شفقنا افغانستان- شما هم شب های تابستان از گرما کلافه می شوید؟ گرمای گاه طاقت فرسای این فصل مانع از داشتن خوابی راحت می شود؟ بسیاری از ما در این مواقع به انواع خنک کننده های هوا پناه می بریم و از رواندازهای نازک استفاده می کنیم، اما این روش در اغلب موارد نتیجه معکوس می دهد. شاید بهترین راه برای خوب خوابیدن در زمستان، پیدا کردن دمایی متناسب با شرایط بدنی ماست، دمایی که لزوماً با کولر به وجود نمی آید.
به گزارش سرویس ترجمه شفقنا، خوابیدن در حالی که تنها یکی از پاهای شما بیرون از ملحفه یا پتو است نه تنها به خواب رفتن شما را تسریع می کند، بلکه خوابی عمیق را برای شما به ارمغان می آورد. بر اساس تحقیقات انجام شده، کسانی که هنگام خواب تمام پای خود یا تنها کف پایشان را از ملحفه بیرون می گذارند خوابی راحت تر و بهتر را تجربه می کنند.
اما بیرون بودن پا در زمان خواب چه ارتباطی با کیفیت خواب دارد؟ به گفته دانشمندان پای انسان به پایین نگه داشتن دمای بدن او کمک می کند. در واقع “پا” یکی از بهترین اعضای بدن برای خلاص شدن از گرمای درونی است. بخشی از این فرآیند به این باز می گردد که پای انسان عاری از هر گونه مویی است، اما مهم تر از آن وجود ساختار آناستوموز شریانی در این اندام است که با عروق قلب انسان در ارتباط است. در هنگام گرما این ساختار گشاد تر می شود و اجازه می دهد خون بیشتری به سطح پوست برسد و در نتیجه بدن خنک تر می شود.
به صورت کلی دمای بدن ما پیش از خواب یک تا دو درجه کاهش پیدا می کند، این کاهش دما زمانی که ما به خواب می رویم اندکی بیشتر می شود و چنانچه ما سریعاً خوابمان ببرد دمای بدن بیشتر از سایر مواقع کاهش پیدا می کند. اما خوابیدن زیر روانداز موجب افزایش دما و گرم شدن محیط می شود، به خصوص زمانی که ما ملحفه یا پتوی خود را با فرد دیگری شریک باشیم. در چنین شرایطی است که بودن پاها به عنوان راه نجاتی از گرما می تواند در نظر گرفته شود.
منبع medicaldaily
انتهای پیام
www.afghanistan.shafaqna.com