شفقناافغانستان- بسیاری از مردم پس از خوردن غذا عادت های نامناسبی دارند که تاثیر منفی بر سلامتی آنها به جامی گذارد.
این عادت ها شامل خوابیدن، استعمال دخانیات، استحمام و خوردن میوه ، نوشیدن چای و ورزش است.
خوابیدن
استراحت پس از غذا باعث می شود معده به شکل مفرط غذا را بسوزاند که باعث احساس عدم راحتی و خواب نامنظم می شود لذا بکوشید برای جلوگیری از این مشکل حداقل یک ساعت بعد از غذا خوردن نخوابید.
دخانیات
بدن پس از صرف غذا باید آن را به خوبی هضم کند؛ اما نیکوتین دخانیات باعث تخریب اکسیژن لازم برای هضم شده و سبب خواهد شد بدن مواد سرطان زای بیشتری را جذب کند.
استحمام
درجه حرارت بدن پس از صرف غذا تغییر می کند که در صورت استحمام به خاطر تغییر بیشتر دمای بدن مقدار کمتری خون برای هضم به طرف معده جاری شده و این موضوع کندی هضم یا غیر فعال شدن معده را در پی خواهد داشت.
خوردن میوه
میوه برای هضمن به آنزیم های مختلف نیازدارد لذا بهتر است که هنگام خوردن میوه معده خالی باشد تا بدن بیشترین مقدار، ویتامین را جذب کند.
نوشیدن چای
نوشیدن چای پس از غذا مانع جذب آهن لازم توسط بدن می شود لذا بهتر آن است که چای یک ساعت پس از صرف غذا نوشیده شود.
تمرین های ورزشی
تمرین های ورزشی باید قبل از غذا و با معده خالی است چون ورزش پس از غذا باعث امراضی مانند معده درد، سوزش معده و حالت تهوع می شود.
انتهای پیام
www.af.shafaqna.com