شفقناافغانستان-«لوک کوتینیو»، مربی سبک زندگی، هشدار داد که دوش گرفتن بلافاصله پس از غذا خوردن میتواند هضم را مختل کند و بر سلامت روده تأثیر منفی بگذارد.
به گزارش شفقنا به نقل از «Times of India»، کوتینیو افزود: بدن پس از غذا خوردن جریان خون به معده و رودهها را افزایش میدهد تا غذا را تجزیه و مواد مغذی را جذب کند. با این حال، دوش گرفتن – به خصوص با آب گرم – مقداری از این خون را برای تنظیم دما به سطح پوست هدایت میکند و پشتیبانی از گوارش را کاهش میدهد.
وی گفت: این اثر در افرادی که مشکلات گوارشی مانند سندرم روده تحریکپذیر (IBS)، رفلاکس اسید یا هضم کند دارند، بیشتر دیده میشود، زیرا میتواند باعث نفخ، سنگینی و بدتر شدن علائم شود.
قرار گرفتن ناگهانی در معرض آب بسیار سرد یا بسیار گرم پس از غذا خوردن، توانایی بدن در تنظیم دما و تکمیل فرآیند هضم را نیز مختل میکند، که میتواند در درازمدت جذب مواد مغذی را مختل کند.
کوتینیو برای بهبود هضم، دوش گرفتن قبل از غذا یا صبر کردن ۹۰ تا ۱۲۰ دقیقهای پس از آن را توصیه میکند، که به سیستم گوارش زمان کافی برای هضم موثر غذا میدهد.
وی توضیح داد که این عمل به حفظ سطح انرژی پایدار، کاهش خستگی بعد از غذا خوردن و تقویت متابولیسم و سلامت روده کمک میکند.
این مربی سبک زندگی توصیه کرد که از دوره انتظار بعد از غذا خوردن برای انجام فعالیتهای سبک مانند پیادهروی، حرکات کششی یا مطالعه استفاده کنید و تأکید کرد که ایجاد تغییرات کوچک در برنامه روزانه میتواند مزایای سلامتی بلندمدت قابلتوجهی داشته باشد.
منبع: Times of India
