شفقنا افغانستان- اگر از شما بپرسند خطرناک ترین بیماری که این روزها سلامت زنان را تهدید می کند چیست، چه پاسخی می دهید؟ به نظر می رسد، پیش بینی پاسخ ها کار چندان دشواری نباشد. آنچه محتمل است اغلب افراد فکرشان به سمت سرطان سینه می رود؛ مشکلی شایع در میان زنان و حتی مردان که اگر به سرعت متوجه آن نشوید حتی می تواند موجب مرگ هم بشود. اما این بیماری مهلک که برای برخی شنیدن نامش هم ترسناک است می تواند با رعایت برخی موارد ساده از جمله رژیم غذایی مناسب قابل پیشگیری باشد. به همین دلیل در این گزارش شما را با خوراکی هایی آشنا می کنیم که به طرزی شگفت انگیز شما را در مقابل سرطان سینه ایمن می کند.
انواع کلم
گل کلم، کلم برگ و تمام هم خانواده های آن از جمله سیر و پیاز می توانند یک پیشگیرنده عالی در مقابل سرطان سینه باشند. بخشی از این خاصیت بی نظیر به مواد شیمیایی درون این سبزیجات بر می گردد که موجب بوی تند آنها می شود؛ بوی تند و نامطبوعی که در کمال شگفتی از آسیب دیدن DNA بدن و از بین رفتن سلول ها جلوگیری می کند.
سبزیجاتی با برگ سبز تیره
لوتئین و زآگزانتین موجود در سبزیجاتی با برگ سبز تیره مثل اسفناج و کلم پیچ می تواند در کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه نقش مهمی داشته باشد.
انواع حبوبات
فرقی نمی کند لوبیا، عدس، لپه یا ماش مصرف کنید؛ تمامی این خوراکی ها می تواند بدن شما را در مقابل رشد سلول های سرطانی مقاوم کند. حبوباتی که منبعی سرشار از پروتئین، کلسیم، آهن و ویتامین B هستند و می توانند حتی جایگزین گوشت در رژیم غذایی بشوند.
گوجه فرنگی
اغراق نیست اگر بگوییم بهترین گزینه برای جلوگیری از ابتلا به سرطان سینه گوجه فرنگی است؛ خاصیتی که بیش از هر چیزی نشأت گرفته از آنتی اکسیدان این میوه خوشرنگ است. ویژگی که علاوه بر گوجه می توان در میوه هایی مثل هندوانه و عنبه مشاهده کرد.
انواع میوه ها
از آنجایی که میوه ها بهترین منبع برای تأمین ویتامین و آنتی اکسیدان مورد نیاز بدن هستند، مصرف به اندازه آنها می تواند تا حد زیادی خیال شما را از مبتلا نشدن به سرطان راحت کند. به همین دلیل توصیه می شود، در طول روز پنج قسمت میوه معادل 400 گرم مصرف کنید.
ماهی
امگا 3 موجود در ماهی ها می تواند دارویی قوی برای پیشگیری از سرطان سینه باشد. بر اساس تحقیقات انجام شده، زنانی که مقدار بیشتری ماهی در طول هفته مصرف می کنند 14 درصد کمتر از دیگران به این نوع سرطان مبتلا می شوند.
منبع: دیلی میل
انتهای پیام
www.af.shafaqna.com