شفقنا افغانستان-مطالعه علمی جدیدی که اخیرا انجام شده، نشان میدهد زنان مسن میتوانند با تنها ۴۰۰۰ قدم پیادهروی در روز، خطر مرگ زودرس خود را به میزان قابل توجهی کاهش دهند. این موضوع برای بسیاری تعجبآور است زیرا پزشکان معمولاً برای جلوگیری از بیماری قلبی، سکته مغزی و حملات قلبی، حداقل ۱۰۰۰۰ قدم در روز را توصیه میکنند.
به گزارش شفقنا به نقل از العربیه، این مطالعه که در روزنامه بریتانیایی ایندیپندنت منتشر شده، نتیجه گرفته است که ۴۰۰۰ قدم پیادهروی در روز میتواند خطر مرگ زودرس را بیش از یک چهارم کاهش دهد.
نتیجه این مطالعه میافزاید که این مزیت حتی اگر تعداد قدمها فقط یک یا دو بار در هفته جمع شود، حاصل میشود. به عبارت دیگر، یک فرد میتواند هر روز ۸۰۰۰ قدم پیادهروی کند و از مزایای مشابه بهرهمند شود.
این مطالعه تاکید میکند که تعداد کل گامهای برداشتهشده، نه تعداد روزهای برداشتهشده، عامل اصلی کاهش میزان مرگومیر و کاهش خطر بیماریهای قلبی است.
این یافته، استاندارد پذیرفتهشدهی ۱۰۰۰۰ گام در روز را به چالش میکشد، زیرا کارشناسان به این نتیجه رسیدهاند که هیچ الگوی پیادهروی «بهترین» یا «بهینه»ای برای دستیابی به مزایای سلامتی پیادهروی وجود ندارد. آنها بر اهمیت حرکت تأکید کرده و افزودند: «افراد میتوانند به هر شکلی که ترجیح میدهند، در فعالیت بدنی شرکت کنند.»
این مطالعه نشان میدهد در مقایسه با زنانی که کمتحرک بودند، زنانی که روزانه ۴۰۰۰ قدم، یک یا دو روز در هفته، پیادهروی میکردند، ۲۶ درصد خطر مرگ و ۲۷ درصد خطر ابتلا به بیماری قلبی کمتری داشتند.
پیادهروی سه روز در هفته مزایای بیشتری نیز داشت، از جمله ۴۰ درصد خطر مرگ زودرس کمتر و ۲۷ درصد خطر ابتلا به بیماری قلبی کمتر.
پیادهروی بیشتر (از ۵۰۰۰ به ۷۰۰۰ قدم) منجر به کاهش بیشتر شد، اما این کاهشها متوسطتر بودند. در این مورد، خطر مرگ ۳۲ درصد کاهش یافت، اما خطر مرگ ناشی از بیماریهای قلبی عروقی در ۱۶ درصد ثابت ماند.
این مطالعه که در مجله پزشکی ورزشی بریتانیا منتشر شده است، شامل ۱۳۵۴۷ زن بود که در شروع آزمایش عاری از بیماری قلبی و سرطان بودند و تقریباً ۷۲ سال سن داشتند.
این زنان به مدت هفت روز متوالی دستگاههایی را برای اندازهگیری تعداد گامهای خود استفاده کردند و تقریباً به مدت ۱۱ سال پیگیری شدند. در طول این دوره، ۱۷۶۵ زن (۱۳ درصد) فوت کردند و ۷۸۱ زن (۵.۱ درصد) به بیماری قلبی مبتلا شدند. این تیم نتیجه گرفت که “افزایش تعداد گامها، صرف نظر از الگوهای روزانه، با نتایج بهتر سلامتی مرتبط است.”
منبع: العربیه
