شفقنا افغانستان- پایگاه تخصصی «فِری وِل هِلس» در گزارشی پزشکی اعلام کرد که گرچه چای سبز به دلیل داشتن مُنتخَبهای آنتیاکسیدان و نقش آن در کاهش التهاب و کاستن از خطر برخی بیماریهای مزمن شناخته میشود، اما مصرف بیرویه آن میتواند پیامدهایی همراه داشته باشد و نیازمند توجه است.
به گزارش شفقنا؛ وبگاه روزنامه الشرق الاوسط نوشت: «بر اساس این گزارش، چای سبز در حالت عادی نوشیدنی امنی برای اغلب افراد به شمار میآید، اما مصرف مکملهای حاوی عصاره چای سبز ممکن است به تهوع، یبوست و ناراحتیهای گوارشی منجر شود».
کافئین موجود در چای سبز نیز عامل اصلی برخی عوارض دیگر است. مصرف بیش از ۴۰۰ میلیگرم کافئین در روز میتواند باعث افزایش فشار خون، تندشدن ضربان قلب، سردرد، اضطراب و اختلال خواب شود. به همین دلیل توصیه شده است در صورت حساسیت به کافئین، از چای سبز بدون کافئین استفاده شود.
گزارش همچنین هشدار میدهد که نوشیدن چای سبز در ساعات پایانی شب میتواند کیفیت خواب را کاهش دهد. مصرف زیاد کافئین در طول روز نیز احتمال بروز اضطراب و بیخوابی را افزایش میدهد.
چای سبز به دلیل داشتن ترکیبات کاتکین میتواند جذب آهن را کاهش دهد؛ موضوعی که برای افراد دارای کمبود آهن یا در معرض فقر آهن اهمیت بیشتری دارد. در این گزارش توصیه شده است چای سبز میان وعدهها نوشیده شود تا اثر کمتری بر جذب آهن بگذارد.
با وجود آنکه آسیب کبد ناشی از چای سبز «نادر» توصیف شده است، اما نویسندگان گزارش تأکید میکنند که مکملهای عصاره چای سبز گاهی در افراد دارای زمینه ژنتیکی یا سابقه بیماری کبدی میتواند موجب آسیب کبدی شود.
چای سبز ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشد و از اثرگذاری آنها بکاهد، بهویژه در صورت مصرف زیاد. بر اساس گزارش، این داروها شامل حاصرات بتا، رقیقکنندههای خون، داروهای کاهنده چربی، داروهای ضدافسردگی و داروهای درمان پوکی استخوان است.
در بخش پایانی، گزارش مقدار مجاز مصرف روزانه را مشخص کرده و میگوید بیشتر بزرگسالان میتوانند بدون نگرانی، چای سبز را بهطور روزانه مصرف کنند، مشروط بر آنکه میزان کافئین دریافتی از ۴۰۰ میلیگرم در روز فراتر نرود. هر فنجان چای سبز بین ۲۲ تا ۴۰ میلیگرم کافئین دارد. همچنین افراد تحت درمان برای بیماریهای قلب، فشار خون، کبد، اضطراب، افسردگی یا پوکی استخوان باید با احتیاط بیشتری آن را مصرف کنند.
