شفقنا زندگی- کسالت و خواب آلودگی بعدازظهرها احساس و تجربه ای است مشترک که بسیاری از ما برای فرار کردن از آن سراغ قهوه یا چای می رویم. به نظر شما راه بهتری برای کم کردن این احساس و بازیابی انرژی وجود ندارد؟ آیا کافئین بهترین گزینه است؟
به گزارش سرویس ترجمه شفقنا زندگی، در نظر برخی افراد خواب بعدازظهر نوعی اتلاف وقت است که تنها و تنها کارهای آنها را به تعویق می اندازد؛ ولی تحقیقات متخصصان خواب خبر از واقعیت دیگری می دهد. نتایج حاصل از مطالعات انجام شده حکایت از این دارد که یک خواب کوتاه در میانه روز تأثیری مشابه با کافئین دارد. در واقع؛ انرژی دوباره ای به بدن می دهد و مغز را برای ادامه روز بیدار و هوشیار نگه می دارد.
علاوه بر این، در مقایسه با مصرف کافئین خواب بعدازظهر باعث اختلال در خواب شب نمی شود. تجربه ثابت کرده است گروهی که برای فرار از خمودگی روزانه سراغ کافئین می روند اغلب خوابی نامتعادل و بدون کیفیت دارند؛ چراکه مصرف بیش از اندازه این ماده الگوی خواب را به شدت تحت تأثیر قرار می دهد. نکته حائز اهمیت این است که تنها 30 الی 40 دقیقه خواب در طول روز کافی است که قدرت یادگیری شما افزایش پیدا کند.
نباید این موضوع را فراموش کرد که بسته به برنامه روزانه هر فردی میزان خواب روزانه می تواند متغیر باشد. در واقع خوابی یک یا دو ساعته در صورتی که با زندگی شما هماهنگ باشد نه تنها هیچ ضرری ندارد بلکه موجب بیداری ذهن و بدن می شود. بنابراین اگر شاغل یا جزء آن دسته افرادی هستید که به شدت مقابل خواب نیم روزی مقاومت می کنند بهتر است این شک را بشکنید و بجای پناه بردن به کافئین چند دقیقه چشم های خود را ببندید و به عالم خواب وارد شوید.
منبع دیلی میل
