شفقنا افغانستان- طبق گزارش وبسایت پزشکی «Verywell Health» با وجود اینکه قهوه یکی از محبوبترین نوشیدنیهای جهان است و ترکیبات مفیدی برای سلامتی دارد، مصرف بیش از حد یا نوشیدن آن در زمانهای نامناسب میتواند اثرات منفی بر بدن داشته باشد.
به گزارش شفقنا؛ وبگاه روزنامه الشرق الاوسط نوشت: «نوشیدن بیش از حد یا در زمانهای نامناسب قهوه میتواند باعث اختلال خواب، تحریک دستگاه گوارش، افزایش فشار خون و مشکلات قلبی شود و افزودنیهای ناسالم مانند شکر و خامه نیز اثرات مفید آن را از بین میبرد.
۱. اختلال خواب: کافئین تا بیش از شش ساعت پس از آخرین فنجان در بدن باقی میماند و میتواند خواب عمیق را مختل کند و کیفیت آن را کاهش دهد. توصیه میشود حداقل هشت ساعت قبل از خواب از نوشیدن قهوه خودداری شود، به ویژه برای افرادی که حساسیت بالایی به کافئین دارند.
۲. تحریک دستگاه گوارش: افراد مبتلا به بیماریهای گوارشی مانند التهاب معده یا سندرم روده تحریکپذیر ممکن است پس از مصرف قهوه علائمشان تشدید شود، زیرا اسیدهای قهوه معده را تحریک و رودهها را ملتهب میکنند.
۳. اثرات بر قلب و فشار خون: قهوه میتواند کنترل فشار خون در سالمندان مبتلا به پرفشاری را دشوارتر کند. همچنین قهوههای غیرصاف شده، مانند فرانسوی یا ترک، ممکن است سطح کلسترول بد را افزایش دهند و خطر بیماریهای قلبی و سکته را بالا ببرند.
۴. خطرات مصرف زیاد: میزان ایمن مصرف قهوه برای بزرگسالان حدود ۴۰۰ میلیگرم کافئین در روز (تقریباً چهار فنجان) است، در حالی که زنان باردار نباید بیش از ۲۰۰ میلیگرم مصرف کنند. مصرف بیش از حد ممکن است باعث اضطراب، بیخوابی، افزایش خطر شکستگی استخوان در زنان و عوارض حاملگی مانند زایمان زودرس یا وزن کم نوزاد شود.
۵. افزودنیهای ناسالم: قهوه سیاه تنها کمتر از سه کالری دارد، اما افزودنیهایی مانند شکر، خامه و طعمدهندهها میتوانند آن را به نوشیدنی پرکالری و پرچرب تبدیل کنند و فواید آن را کاهش دهند.
با وجود این هشدارها، مطالعات نشان میدهند که مصرف معتدل قهوه میتواند از بیماریهایی مانند دیابت، سکته مغزی، آلزایمر و افسردگی پیشگیری کند، به شرط آنکه قهوه با اعتدال و بدون افزودنیهای مضر نوشیده شود.
