جمعه 10 حمل 1403

آخرین اخبار

گشت‌زنی هواپیمای بی‌سرنشین ناشناس در آسمان قندهار

شفقنا افغانستان - منابع محلی در قندهار از گشت‌زنی...

طالبان ساخت قطعه چهارم راه آهن هرات-خواف را به یک شرکت روسی سپرد

شفقنا افغانستان - طالبان اعلام کرده‌اند که قرارداد ساخت...

طالبان در پسابند غور با حمله بر یک خانه دختری را ربودند

شفقناافغانستان- منابع محلی در غور می‌گویند‌ که طالبان یک...

طالبان 5 نفر را در قندهار در ملاءعام شلاق زدند

شفقناافغانستان- منابع محلی می‌گویند که طالبان پنج تن را...

طالبان ‏هفت نفر را در کابل و قندهار در محضر عام شلاق زدند

شفقنا افغانستان- دادگاه عالی طالبان از تطبیق حکم تعزیزی...

حباب ماهی، زشت ترین موجود دریایی+ویدئو

شفقناافغانستان _ ویدئو؛ عجایب خلقت/ حباب ماهی لقب زشت...

وزارت صحت غزه: آمار شهدا در نوار غزه به ۳۲۵۵۲ نفر افزایش یافت

شفقناافغانستان- وزارت صحت فلسطین امروز(پنج‌شنبه) تعداد قربانیان جنگ میان...

وقوع زلزله ۵.۱ ریشتری در مرز افغانستان و پاکستان

شفقنا افغانستان- مرکز زلزله‌نگاری امریکا از وقوع یک زمین‌لرزه...

خبرنگاران در تبعید: عبیدالله احمدی و رامین امیری هر چه زودتر باید از بند طالبان رها شوند

شفقناافغانستان- گروهی از خبرنگاران تبعیدی افغان در امریکای شمالی...

انستیتوت مطالعات استراتژیک استرالیا: طالبان در خصوص مبارزه با داعش و القاعده در افغانستان دروغ می گوید

شفقناافغانستان- انستیتوت مطالعات استراتژیک آسترالیا می‌گوید که ادعای طالبان...

ابراز نگرانی عفو بین‌الملل از نقض حقوق زنان و دختران درپی اخراج مهاجران افغان از پاکستان

شفقناافغانستان- سازمان عفو بین‌الملل می‌گوید که طرح بازگرداندن اتباع...

آغاز به کار اولین بانک اسلامی در اوگاندا

شفقناافغانستان- اولین بانک اسلامی در اوگاندا آغاز به کار...

فروش آیفون در بزرگترین بازار دنیا حدود 33 درصد کاهش یافت

شفقناافغانستان- فروش آیفون در چین در فوریه نسبت به...

وضعیت آب و هوای کابل و دیگر ولایات/ ۹ حمل 1403

شفقناافغانستان- ریاست هواشناسی طالبان از احتمال بارش باران در...

باران الماس در سیاره نپتون+ویدئو

شفقناافغانستان _ ویدئو؛ عجایب خلقت/ باران الماس در نپتون

پرچم عزا در حرم مطهر امام علی علیه‌السلام برافراشته شد+ تصاویر

شفقناافغانستان- در آستانه سالروز شهادت امام علی علیه‌السلام مراسم...

رییس کمیته روابط خارجی پارلمان آمریکا خواستار آزادی فوری یک شهروند آمریکایی از زندان طالبان شد

شفقناافغانستان- مایکل مک‌کال، رییس کمیته‌ روابط خارجی مجلس نماینده‌گان...

کرن دیکر:محدودیت‌های طالبان بر زنان شاغل سالانه یک میلیارد دالر برای افغانستان هزینه دارد

شفقناافغانستان-  کرن دیکر، کاردار سفارت امریکا برای کابل گفته...

نرخ مواد سوختی و غذایی در بازارهای کابل/ ٩ حمل ١۴٠٣

شفقناافغانستان- قیمت مواد سوختی و مواد غذایی در بازار...

نرخ پول افغانی در برابر ارزهای خارجی/٩ حمل ١۴٠٣

شفقناافغانستان- ارزش پول افغانی در برابر ارزهای خارجی در...

با نفخ دوران بارداری چه کنیم؟

شفقناافغانستان -حذف مواد غذایی که باعث ایجاد گاز می شوند، معمولا موثرترین راه برای کاهش آن است. اما نخوردن همه چیزهایی که ممکن است سبب ایجاد گاز شود، تعادل رژیم غذایی را بر هم می‌زند. پس با حذف کامل این غذاها، کار خود را شروع کنید.

به گزارش بهداشت نیوز: دلیل اصلی این مشکل آن است که مقدار هورمون پروژسترون بدن در این دوره بیشتر از همیشه است. کار این هورمون شل‌کردن ماهیچه‌های شما از جمله دستگاه گوارش‌ است. این ماهیچه‌های شل باعث کاهش هضم و در نتیجه ایجاد گاز، التهاب، و گرفتگی عضلات می‌شود، به‌خصوص بعد از خوردن یک وعده غذایی بزرگ. گاز کردن معده معمولا عارضه‌ای است که به هر‌ کسی ممکن است دست بدهد، اما در خانم‌های باردار این اتفاق دائمی‌ است. به دلیل اینکه معده‌شان تحت فشار وزن جنین است.

چه چیزی باعث گاز معده می شود؟

گاز در دستگاه گوارش به دو روش جاری می شود: یا شما هوا می‌بلعید و یا باکتری‌های روده بزرگ (کولون) در حین تجزیه غذاهای هضم‌نشده گاز تولید می‌کنند. به طور معمول گاز معده توسط آروغ‌زدن آزاد می‌شود. برخی از کربوهیدرات‌ها عامل اصلی گاز معده هستند و پروتئین و چربی نیز مستقیما گاز کمی تولید می کنند. بعضی از غذاهایی که خیلی‌ها را ناراحت نمی‌کنند، ممکن است در معده بعضی دیگر از آدم‌ها گاز تولید کنند. مثلا افرادی که با لاکتوز شیر مشکل دارند، به خاطر آن‌ است که بدن‌شان به میزان کافی لاکتاز (هورمون مسیول هضم شیر) تولید نمی‌کند. وضعیت متوازن باکتری‌های روده بزرگ نیز که از فرد به فرد متفاوت است، می‌تواند بر مقدار گاز معده تأثیر بگذارد.

آیا می‌شود با تغییر رژیم غذایی گاز معده را از بین برد؟

بله، حذف مواد غذایی که باعث ایجاد گاز می‌شوند، معمولا موثرترین راه برای کاهش آن است. اما نخوردن همه چیزهایی که ممکن است سبب ایجاد گاز شود، تعادل رژیم غذایی را بر هم می‌زند. پس با حذف کامل این غذاها، کار خود را شروع کنید. اگر این به شما کمک می‌کند، حالا می‌توانید این غذاها را یک به یک به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا ببینید به چه دلیل برای‌تان ایجاد مشکل می‌کند. نگه داشتن یک دفتر خاطرات غذایی می‌تواند به شما کمک کند تا دریابید کدام غذاها گاز بیشتری تولید می‌کنند.

برخی از علل رایج گازمعده عبارتند از:

– لوبیا، غلات کامل و سبزیجات خاصی مانند کلم، گل کلم، قارچ و بروکلی، همه شامل قند رفینوز هستند که معده خیلی از مردم را گازدار می‌کند. – فروکتوز به طور طبیعی در غذاهای خاص مثل پیاز، میوه خشک، گوجه فرنگی کنسرو شده، سس گوجه فرنگی، کچاپ، گلابی، سیب، عسل، گندم و آب میوه به طور طبیعی وجود دارد. – برخی از نشاسته‌ها مانند گندم، ذرت و سیب‌زمینی (اما نه برنج). – برخی از غذاهای غنی از فیبر مانند سبوس جو، لوبیا، نخود فرنگی و بسیاری از انواع میوه – محصولات لبنی برای افرادی که برای هضم لاکتوز مشکل دارند. این افراد می‌توانند از شیر بدون لاکتوز یا شیر سویا استفاده کنند. – غذاهای چرب و سرخ شده روش‌های دیگر برای کاهش گاز و نفخ معده در دوران بارداری – به‌جای وعده‌های بزرگ، در طول روز چندین وعده غذایی کوچک بخورید. – در حالی که غذا می خورید صحبت نکنید و لقمه‌ها را خوب بجوید. – در لابلای غذا ‌خوردن کمتر آب بنوشید و در ‌عوض این‌ کار را در طول روز به‌طور منظم انجام دهید. – نوشابه‌های گازدار نخورید. – آدامس نجوید. – در حال خوردن یا نوشیدن، حتما بنشینید. – حرکت کنید. پیاده‌روی می‌تواند به داشتن دستگاه گوارش تند و تیز کمک کند. – یبوست خود را درمان کنید زیرا به نفخ شکم و احساس نفخ کمک می‌کند. – سیگار نکشید چون باعث افزایش اسیدیته معده می شود. – یوگا را برای یادگیری آرامش و تکنیک های تنفس خوب امتحان کنید. اگر این راهنمایی ها به شما کمک نمی‌کند، از پزشک خود کمک بگیرید.

انتهای پیام

www.af.shafaqna.com

اخبار مرتبط