شفقناافغانستان-به صافی قسمت فوقانی پشت وضعیت نظامی نیز می گویند و مشخصه این وضعیت، کاهش قوس پشتی و پایین افتادگی استخوان کتف و ترقوه است (کتف ها از پشت به همدیگر نزدیک شده اند)، علاوه بر این همراه با وضعیت پشت صاف، وضعیت صاف شدن گردن نیز مشاهده می شود و احتمال چرخش قدامی لگن نیز وجود دارد.
علل پشت صاف شامل وضعیت ها و عادات غلط، کوتاهی عضلات پشت، ضعف و کشیده شدن عضلات سینهای است و از عوارض پشت صاف میتوان به درد مبهم در قسمت فوقانی پشت، فشردگی دیسک در ناحیه خلفی فوقانی ستون فقرات، فشردگی اعصاب نخاعی در ناحیه خلفی فوقانی، کاهش تحرک ستون فقرات پشتی، خستگی در عضلاتی که برای این وضعیت فعال هستند، کوتاهی عضلات صاف کننده پشت و نزدیک کنندههای کتف به ستون مهرهها و نیز طویل و ضعیف شدن دور کنندههای استخوان کتف از ستون مهرهها و عضلات بین دندهای در قدام اشاره کرد.
حرکات اصلاحی برای بهبود عارضه پشت صاف
از جمله حرکات اصلاحی برای پشت صاف شامل حرکات کششی است و در فرد در این شرایط روی صندلی مینشیند و تنه را به سمت جلو خم میکند و این حرکت موجب کشیده شدن عضلات پشت میشود.
همچنین فرد روی صندلی مینشیند سر و سینه را به سمت جلو خم می کند و در انتهای دامنه حرکتی فرد دیگر دست پشت سر او میگذارد و فشار وارد میکند که این کار به کشش بیشتر عضلات بازکننده گردن و پشت منجر میشود.
در عین حال اگر کوتاهی مربوط به عضلات پشت و کمر با هم باشد باید هر دو گروه کشیده شوند؛ برای این منظور فرد با پاهای صاف روی زمین مینشیند سپس سعی میکند سر، پشت و کمر را خم کرده و با نزدیک کردن دست ها به پاها تمامی عضلات پشت و کمر کشیده و فرد دیگری می تواند از پشت فشار وارد کند تا عضلات بیشتر کشیده شوند.
اگر کوتاهی مربوط به عضلات گردن، پشت و کمر باشد فرد روی صندلی می نشیند سپس سر، تنه و کمر را خم می کند و دستها را از بین پاها عبور می دهد تا به زمین برسد، این حرکت باعث کشش عضلات کوتاه شده گردن، پشت و کمر می شود و برای کشش بیشتر از فرد دگر می توان کمک گرفت تا سر را به پایین فشار دهد و میزان خم شدن را در کل تنه افزایش دهد.
هچنین فرد می تواند در وضعیت ایستاده شانه ها را در جلو بهم نزدیک می کند که این حرکت موجب کشش عضلات نزدیک کننده کتفها می شود.
مورد دیگر اینکه فرد در وضعیت ایستاده دست ها و شانه ها را به سمت مخالف می برد و این حرکت موجب کشیده شدن عضلات نزدیک کننده کتف ها می شود.
حرکت دیگر اینکه فرد در حالت ایستاده قرار می گیرد، سپس بازو را در زاویه ۹۰ درجه خم می کند و بعد به سمت جلو حرکت می دهد که این حرکت باعث تقویت عضلات دور کننده کتف ها می شود.
حرکت اصلاحی دیگر به منظور بهبود وضعیت پشت صاف اینگونه است، فرد به پشت می خوابد و بازوی خود را ۹۰ درجه خم می کند؛ دراین حالت درمانگر دست خود را در دست شخص قرار داده و با دست دیگر آرنج وی را حمایت می کند و در این وضعیت فرد تلاش می کند بازوی خود را به سمت بالا حرکت دهد و درمانگر آنرا به سمت پایین فشار می دهد، این حرکت یک تمرین مقاومتی برای عضله دندانه ای قدامی است.