شفقنا افغانستان – تا به حال به این فکر کردهاید که میوهها را میتوان به دو گروه زن و مرد تقسیم کرد؟ جالب است بدانید که یکسری میوهها برای خانمها فواید بیشتری دارند تا آقایان و برعکس.
میوه های مردانه و زنانه را بشناسید
همه ما میدانیم که تمام میوهها و سبزیجات غنی از ویتامینها و مواد معدنی هستند و آنها را باید جزء ضروری و ثابت سفره خود قرار دهیم، اما جالب است بدانید که یکسری میوهها برای خانمها فواید بیشتری دارند تا آقایان و برعکس.
میوههای ويژه آقایان:
انجیر: برای سلامت قلب مفید است و تریگلیسیرید خون را کاهش میدهد. پتاسیم موجود در آن فشارخون را کنترل کرده و از بدن در برابر بیماریهای قلبی و فشارخون محافظت میکند.
آووکادو: فیتونیتریتهای متعدد آن نه تنها مانع از بروز سرطان پروستات میشود، بلکه سلولهای آسیبدیده قلبي را نیز ترمیم میکند.
نارگیل: این میوه علائم مربوط به بزرگ شدن پروستات را کاهش میدهد. از بروز بیماری تصلب شرائین و بیماری قلبی را در مردان نیز پیشگیری میکند.
مالته: به دلیل اینکه بیماریهای قلبی در آقایان بیشتر است، خوردن میوههای دارای رنگ روشن بهنفع آنها است. محققان ترکیبات آنتیاکســـیدانی را در مالته و در سایر میوههای زرد رنگ یافتهاند که در مبارزه با بیماریهايی مانند بيماريهاي قلبي و آرتریت سودمندهستند.
انار: به واسطه داشتن مواد آنتیاکسیدانی و نیز الاژیک اسید از بروز سرطان جلوگیری کرده و رشد تومورهای سرطانی مانند سرطان پوست و پروستات را کند میکند.
هندوانه: لیکوپین دارد که یک ماده قوی ضدسرطان براي مردان است و برای سلامت چشم و پروستات مفید است. مصرف منظم تربز و زردآلو مانع از بروز سرطان پروستات میشود.
میوههای ويژه بانوان:
سیب: برای شادابی پوست به خانمها توصیه میشود که روزی يك سیب بخورند. سیب منبع غنی از ویتامین C، فیبر و آنتیاکسیدانهاست.
مالته: بهترین منبع ویتامین C و اسیدفولیک است و مصرف آن به خانمهای حامله دار برای تقویت سیستم ایمنی بدن و رفع کمخونی توصیه میشود. مالته حاوی ۷۰میلیگرم ویتامین C است که این مقدار ۹۰درصد از نیاز روزانه خانمها به این ویتامین را تامین میکند.
آلو: دارای ملاتونین که یک نوع آنتیاکسیدان است. این ماده به حفظ الگوی طبیعی خواب انسان کمک کرده، از ضعف حافظه جلوگیری میکند، کاهشدهنده التهابات است و از سرطانهاي زنانه و دیابت جلوگیری میکند.
آووکادو: برای خانمهای باردار مفید است. یک گیلاس آووکادو، یک چهارم نیاز روزانه بدن به فولات یا همان اسید فولیک را تامین میکند. این ویتامین خطر ابتلا به ناهنجاریهای مادرزادی جنین را کاهش میدهد. اگر حامله دارهستید یا قصد بچهدار شدن دارید از این میوه میل کنید تا فرزندي سالم به دنیا بیاورید.
بادرنگ : ۹۵فیصد بادرنگ از آب تشكیل شده است و خوردن یك گیلاس بادرنگ ورقه شده با نوشیدن یك گیلاس آب برابری میكند.پوست سبز بادرنگ نیز مقادیر قابل توجهی فیبر، پتاسیم و منیزیم دارد و خوردن بادرنگ همراه با پوست، البته در صورتی كه به خوبی شسته شده باشد، براي زيبايي و جوان ماندن پوست بانوان توصیه میشود. همچنین بادرنگ به درمان حساسیتهای پوستی و آفتابسوختگی كمك میكند.
توت: دارای ویتامین C و منگنز است. منگنز رادیکالهای آزاد را کاهش میدهد، به استحکام استخوانها بهخصوص خانمهاي در معرض پوكي استخوان کمک میکند و به عملکرد بهتر غده تیروئید هم کمک میکند. زنانی که هر هفته دو بار میوههایی مانند شاتوت یا توتفرنگی را در برنامه غذایی روزانه خود قرار میدهند دیرتر با مشکل فراموشی و کاهش تواناییهای ذهنی مواجه میشوند.
انار: میوهای خونساز و تصفیهکننده خون است زیرا منبع خوبی از اسید فولیک، پتاسیم و آهن است، بنابراين مصرف آن را برای بیماران مبتلا به کمخونی به خصوص خانمها توصیه میکنیم.
انتهای پیام