شفقناافغانستان- روز به میانه های خود رسیده است و کم کم احساس می کنید چشمانتان سنگین شده است، دوست دارید برای حداقل 10 دقیقه سرتان را روی میز بگذارید و خواب هر چند کوتاه داشته باشید. اما قوانین و چارچوب های محیط کار یا مدرسه به شما اجازه چنین کاری نمی دهد. در نتیجه برای اینکه رفتاری خلاف عرف نداشته باشید به چای و قهوه متوصل می شوید، بی خبر از اینکه همان چُرت کوتاه چه تأثیری در ادامه روز شما می تواند داشته باشد. تحقیقات دانشمندان در مورد خواب های کوتاه در طول روز از اهمیت و ضرورت آنها حکایت دارد، خواب هایی که اگر فرصتش مهیا باشد به زندگی سالم کمک می کنند. برای آشنایی با آنچه این خواب های کوتاه به ارمغان می آورند گزارش زیر را دنبال کنید:
افزایش دهنده صبر انسان
تحقیقات دانشمندان در دانشگاه میشیگان نشان داده است: آن دسته افرادی که در میانه روز خواب کوتاهی می روند صبر و طاقت بیشتری برای انجام سایر کارهای روزانه خود دارند. در واقع این افراد قادرند زمان و دقت بیشتری را صرف مسئولیت هایی که بر عهده دارند بکنند.
افزایش دهنده هوشیاری انسان
اگر مجبور هستید سر کار یا در دانشگاه روی یک پروژه سنگین و سخت تمرکز کنید، خواب نیم روزی علاوه بر اینکه احساس کسالت شما را رفع می کند هوشیاری شما برای انجام درست کارتان را نیز افزایش می دهد. بر اساس یافته های ناسا، خلبان هایی که در طول روز 40 دقیقه چرت می زنند نسبت به سایرین عملکرد بهتری دارند.
تنها فکر کردن به چُرت نیم روزی فشار خون را کاهش می دهد
در اینکه خواب کوتاه در میانه های روز مزایای بسیاری برای انسان به همراه دارد شکی نیست، اما نکته جالب توجه این است که فواید این عمل حتی پیش از به خواب رفتن نصیب انسان می شود. به همین دلیل حتی فکر کردن به خواب نیم روزی می تواند موجب کاهش فشار خون بشود.
تقویت کننده حافظه
نتایج یک تحقیق در کشور آلمان نشان داده است: یک ساعت خوابیدن در میانه روز به طرز عجیبی قدرت یادآوری انسان را افزایش می دهد. این افراد اغلب حافظه گفتاری فوق العاده ای دارند.
افزایش دهنده قوه خلاقیت
اگر اخیراً احساس می کنید که قدرت تصور و خیال خود را از دست داده اید بهتر است نگاهی به زمان های خوابیدن خود در طول روز بیاندازید. به عقیده دانشمندان، یک خواب عمیق موجب غرق شدن انسان در رویا می شود و همین مسئله ذهن او را برای کارایی و خیال پردازی بیشتر پس از برخاستن از خواب آماده می کند.
چُرت منظم در طول روز خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهد
بنا بر آمار موجود، افرادی که به صورت منظم بعد از ظهرها چُرت می زنند 30 درصد کم تر از سایرین به دلیل بیماری های قلبی از دنیا می روند. موضوعی که بیش از هر چیز به ساعت بیولوژیک بدن مربوط می شود، چرخه ای که نخوابیدن در بعد ازظهر موجب اختلال در روند آن می شود.
یک استراحت 10 دقیقه ای هم می تواند مفید باشد
گمان نکنید که حتماً باید خوابی عمیق داشته باشید، اگر از آن دسته افرادی هستید که به سختی به خواب می روند تنها 10 دقیقه دراز کشیدن و بستن چسم ها می تواند به بازیابی انرژی از دست رفته شما کمک کند. همین چند دقیقه علی رغم کوتاه بودن می تواند موجب بهتر شدن خلق و خوی شما بشود.
منبع huffingtonpost
انتهای پیام