شفقناافغانستان- شما هم جزء آن دسته افرادی هستید که زمستان ها به خاطر سرمای همیشگی دست و پا در عذاب هستید؟ فکر می کنید دلیل این سرمای مداوم چیست؟ شما از چه راهی برای کاهش این سرما استفاده می کنید؟
به گزارش سرویس ترجمه شفقنا، از آنجایی که در فصل زمستان رگ های خونی قدری منقبض می شوند، فرایند گردش خون بسیاری از افراد با مشکل مواجه می گردد. طبیعتاً در چنین مواقعی پوشیدن دستکش های گرم و پشمی اولین راهکاری است که به ذهن می رسد؛ اما متأسفانه این راه رایج و قدیمی تأثیر چندانی در گرم کردن دست ها ندارد. شاید قدری عجیب به نظر برسد ولی پیشنهاد پزشکان برای حل این مشکل مصرف غذاهای تند است.
علاوه بر این، دوری از سیگار و استفاده از آب گرم به جای قهوه موجب بالا رفتن سرعت گردش خون و در نتیجه افزایش دمای بدن می شود. رعایت این نکات به ویژه خوردن غذاهای تند دمای بدن شما را به شکل محسوسی افزایش می دهد، اتفاقی که بیشتر شدن ضربان قلب را و بهبود اوضاع گردش خون را به همراه دارد. از آنجایی که فلفل سرشار از ویتامین A و C کمک قابل توجهی به قوی تر شدن عروق و رگ های خونی می کند و مانع از بروز بسیاری از مشکلات می شود.
مصرف غذاها یا مکمل هایی سرشار از روغن ماهی، آهن و نیاسین عروق قلبی را باز می کنند و از این طریق فرایند گردش خون آزاد در سراسر بدن را فراهم می کنند. در واقع، وجود امگا 3 و 6 در ماهی نقش مهمی در بهبود عملکرد سیستم گردش خون ایفا می کند. اضافه بر این، گیاهانی با برگ های سبز تیزه مانند اسفناج و گوشت قرمز به دلیل اینکه سرشار از آهن هستند تأثیر به سزایی در این فرایند و به دنبال آن گرم شدن بدن ایفا می کنند.
حفظ رطوبت بدن نیز یکی دیگر از مواردی است که می تواند مانع از سردی دست و پا شود. در فصول سرد سال میل انسان به نوشیدن آب کمتر می شود؛ این در شرایطی است که نوشیدن میزان کافی آب در طول روز می تواند به افزایش دمای بدن و گردش خون بدون اختلال کمک کند. آخرین نکته برای بهره مندی از سیستم گردش خونی که گرمای بدن در دمای پایین را حفظ کند، داشتن فعالیت و تحرک است. بنابراین، زمستان ها در کنار استفاده از لباس های گرم و پوشاندن دست و پا به فکر رژیم غذایی خود باشید، با اضافه کردن برخی مواد و حذف برخی دیگر برای همیشه با سردی دست و پا خداحافظی می کنید.
منبع دیلی میل
انتهای پیام
www.af.shafaqna.com
