شفقنا افغانستان-بسیاری از مردم بر این باورند که کم آبی بدن به سردرد و خشکی پوست محدود میشود، اما تحقیقات علمی اخیر نشان میدهد که حتی کم آبی خفیف نیز میتواند به طور مستقیم بر اندازه و عملکرد مغز تأثیر بگذارد.
به گزارش شفقنا به نقل ارمنیوز، مغز تقریباً از ۷۵ درصد آب تشکیل شده است و همین امر آن را به هرگونه کمبود مایعات بسیار حساس میکند
وقتی به اندازه کافی آب نمینوشید، غلظت نمک در خون افزایش مییابد و باعث میشود بدن برای حفظ تعادل، آب را از سلولهای مغز بیرون بکشد و در نتیجه باعث کوچک شدن موقت آنها شود.
مطالعات و تصاویر MRI نشان دادهاند که کمآبی خفیف که فقط ۱۲ تا ۱۶ ساعت طول بکشد، میتواند حجم مغز را ۰.۳ تا ۰.۶ درصد کاهش دهد و بطنهای مغز را بزرگ کند، قبل از اینکه مغز پس از نوشیدن آب به حالت عادی برگردد.
اگرچه این کاهش جزئی است، اما تأثیر عملکردی آن میتواند قابل توجه باشد. مطالعات نشان دادهاند که مغز کمآب برای انجام وظایف مشابه، بهویژه وظایف مربوط به تمرکز، برنامهریزی و حل مسئله، باید سختتر کار کند. از دست دادن ۱ تا ۲ درصد از مایعات بدن همچنین با اختلال در توجه، کندتر شدن زمان واکنش، افزایش خستگی و نوسانات خلقی همراه است.
کودکان و سالمندان بیشترین آسیب را از کمآبی بدن میبینند که میتواند بر عملکرد تحصیلی در کودکان و عملکرد شناختی در سالمندان تأثیر منفی بگذارد.
در درازمدت، محققان هشدار میدهند که کمآبی مکرر ممکن است به دلیل افزایش ویسکوزیته خون و کاهش جریان خون به مغز، خطر زوال شناختی و سکته مغزی را افزایش دهد.
چگونه از کم آبی بدن جلوگیری کنیم؟
متخصصان توصیه میکنند که بزرگسالان روزانه حدود ۲ تا ۳ لیتر مایعات بنوشند و این مقدار را در هوای گرم یا هنگام فعالیت بدنی افزایش دهند.
ادرار روشن و عدم تشنگی و خستگی، شاخصهای سادهای از هیدراتاسیون کافی هستند که از مغز و بدن محافظت میکند.
منبع: ارم نیوز
