شفقنا افغانستان- نشریه اکونومیست در پی تلاشهای سالهای اخیر پزشکان، دانشمندان و روانشناسان برای یافتن میزان مطلوب خواب این پرسش را مطرح کرده که آیا واقعا همانطور که گفته میشود، آیا خوابِ بیشازحد نیز به اندازهٔ کمخوابی یا حتی خواب بسیار کم زیانبار و آسیبزننده است؟ در پاسخ به این پرسش نیز اکونومیست به این موضوع پرداخته که کمخوابی و پرخوابی هر دو در کنار هم میتوانند باعث ایجاد مشکلات سلامتی شوند.
به گزارش سرویس ترجمه شفقنا از نشریه اکونومیست؛ رابرت اوون تولیدکنندهٔ منسوجات اهل ولز در سال ۱۸۱۷ گفته بود که «هشت ساعت کار، هشت ساعت تفریح و هشت ساعت استراحت». هدف او [از این تقسیمبندی] ایجاد یک برنامه کاری عادلانهتر بود؛ اما [در کنار این هدف باعث شد] از آن زمان به بعد این ایده که بهترین حالت خواب، خوابیدن شبانه به مدت هشت ساعت است به باوری رایج و پذیرفتهشده تبدیل شود. اما آیا این باور درست است؟
اکونومیست در ادامه مقاله در پاسخ به این پرسش تلاش کرده این موضوع را توضیح دهد با این که کمخوابی و پرخوابی هر دو در کنار هم میتوانند باعث ایجاد مشکلات سلامتی شوند، اما «۸ ساعت خواب» نیز یک قانون قطعی برای همه نیست و چه بسیار آدمهایی که با خواب کمتر یا بیشتر هم توانستهاند سلامتی خود را حفظ کنند.
اکونومیست درباره مشکلات کمخوابی نوشته: کمخوابی قطعاً مشکلساز است. به بیانی دیگر؛ خواب کم یا ناکافی میتواند مسایل و مشکلاتی مانند کاهش تمرکز، افت عملکرد ذهنی، افزایش استرس و تحریکپذیری را باعث شود و اگر تبدیل به یک کمبود مزمن شود، میتواند به افزایش خطر زوال شناختی، برخی اختلالات روانپزشکی و حتی مرگ زودرس نیز منجر شود.
البته در این میان پرخوابی هم میتواند مشکلاتی را در زمینه سلامتی موجب شود. طبق پژوهشهایی که در این زمینه انجام گرفته؛ مدت خواب و سلامت معمولاً رابطه Uشکل دارند که به این معناست که هم خواب خیلی کم و هم خواب خیلی زیاد میتوانند با پیامدهای بدی همراه باشند و بهترین وضعیت در میانه این بازه قرار دارد!
به عنوان نتیجهگیری این مطلب نیز میخوانیم که خواب مناسب برای بزرگسالان چیزی نزدیک به ۷ ساعت است- و ضرورتی در ۸ ساعت خوابیدن نیست. در واقع تاکنون مطالعات و پژوهشهای گستردهای در زمینه خواب انجام گرفته- که به بازه ۷ تا ۹ ساعت به عنوان ساعات مناسب خواب برای بیشتر بزرگسالان رسیده است. به عنوان مثال مطالعهای که روی ۵۰۰ هزار نفر صورت گرفته؛ حکایت از این میکند که از نظر فاکتورهای مختلف مربوط به «پیری اندامهای مختلف»، بهترین محدوده خواب چیزی بین ۶٫۵ تا ۷٫۸ ساعت برای زنان و ۶٫۴ تا ۷٫۷ ساعت برای مردان میتواند باشد. با این حال این را هم نباید نادیده گرفت که کیفیت و نظم خواب نیز به همان اندازه مدت خواب اهمیت دارد. به عبارت بهتر، شمار زیادی از متخصصان بر این باورند که کیفیت خواب، پیوستگی آن و منظم بودن زمان خواب و بیداری نیز به اندازه تعداد ساعات خواب اهمیت دارند.
متن کامل این مطلب را میتوانید اینجا بخوانید
