى [2] به طور مستقیم سرفه را تسکین نمى دهند، اما مى توانند با متعادل کردن باکترى-هاى موجود در روده، سیستم ایمنى بدن را تقویت کنند. یک سیستم ایمنى تقویت شده مى تواند با عفونت ها و حساسیت زاهایى که ممکن است باعث سرفه شوند، مبارزه کند. موادغذایى مثل ماست و کلم، سرشار از پروبیوتیک هستند.
• تغییرات رژیم غذایى براى رفع رفلاکس اسید معده
رفلاکس اسید معده [3] یکى از علل متداول سرفه مى باشد. اجتناب از مصرف غذاهایى که مى توانند باعث برگشت اسید شوند، یکى از بهترین راه ها براى کاهش سرفه است. هر فردى ممکن است محرک هاى مخصوص به خود را براى ریفلاکس اسیدمعده اش داشته باشد، اما افرادى که از علل ایجاد آن مطمئن نیستند، مى توانند با محدود کردن مصرف رایج ترین محرک هاى رژیم غذایى، مشکل خود را از بین ببرند.
الکل
کافئین
شکلات
مرکبات
غذاهاى سرخ شده و چرب
سیر و پیاز
نعناع
غذاهاى پرادویه
گوجه فرنگى و محصولات حاوى آن