شفقناافغانستان-گاهی اوقات وقتی صبح از خواب بیدار میشوید هنوز هم احساس خستگی دارید با وجودی که شب گذشته به موقع وارد تخت شدهاید. علت اینکه چرا این حس را دارید در متن زیر برای شما گفته شده است.
۸ دلیل خستگی بعد از خواب شبانه
۱. استرس دارید
اخیرا موضوعات زیادی در سرتان است؟ اگر مغزتان مدام در حال کار است و فشار زیادی از جهات مختلف دارید، کیفیت خوابتان تحت تاثیر قرار خواهد گرفت. استرس یگی از شایعترین علل اختلالات خواب است.
۲. چندین بار از خواب بیدار شدهاید
به دلیل سر و صدای یا هر مشکل دیگری که از خواب بیدار شوید، حتی اگر ۸ ساعت هم در تخت بوده باشید، باز هم صبح احساس خستگی خواهید داشت. در واقع بیدار شدنهای مکرر میتواند به اندازه نخوابیدن برای بدن مضر باشد! یک مطالعه نشان دادهاست که چنین خوابی میتواند دامنه توجه و خلق و خوی را به طور منفی تحت تاثیر قرار دهد.
۳. بیش از حد خوابیدهاید
طبیعی است که خواب کم باعث خستگی میشود اما آیا میدانستید خواب زیاد هم از دلایل خستگی است؟ مطابق با نشریه سلامت هاروارد شما باید بدانید که بدنتان چقدر خواب نیاز دارد و هرگونه تخطی از الگوی خواب مناسب بدنتان باعث بروز خستگی در تمام روز خواهد شد.
۴. نوشیدنی نامناسبی خوردهاید
کافئین در طول روز شما را پرانرژی نگه میدارد اما میتواند خواب شبتان را مختل کند زیرا این ماده تا ساعتها در بدن میماند. بنابراین بکوشید از چندین ساعت قبل از خواب قهوه و نوشیدنیهای حاوی کافئین ننوشید.
۵. دچار بیماری هستید
این احتمال وجود دارد که در حال بیمار شدن باشید. زمانی که سیستم ایمنیتان با یک مهاجم در حال مبارزه باشد تمام انرژیتان را نیاز دارد. به همین دلیل ممکن است خوابآلوده باشید.
۶. نور در اتاقتان وجود دارد
نور در محیط اطراف میتواند کیفیت خواب را تحت تاثیر قرار دهد. تمام چراغها را خاموش کنید، لپ تاپ را ببندید، تلویزیون را خاموش کنید و تلفنتان را کنار بگذارید تا نور به چشمتان نرسد.
۷. سندرم پای بیقرار دارید
سندرم پای بیقرار (RLS) اختلالی است که طی آن پاها به طور غیر ارادی در طول خواب حرکت میکنند. این اختلال میتواند مانع استراحت کافی بدن شود.
۸. دچار آپنه خواب هستید
هنگامی که دچار آپنه خواب باشید، لحظاتی تنفستان در خواب متوقف میشود، روندی که طی آن چندین بار در طول شب برای نفس کشیدن بیدار میشوید.
