شفقنا افغانستان-قانون زیاد سختی نیست، پر کردن قفسهها با کتاب و وسائل تزئینی و … باعث میشود فضا الگویی به خود بگیرد که احساس اضطراب کنید و در نتیجه سطح کورتیزولتان افزایش پیدا کند. تحقیقات نشان داده فضاهای خالی میتوانند به ذهن استراحت دهند و باعث کاهش اضطراب شوند.
دلیلی دارد که گفته میشود خانه باید انعکاسی از خودتان باشد. فضای فیزیکی اطرافتان نقشی اساسی در خلق و خو و سلامت ذهنی تان ایفا میکند.
از گیاهان استفاده کنید
بر اساس یافتههای روانشناسی محیطی گیاهان خانگی (مخصوصا آنهایی که گل میدهند مانند آنتوریوم) به کاهش سطح استرس کمک میکنند. گیاهان خانگی چیزی هستند که میتوانید در تمام اتاقهای خانه از آنها استفاده کنید.
دیوارها را آبی رنگ کنید
حتی اگر رنگهای براق و چشم گیر برایتان بیشتر جلب توجه میکنند باید این را بدانید که چنین رنگهایی باعث افزایش اضطرابتان هستند. اما آبی روشن ثابت کرده است که میتواند فشار خون را کاهش دهد و باعث شود احساس خواب آلودگی کنید و استرستان کمتر شود. با این اوصاف آبی کمرنگ برای اتاق خواب فوق العاده مناسب به نظر میرسد.
قفسههای کتاب را نیمه خالی بگذارید
قانون زیاد سختی نیست، پر کردن قفسهها با کتاب و وسائل تزئینی و … باعث میشود فضا الگویی به خود بگیرد که احساس اضطراب کنید و در نتیجه سطح کورتیزولتان افزایش پیدا کند. تحقیقات نشان داده فضاهای خالی میتوانند به ذهن استراحت دهند و باعث کاهش اضطراب شوند.
شلوغ کاری و الگو را محدود کنید
همانطور که قفسههای شلوغ باعث اضطراب و افزایش کورتیزول میشدند، تعداد الگوها و ترکیباتی که در خانه به کار میبرید را نیز باید محدود کنید. به جای استفاده از مبلمان، پرده و کاغذ دیواریهایی که الگوهای پیچیده رویشان نقش بسته سعی کنید از طرحهای ساده استفاده کنید. فضا هرچه سادهتر باشد برایتان آرامش بخشتر نیز خواهد بود.
ابزار تکنولوژی را بپوشانید
آیا میدانستید صدای اضافی باعث افزایش استرس میشود؟ این برای کسی که خودش درگیر اضطراب است اصلا مناسب نیست؛ بنابراین برای اینکه بیشتر آرام شوید بلافاصله بعد از رسیدن به خانه جلو تلوزیون ننشینید. میتوانید با استفاده از دکوری زیبا تلوی۹۹زیون و تمام لوازم مربوط به آن را بپوشانید.
گلهای تازه بخرید
گلهای تازه زیبای طبیعی را در خانه محیا میکنند که بسیار آرامش بخش است و ثابت کرده میتواند سطح استرس را کاهش دهد؛ بنابراین دفعه بعد که از کنار یک گل فروشی میگذشتید به خاطر آرامش خودتان هم که شده از آنجا گل بخرید.
تخت خواب خود را هوشمندانه قرار دهید
فنگ شویی تمرینی است که هدفش به دست آوردن هارمونی با نفس معنوی و فضای فیزیکی است. بر اساس این تمرین، تخت خواب خود را باید در جهت مخالف در اتاق خود قرار دهید، اما نه کاملا مخالف تا جریانی آرامش بخش را در اتاق برقرار کنید.
پنجرهها را باز نگه دارید
تحقیقات نشان داده اند وقتی بیماران در بیمارستان در معرض نور طبیعی قرار گرفتند استرس و درد کمتری را هم تجربه کردند؛ بنابراین به جای اینکه با پردهها مانع از ورود نور به خانه شوید، چرا اجازه ندهیم نور و پرده و پنجره همگی با هم خانه مان را زیبا کنند؟
از اسطوخودوس استفاده کنید
تحقیقات دانشگاه پزشکی میامی نشان داده رایحه اسطوخودوس تاثیر بسیار زیادی روی بهبود خلق و خو دارد. این رایحه باعث میشود فرد احساس آرامش کند و راحتتر بتواند در ذهن مسائل را حل کند. برای کاهش اضطراب خود مقداری از این گل را در اتاق خواب و دیگر قسمتهای خانه که زیاد مراجعه میکنید قرار دهید.
آینهها را محدود کنید
مسلم است دستشویی از آن قسمتهایی است که به یک سطح منعکس کننده مانند آینه نیاز دارد. اما تحقیقات نشان داده نگاه کردن به صورت خود در آینه باعث میشود افراد استرس بیشتری را راجع به ظاهر خود تجربه کنند. این بدان معناست که باید تعداد آینهها را در خانه خود محدود کنید. امیدوارم ایدههای مطرح شده در این مقاله به کارتان آمده باشد. شما برای کاهش استرس خود در فضای خانه دست به چه کارهایی میزنید؟ لطفا در قسمت نظرات ایدههای خود را با ما و دیگران نیز به اشتراک بگذارید.
منبع: بدونیم
