شفقناافغانستان- فندق بعنوان یک میان وعده خوشمزه چندین مزیت سلامتی از جمله ویتامین E، چربی سالم، پروتئین و فیبر رژیمی را به ارمغان می آورد و سبب کاهش سطح کلسترول و بهبود مقاومت به انسولین می شود.
به گزارش سرویس ترجمه شفقنا، مزایای فندق شامل موارد زیر می شود:
- ۱. حمایت از حرکات سالم روده
فندق منبع خوبی از فیبر رژیمی است. خوردن مقدار زیادی فیبر، حرکات منظم روده را افزایش می دهد و باعث جلوگیری از یبوست می شود.
- ۲. کاهش وزن
بر اساس تحقیقات اخیر، خوردن آجیل و از جمله فندق به برخی افراد کمک می کند که وزن کمتری داشته باشند.
- ۳. محافظت در مقابل آسیب سلولی
فندق سرشار از آنتی اکسیدان هاست، که از اکسیداسیون سلول ها محافظت می کند و میزان آسیب سلول ها را توسط رادیکال های آزاد کاهش می دهد.
فندق حاوی ویتامین E است. برخی از تحقیقات نشان می دهد که ویتامین E می تواند بدن را از انواع آسیب سلولی مرتبط با سرطان محافظت کند.
- کاهش کلسترول
فندق می تواند سطح کلسترول مضر را کاهش دهد.
- ۵. بهبود حساسیت به انسولین
کاهش حساسیت به انسولین نقش مهمی در توسعه دیابت نوع ۲ دارد. بهبود این حساسیت خطر این بیماری را کاهش می دهد.
- حمایت از سلامت قلب
فندق ممکن است به ترویج یک قلب سالم کمک کند. داشتن یک رژیم غذایی غنی از فندق می تواند شاخصه های زیستی خطرناک قلبی عروقی را بهبود بخشد، و به طور بالقوه خطر ابتلا به مشکلات قلبی را کاهش دهد
- ۷. کاهش التهاب
خوردن فندق ممکن است به کاهش التهاب کمک کند.
- ۸. افزایش تعداد اسپرم
تحقیقات اخیر نشان می دهد که مصرف بیشتر آجیل، از جمله فندق، ممکن است باعث افزایش تعداد اسپرم و بهبود کیفیت اسپرم شود. البته این مورد شامل شرکت کنندگان سالم و بارور است.
منبع: www.medicalnewstoday.com
