شفقنا افغانستان- مطالعات نشان میدهد ورزش در صبح یا عصر هر کدام مزایای متفاوتی برای سلامت بدن دارند، اما انجام تمرین در هر زمان از روز برای بهبود وضعیت جسمانی مفید است. بر اساس گزارش سایت «Verywell Health»، انتخاب زمان مناسب ورزش بیشتر به برنامه روزانه و اهداف سلامتی افراد بستگی دارد.
به گزارش شفقنا؛ وبگاه روزنامه الشرق الاوسط نوشت: «تمرین صبحگاهی میتواند به کاهش وزن و مدیریت بهتر وزن در افراد دارای اضافهوزن کمک کند. انجام ورزش قبل از شروع روز، پایبندی به برنامه تمرینی را افزایش میدهد و احتمال بهرهمندی کامل از فواید آن را بالا میبرد. تحقیقات نشان میدهد ورزش صبحگاهی در مردان میتواند سطح کلسترول را کاهش دهد، چرخه خواب و بیداری را بهبود بخشد و انرژی روزانه را افزایش دهد. با این حال، ورزش صبحگاهی ممکن است باعث کاهش ساعات خواب در صورت بیدار شدن خیلی زود شود و سفتی عضلات در این زمان، خطر آسیب را بدون گرمکردن مناسب افزایش میدهد».
تمرین عصرگاهی نیز مزایای خاص خود را دارد. ورزش در اواخر روز میتواند جریان خون و سلامت قلب را بهبود بخشد، عملکرد ورزشی را افزایش دهد و در مردان جوان به رشد عضلانی کمک کند. در این زمان، عضلات به دلیل فعالیتهای روزانه گرمتر هستند و چرخههای هورمونی نیز به نفع تمرین عمل میکنند. علاوه بر این، تمرین عصرگاهی به کاهش استرس بعد از یک روز طولانی کمک میکند و فرصت بیشتری برای انجام تمرین بدون وقفه فراهم میکند. اما ممکن است خواب را دشوارتر کند و بر فعالیتهای اجتماعی یا زمان استراحت تأثیر بگذارد.
کارشناسان توصیه میکنند مهمترین نکته استمرار در تمرین است و افراد باید با توجه به اهداف، برنامه روزانه و نیازهای خود، بهترین زمان را برای ورزش انتخاب کنند.
